Позитивная психология. Что делает нас счастливыми, оптимистичными и мотивированными

Духовные люди:

• проницательные;

• понимающие;

• нацелены на будущее;

• оптимистичные;

• восприимчивые;

• благодарные;

• смиренные, понимают всю сложность и многогранность жизни;

• любящие;

• прощающие;

• считают себя частью чего-то большего, чем они сами;

• сочувствуют людям и интересуются их нуждами;

• практикуют самодисциплину.

СОВЕТ

У вас больше шансов достичь целей, которые священны для вас. Священные вещи – это те вещи, которые мы ставим превыше всего.

Духовные практики, способствующие благополучию

Присутствие

Открытость и внимательное отношение к тому, что вас окружает в данный момент, лежит в основе ВСЕХ духовных практик; мы уже не раз упоминали, как важно сосредоточиться на текущем моменте. В главе 3 мы говорили об умении чувствовать вкус жизни, позволяющем радоваться каждому дню.

Внимательное отношение к сегодняшнему дню открывает перед нами все возможности, которые предлагает каждый момент жизни. Открытость настоящему предполагает открытость событиям, которые происходят вокруг, и обстоятельствам – таким, какие они есть. Иногда не все идет по плану, но если вы открыты настоящему, то сможете принять происходящее, и, возможно, непредвиденное принесет вам пользу.

Полное присутствие важно, потому что оно помогает нам:

• сделать паузу, притормозить;

• стать более внимательным и чутким;

• обратить внимание на эмоции;

• управлять эмоциями;

• ценить то, что у вас есть прямо сейчас;

• ощутить благоговение и трепет;

• почувствовать сопереживание, сострадание;

• больше видеть и слышать.

УПРАЖНЕНИЕ

На один день забудьте о том, какую выгоду может дать результат ваших действий. Вы, конечно же, можете сосредоточиться на результате и действовать соответственно, но обратите особое внимание на свои поступки и решения. Включитесь в сам процесс, будьте внимательны к потребностям и ценностям других людей и постарайтесь учесть не только свои принципы и цели, но и потребности окружающих, когда принимаете решение.

Практикуйте самоанализ

Самоанализ можно практиковать, обращая пристальное внимание на свои мысли и тело.

СОВЕТ

Для того чтобы почувствовать свое тело, сядьте и закройте глаза, затем как можно медленнее поднимите руку. Все внимание направьте на эту руку и мышцы, задействованные для ее передвижения. Или можно тренировать самосознание во время ходьбы. Обратите внимание, насколько медленно и плавно вы можете ходить, прочувствуйте каждое движение, переставляя ноги. Или просто сосредоточьтесь на своем дыхании.

Все эти упражнения можно проделывать в течение дня, они помогут лучше сосредоточиться на себе и на окружающем мире.

Практикуйте благодарность

Мы уже отметили, что благодарность – одна из важнейших характеристик процветающей, полноценной и счастливой жизни. Благодарность – ключевая составляющая духовной и религиозной практики и сама по себе обуславливает многие факторы благополучия, присущие духовной практике.

Духовные и религиозные люди выражают гораздо больше благодарности в повседневной жизни.

Благодарите друзей, семью и коллег. Найдите время, чтобы рассказать, что доставляет вам радость, что вам нравится в ком-то. Пусть ваши излияния чувств будут уместны – самые нежные слова оставьте для близких людей.