Позвоночник – соло в оркестре здоровья. Целительные упражнения Валентина Дикуля, которые помогут вам вылечить позвоночник и весь организм

Исходное положение. Лягте на спину на твердую ровную поверхность, под голову положите подушку-валик, руки и ноги поднимите вверх параллельно друг другу и перпендикулярно туловищу, ступни параллельно потолку. В этом положении начинайте трясти руками и ногами, без особого напряжения. Ничего страшного, если ноги будут немного сгибаться в коленях, это допустимо. Если у кого-то возникают сложности с тем, чтобы поднять высоко ноги, можно ограничиться максимально возможной высотой, со временем увеличивая градус. Упражнение выполняется в течение 2–3 минут, утром и вечером.

В наших конечностях, как уже отмечалось ранее, находится очень много капилляров. За счет вибраций, на которых основано упражнение, капилляры начинают производить больше сокращений, растет частота их пульсаций, и кровь намного интенсивней поступает в вены. Улучшается кровообращение во всем организме. Следует отметить, что это упражнение полностью способно заменить бег трусцой, при этом совершенно отсутствует нагрузка на сердце. А бег, как известно – один из самых лучших способов вывода шлаков из организма. Это упражнение хорошо еще и тем, что его могут выполнять даже лежачие больные.

Второе и третье упражнения

Как уже говорилось ранее, в наших конечностях находится очень большое количество капилляров. Многие люди замечают, что у них часто холодеют руки и ноги. Это говорит о том, что у них нарушена работа капилляров, и, следовательно, плохое кровообращение, а ткани и органы не получают необходимых питательных веществ. У самого Кацудзо Ниши в детстве руки и ноги были все время холодными. Приведенные ниже упражнения он разработал специально для улучшения работы капилляров в конечностях.

Упражнение «Тростник на ветру»

Это упражнение для ног. Оно заставит активизироваться капилляры, улучшит кровоток, снимет усталость конечностей.

Для выполнения упражнения лягте на живот, на ровную твердую поверхность. Руки вытяните вдоль туловища, голову набок. Ноги согните в коленях и постарайтесь максимально расслабить их часть от колен до кончиков пальцев. Теперь закройте глаза и представьте, что ваши расслабленные ноги – это тростник, который колышется от сильного ветра то в одну, то в другую сторону. Постарайтесь ударять ими по ягодицам, касаясь их пятками. Не переживайте, если у вас не получается достать до ягодиц сразу, вы можете постепенно, но только не напрягая ног, начать сгибать и разгибать их более интенсивно, как будто ветер, качающий их, постепенно усиливается. По мере выполнения упражнения следите за тем, чтобы ноги были максимально расслаблены и свободны. Возможно, не все хорошо удастся с первого раза, при регулярности выполнения с каждым разом у вас будет получаться все лучше и лучше.

Упражнение с орехами

Это упражнение основано на вибрации. Оно улучшает кровоток конечностей, снимает усталость, стимулирует работу капилляров.

Зажмите с усилием между прямыми ладонями два грецких ореха и выполняйте ими вращательные движения в течение 2–3 минут.

Теперь возьмите орехи и положите один под левую ступню, другой под правую. Начните катать орехи по полу, надавливая ступнями. Продолжайте выполнять упражнение 2–3 минуты.

Пятое правило здоровья Кацудзо Ниши: упражнение «Смыкание стоп и ладоней»

Сложной работе сердца помогает диафрагма, мышечная перегородка, отделяющая брюшную полость от грудной. Сокращаясь, она проталкивает кровь даже с большей мощностью, чем сердце. Упражнение «Смыкание стоп и ладоней» облегчает работу диафрагмы, помогая ей более эффективно проталкивать кровь к внутренним органам. Улучшается питание и очищение организма.

Также это упражнение рекомендовано для всех женщин, так как оно способствует предотвращению и лечению большого количества серьезных гинекологических заболеваний, таких как бесплодие, миома матки, загиб матки, киста яичника и т. д. Беременная женщина, выполняя это упражнение, подготавливает свой организм к более легким физиологическим родам, а плод занимает в матке правильное положение.

Во многих религиях существует жест, когда руки складываются перед грудью. Таким образом происходит уравновешивание вод нашего организма (кровь, лимфа и т. д.).

Во время смыкания ступней и ладоней, все силы духа и тела приходят к равновесию.

Первая часть – подготовительная

Выполнение этой части упражнения помогает работе диафрагмы, улучшает кровообращение.

Исходное положение. Лечь на твердую ровную поверхность, под голову положить подушку-валик. Ладони соединить у груди, коленки согнуть и развести в стороны, сомкнуть ступни. Каждое из следующих предварительных упражнений следует выполнить по 10 раз.

• Подушечками пальцев обеих рук одновременно нажимать друг на друга.

• Нажимать поочередно: сначала подушечками пальцев, потом ладонями друг на друга.

• Сомкнутые ладони сжимать друг с другом.