Позволь мне найти тебя

Упражнение

Если вы хотите поработать с аффирмациями на тему отношений, то сначала найдите время подумать о ваших негативных убеждениях и суждениях о вас самих, ваших партнерах и отношениях в целом. В качестве примера я использую две фразы из предыдущего упражнения. Первая звучит так: «Мой партнер никогда не ставит меня на первое место». Для аффирмации лучше всего менять смысл на противоположный, хотя не у всех вариантов такого изменения будет одинаковый эффект. Так, если в данном случае использовать вариант: «Мой партнер всегда ставит меня на первое место», то что-то в вас наверняка этому воспротивится. В конце концов, это неправда, что вы для партнера всегда на первом месте. А может быть, вам даже и не хочется во всех ситуациях занимать такое положение.

Так что речь идет не просто о перемене знака с минуса на плюс. В случае внутреннего убеждения: «Мой партнер никогда не ставит меня на первое место» вы можете, скорее, подумать о другом варианте, например: «Я открываюсь для мужчины, которому я важна» или: «Я учусь иметь дело с партнером, на которого всегда могу рассчитывать». Эти фразы направлены в будущее и способствуют раскрытию. Они сформулированы таким образом, что вы можете с ними согласиться, не отрицая прошлой правды. Благодаря этому их проще принять.

Фразу «Мой партнер слишком много от меня требует, поэтому, чтобы защититься, мне приходится уходить в свою скорлупу» можно заменить аффирмацией: «Я сосредоточиваюсь на партнере, который хочет от меня ровно столько, сколько я могу дать по собственной воле» или «Я учусь говорить „нет“, не закрываясь при этом полностью».

Когда вы записали различные негативные убеждения и нашли подходящие для них аффирмации, следующим шагом будет эти аффирмации повторять. Их можно записывать: 10, 20, 30, 60, 200 раз. Сначала это может показаться каким-то наказанием, но все же попробуйте. И когда пишете фразу, постарайтесь на мгновение задуматься о том, что она означает. Позвольте ее смыслу проникнуть в вас. Возможно, вам пока трудно себе это представить, но многие люди считают написание аффирмаций не каторжным трудом, а благотворным действием.

Или вы можете принять решение в течение четверти часа каждые полминуты читать определенную аффирмацию вслух, а затем несколько секунд вникать в ее смысл. Еще один вариант — в течение пятнадцати минут наговаривать аффирмацию на диктофон. Эту запись можно потом прослушивать каждый вечер перед сном. Ключевым словом здесь является повторение — и я имею в виду не просто пробубнить ее пару раз. Аффирмация работает лучше всего, если постоянно выделять на нее какое-то время, день за днем, неделя за неделей, месяц за месяцем. Но в этих упражнениях не должно быть и лишнего фанатизма — их необязательно выполнять каждый день. Но несколько раз в неделю стоит.