Полюби свой мозг. Как превратить свои извилины из наезженной колеи в магистрали успеха

В ходе эксперимента мы трижды просканировали мозг Стивена: до терапии, во время первого сеанса ДПДГ и после восьми часов лечения. Сначала мозг Стивена демонстрировал классические симптомы ПТСР с крайне высокой активностью лимбической (эмоциональной) системы мозга. С помощью ДПДГ мы начали поочередно «очищать» психические травмы. Уже после первого сеанса появились признаки улучшения, а после восьми часов терапии (см. изображения выше) общая картина значительно улучшилась. У Стивена прекратилась неконтролируемая дрожь, он стал более спокойным и менее напряженным. Одним из самых поразительных эффектов терапии, которым Стивен поделился со мной, было то, что он постепенно начал прощать своего отца и думать о том, как выглядел отцовский мозг. Стивен питал глубокое и понятное отвращение к отцу, но нейронаука позволила ему посмотреть на себя и своего отца с новой стороны. Когда мы помогли Стивену успокоить и уравновесить его мозг, он стал более жизнерадостным человеком и смог лучше спать.

Правильный диагноз незаменим для быстрого выздоровления

Опыт эмоциональной травмы или горестного события может наложить долговечный отпечаток на мозг. Для надлежащего лечения крайне важно поставить верный диагноз. В 2015 году мы опубликовали два исследования с участием более 21 000 пациентов, включая ветеранов, которые продемонстрировали, что мы с высокой точностью можем отличить эмоциональную травму (ПТСР) от физической травмы (черепно-мозговая травма) с помощью ОЭКТ-томограмм[181]. В 2016 году журнал Discovery поставил это исследование на 19-е место среди 100 лучших научных сюжетов 2015 года – между вступлением Tesla на энергетический рынок и открытием нового вида травоядных динозавров. Важно отметить, что симптомы ПТСР и черепно-мозговой травмы (ЧМТ) часто совпадают (тревожность, депрессия, раздражительность, головные боли и бессонница), но методы лечения сильно различаются. По сути дела, лечение ПТСР как ЧМТ и наоборот фактически ухудшает состояние пациента, поэтому так важно обеспечивать сканирование мозга людей, когда оказывается, что простые методы быстрого лечения на них не работают.

Горе утраты часто путают с депрессией, СДВГ, ПТСР, паническими и другими психическими расстройствами. Если вы испытываете симптомы этих состояний после тяжкой утраты, рассмотрите возможность альтернативной терапии перед приемом медицинских препаратов. При неверном диагнозе психотропные препараты могут препятствовать выздоровлению и продлевать болезненное состояние.

Семь стратегий для избавления от хронической душевной боли

Нейровизуализационные исследования показали, что ПТСР ассоциируется с гиперактивностью миндалевидного тела и других эмоциональных областей мозга, а также ведет к пониженной активности префронтальной коры (ПФК). Это значит, что люди с этим расстройством сильнее переживают страх и тревогу (высокая активность миндалевидного тела) и хуже себя контролируют (низкая активность ПФК). Такое сочетание – готовый рецепт для неприятностей. Распространенные виды самолечения, такие как алкоголь, опиаты, марихуана или рацион с высоким содержанием сахара, в краткосрочной перспективе позволяют снизить уровень тревожности, но еще больше угнетают активность ПФК, ослабляя контроль человека над своим поведением. Это приводит к новым проблемам, включающим ожирение и наркоманию.

Исследователи также обнаружили, что мозг людей, испытывающих сильное горе, демонстрирует повышенную активность лимбической системы и некоторых частей ПФК. Боль утраты часто бывает такой сильной, что люди готовы на все, лишь бы избежать ее. Поступая таким образом – как и люди с ПТСР, – они часто выбирают стратегии, которые скорее вредят, чем помогают им. Алкоголь, марихуана или нездоровая пища ненадолго уменьшают боль, но потом она возвращается с удвоенной силой. Сходным образом употребление опиатов или бензодиазепинов, таких как валиум или ксанакс, ненадолго смягчает боль, но ухудшает состояние в долгосрочной перспективе[182].

Объединив свой клинический опыт, данные сканирования мозга и методы исцеления от горя и психических травм (см. раздел «Исцеление от горя: дополнительные предложения» далее в этой главе), я разработал семь стратегий, способствующих быстрому улучшению состояния. Страдаете ли вы от ПТСР, оплакиваете утрату близкого родственника или испытываете сильнейший стресс по той или иной причине, облегчение будет долгосрочным.