Позволь мне найти тебя

Это упражнение можно повторять сколько угодно раз, пока ваше внутреннее пространство не превратится в место, которым вы будете совершенно довольны. Даже если вам хотелось бы как можно скорее принять в этой прекрасной комнате партнера — подождите, пока она не станет тем местом, где вам будет хорошо даже одному, куда вы будете с удовольствием приходить в одиночестве.

Следите за тем, чтобы в комнате не стало слишком тесно. В ней должно оставаться достаточно места для другого человека. Создайте такое пространство, где вы будете чувствовать себя как дома и где другому человеку тоже будет комфортно. Позаботьтесь о том, чтобы там было достаточно места и света. Проследите, чтобы комната была живой, например, поставьте там несколько красивых растений. Будет нормально представить себе там пару книг — но не стоит визуализировать огромные книжные стеллажи, поскольку чтение тоже может быть отвлекающим маневром, чтобы не чувствовать тоски по партнеру.

Или, если у вас там окажется вольер с шестью кроликами, вас так и будет тянуть их погладить. Но если вы будете удовлетворять свою потребность в нежности, гладя кроликов, вы, по сути, создадите себе в вашем внутреннем пространстве эрзац-партнера. Так что не забивайте комнату вещами, оставьте в ней достаточно места для чего-то нового, но так, чтобы она не оказалась пустой и холодной. Регулярно возвращайтесь в это место и тщательно за ним ухаживайте.

Если это пространство теперь в полном порядке, вам в нем комфортно и вы думаете, что и другой человек чувствовал бы себя здесь желанным гостем, то ваша работа фактически завершена. Вам остается только время от времени вызывать в памяти образ этого пространства в вашем теле.

Когда у вас будет появляться немного времени, чтобы расслабиться, и вы вспомните об этой комнате, можно еще раз быстро пройти все этапы: почувствовать потребность в партнере, локализовать место в теле, где вы воспринимаете это чувство, представить себе свое тело в виде дома и войти в это пространство.

Со временем образ комнаты может слегка меняться. Например, она может постепенно становиться больше и просторнее. Или однажды вы обнаружите, что там прорвало трубу. Или растения могут немного засохнуть либо, наоборот, неожиданно зацвести. Если вы заметите что-то, что нуждается в ремонте или небольшом уходе, то найдите время снова привести все в порядок. Позаботьтесь о том, чтобы главными аспектами в этой комнате были достаточное количество пространства и покой.

Открыться

Каждому из нас знакомы короткие, яркие моменты, когда мы наслаждаемся мгновением, когда мы чувствуем себя великолепно, когда мы воспринимаем всеми органами чувств. Ощущение теплых лучей солнца на коже после холодной зимы, освежающее пиво в жаркий день в саду, массаж, вытереться после душа уютным теплым полотенцем, растянуться на удобном диване после трудного дня и провалиться в сон…

В те моменты, когда вы проживаете такой приятный чувственный опыт, вы полностью расслабляетесь и что-то в вас открывается. В этот момент можно выполнить следующее короткое упражнение.

Упражнение

В следующий раз, когда вы будете испытывать это естественное расслабление и ощущать сопутствующее ему раскрытие, расширьте это спонтанное внутреннее движение. Наслаждаясь переживанием, представляйте себе, как ваше сердце полностью раскрывается, расширяется и вы приветствуете в нем нового партнера.

Подобно тому, как серфингист использует силу волны, чтобы привести свою доску в движение, вы используете спонтанное раскрытие, которое возникает во время приятного чувственного переживания. Вы расширяете и усиливаете это раскрытие и приглашаете партнера в это пространство, которое на миг стало ощутимым.

Освободить место