Повседневные психические расстройства. Самодиагностика и самопомощь

К таким задачам можно отнести формирование гибких границ, повышение чувствительности в области своих чувств и потребностей, обучение прямо, а не манипулятивно коммуницировать. К сожалению, традиционные модели отношений, которые были нашими примерами в детстве или которые показаны с помощью средств массовой информации, нездоровы. Мы живем во тьме и нуждаемся в популяризации простых правил, базовой психической гигиены, которая со временем может стать привычкой. «Скажи прямо», «Делай то, что хочется, и не делай того, что не хочется», «Не бывает плохих чувств», «Плакать не стыдно», «Депрессия – это не слабость», «Насилие ненормально», «Девочка может работать в мужской профессии», «Нуждаешься – попроси», «Взрослые дети должны жить отдельно от родителей», «Человек должен быть финансово независим», «Отношения и дети не обязательны для счастья» и множество других являются такими правилами. Они просты и категоричны, и они точно подходят не ко всем ситуациям и не отражают глубины, индивидуальности и разнообразия мира, но они служат базовой психологической электрификации.

У всех бывают сложности в отношениях, но чем более человек психически здоров, тем более здоровые и удовлетворяющие отношения (базовые принципы которых были приведены в первой главе в разделе о ресурсах) он сможет построить и тем более он способен получить пользу от этих простых правил. Нэнси Мак-Вильямс формулирует современный взгляд на психическое здоровье человека с помощью шестнадцати пунктов. «Пробелы» в этих пунктах будут обусловливать сложности отношений, которые, соответственно, исчезают с личным развитием и компенсацией этого личного пробела.

Приведем эти признаки психически здоровой личности с пояснениями о том, какое влияние на отношения оказывает та или иная личная способность или качество.

1. Способность любить другого человека. В этом пункте Мак-Вильямс описывает любовь без идеализации, способность быть искренним и преданным человеку, обладающему своими темными сторонами и недостатками. Очевидно, что такая способность к цельному, нерасщепленному восприятию другого создает способность выдержать разочарование, наступающее после очарованной влюбленности, и в дальнейшем вместо отвержения при открытии неидеальных сторон партнера испытывать близость и увеличение любви. Способность говорить правду другому, не обслуживая сохранение собственного идеального образа в его глазах, также является результатом такого личного навыка, как и отсутствие потребности искать другого, который был бы получше этого.

2. Способность работать, создавать и творить. Способность выносить рабочее напряжение и выполнять рабочие обязанности длительное время делает пару функциональной во внешнем мире. Навык организовать удовлетворительные отношения с работой делает каждого участника пары полноценным, самостоятельным и выраженным, что освобождает отношения от груза задач по личной реализации или от обработки комплексов друг друга.

3. Способность играть, шутить и быть несерьезным, способность проводить время, сосредоточившись на чувствовании, удовольствии и воображении. Без игры, которая является мостиком к иррациональному материалу, человек остается сосредоточенным на думании и делании, что осушает его личность и его отношения.

4. Способность выбирать безопасные отношения. Отношения с безопасной привязанностью особенны тем, что человек сохраняет внутри устойчивый образ другого и испытывает к нему устойчивые чувства, одинаковые изо дня в день. Такая привязанность позволяет быть однозначным в своем поведении в отношениях, а также не тратить силы на мониторинг и контроль, строя эти отношения каждый раз заново. В безопасной привязанности если я вчера тебя любил, то и сегодня я тебя люблю, и поэтому можешь не заботиться об этом, не заслуживать моего расположения, а идти заниматься делами по собственному развитию. Взаимная безопасная привязанность создает много энергии для развития обоих партнеров, поскольку каждый их них чувствует себя в тепле и безопасности этих отношений. Закономерно, что в первый год или два партнеры в таких отношениях сосредоточены на них, отдыхая и наполняясь ресурсом, а потом начинается развитие.

5. Способность к автономии и опоре на себя. Эмоциональная, физическая, финансовая безопасность и самостоятельность, которую обеспечивает себе человек, делает его более критичным при выборе партнера, снижает его толерантность к насилию, является профилактикой созависимости. Два самостоятельных партнера делают жизнь друг друга легче, а не тяжелее.