Позитивное воспитание ребенка: здоровый сон и правильный уход

Цикл сна новорожденных принято делить на две фазы – активный и спокойный сон. Активный сон – это прообраз быстрого сна у взрослых, фаза, в которой нам преимущественно снятся сны. Спокойный сон – это прообраз медленного сна у взрослых, который делится на первую, вторую и третью стадии. У малышей цикл сна начинается с быстрого сна, а заканчивается спокойным сном, в отличие от взрослых. До 3–4 месяцев в основном преобладает активный, или быстрый сон, он составляет чуть больше половины всего времени. Многие малыши в этой фазе сна гримасничают, подергиваются, вскрикивают, но спят.

Мучается или спит?

Первые вопросы, которые я задаю, когда узнаю о рождении малыша: как его зовут и как он спит? Моя подруга однажды ответила, что ее новорожденный малыш мучается, но спит. Я удивилась: что значит – мучается, почему ребенок мучается во сне? Выяснилось, что мучения – это как раз те самые подергивания, вскрикивания и постанывания. Важно понимать: если ребенок вздрогнул или вскрикнул во сне, это еще не означает, что он проснулся. К нему не надо подбегать, брать на руки, тормошить или кормить. Как раз эти действия могут его испугать и разбудить окончательно. Дети во сне могут подергиваться, вскрикивать, постанывать, улыбаться или гримасничать – с ними все в порядке, они не страдают.

Почему же природа так распорядилась, что ребенок спит преимущественно тем сном, из которого очень легко проснуться? Это механизм выживания. В эти промежутки времени малыш спит более чутко и пробуждается, чтобы сообщить о своей проблеме: он голоден, ему холодно, у него мокрый подгузник, он уткнулся во что-то носиком и ему трудно дышать и т. д. Во всех перечисленных случаях младенцу нужна помощь, и он должен сообщить о своей «беде», а для этого ему нужно проснуться. А вот глубокий сон у маленьких детей, наоборот, намного крепче, чем у взрослых. В этой фазе сна у них очень высокий порог восприятия, они почти не слышат звуков, не реагируют на свет, на прикосновения, на смену температуры. Важно отметить, что выраженная волна секреции гормонов роста происходит преимущественно на протяжении первых часов сна, именно во время глубокого сна. В этой фазе малыша можно тормошить, брать на руки, переносить с места на место, находиться в шумном месте – он не проснется.

Ухудшение сна в четыре месяца

Когда ребенок достигает возраста четырех месяцев, от мам можно часто услышать следующее: «Моего ребенка как будто подменили, он уже начал спать по 5–6 часов, не просыпаясь, и вдруг пробуждается каждый час с плачем, беспокоится, не засыпает привычным способом, что-то случилось».

Примерно в возрасте четырех месяцев происходит так называемый регресс сна, регресс четырех месяцев. К этому возрасту (плюс-минус полтора месяца) меняется паттерн сна, архитектура сна младенца становится похожей на взрослую. С этого момента цикл сна ребенка, как и сон взрослого, включает в себя две фазы – медленный сон и быстрый сон. Причем теперь цикл начинается именно с медленного сна, который делится на стадии, и заканчивается быстрым сном. Вероятно, эта перемена негативно сказывается на сне ребенка.

Кроме того, в четыре месяца происходит первый значительный скачок физического развития ребенка. Малыши учатся переворачиваться. В дальнейшем каждый скачок физического, эмоционального или интеллектуального развития будет так или иначе сказываться на сне, но регресс четырех месяцев – один из самых сильных и сложных регрессов. Чаще всего родители склонны объяснять такое ухудшение сна коликами, которые плавно переходят в зубы. До зубов на самом деле еще далеко. Почти у всех, кто обращался ко мне за консультацией по поводу налаживания сна у малышей, был регресс четырех месяцев. Почти в каждой анкете, заполненной родителями, я читала: «С рождения спал не очень, но в четыре месяца стало все совсем плохо, в один день малыша как будто подменили».

Влияние мелатонина на сон

Что происходит на рубеже четырех месяцев? К этому возрасту появляются циркадианные ритмы – суточные ритмы сна и бодрствования. На их формирование прямое влияние оказывает гормон сна мелатонин. Вы, наверно, замечали, что в темной комнате вас одолевает сонливость, даже если до окончания дня еще далеко. В темноте и при тусклом освещении синтезируется мелатонин – наш большой помощник в деле укладывания малышей. Примерно с четырех месяцев мелатонин начинает активно вырабатываться и влиять на суточные ритмы, которые именно благодаря ему формируются в этом возрасте, поэтому появляется склонность к раннему укладыванию.