Практический курс коррекции зрения Светланы Троицкой

Очень хорошо работать и с крупным, и с мелким шрифтом на одной странице (см. приложение 1, таблица 1). Дальнозорким читателям я советую выделять верхние или нижние участки сначала крупных букв, переходя постепенно на более мелкие строчки. Близоруким людям тоже полезно работать с этой таблицей, располагая ее в зоне нечеткого видения и смотря поначалу только на то, какой рисунок образуют не белом фоне верхние или нижние участки самых крупных букв. Помимо того, что изучаемые участки букв будут становиться более четкими, вы гораздо легче сможете прочесть написанные в таблице строчки.

Работа с таблицами

Все основания букв состоят из точек, штрихов и дуг. Чтобы убедиться в этом, выделите в тренировочной таблице «Строчки» (приложение 1, таблица 1) какую-нибудь строку букв и карандашом нарисуйте под каждой буквой точку, штрих или дугу, в зависимости от того, из чего состоит основание. Затем вновь прочитайте строку, и наверняка вы увидите ее четче.

Закройте глаза, сделайте плавные повороты головой, совершая при этом равномерные вдохи и выдохи. Проделайте то же самое со следующей строкой, затем быстро ее прочитайте.

В приложении вы найдете еще три тренировочные таблицы. Для работы с таблицей «Лабиринт» (приложение 1, таблица 2) вам нужно пройти по большому лабиринту из точки А в точку В, но не просто так, а останавливаясь на каждой точке с фиксацией на 2 секунды и быстро моргая при этом. В процессе движения важна не скорость, а правильность прохода таблицы, поэтому не расстраивайтесь, если вы будете периодически сбиваться с маршрута и оказываться в начальном пункте. Можно помогать себе с помощью пальца или карандаша, главное – фиксироваться и моргать на каждой точке. Для получения нужного эффекта таблицу изначально лучше расположить в зоне нечеткого видения, чтобы линии лабиринта были слегка расплывчаты. После завершения маршрута взгляните в целом на лабиринт: вы увидите его более четко.

Секрет здесь прост – долго фиксируясь на линиях и точках, вы всегда лучше видите более крупный рисунок, который они образуют. Кроме того, многократная фиксация на точках активизировала вашу макулу, а моргания помогали снять напряжение от зрительной работы. В следующий раз вы можете пойти по обратному маршруту – от точки В в точку А. Затем вы можете поставить таблицу боком или вверх ногами, чтобы не запоминать расположение лабиринта и разнообразить выполнение упражнения. Отодвигайте лабиринт на максимальное расстояние или приближайте на минимальное и всегда сравнивайте первоначальное и конечное восприятие таблицы. Добившись успехов в четком различении большого лабиринта, переходите на аналогичную работу с уменьшенной копией.

Проход по маленькому лабиринту потребует значительно больше усилий от вас и ваших глаз. Зато, если вы начнете легко гулять по этому лабиринтику, поздравьте себя с тем, что дальнозоркость вам больше не грозит. Ведь если вы можете видеть точки и полоски этого рисунка, то вы не можете не читать текст такого же размера, который состоит, по сути, из тех же точек и полосок. Не читаете текст без очков и после маленького лабиринта – значит, вы недостаточно психически расслаблены, не научились еще без напряжения смотреть на текст, как на рисунок. Тогда вам нужно просто поверить своим глазам и убедить себя в том, что они могут читать текст так же легко, как видеть мелкий лабиринт на таблице.

На своих занятиях я всегда провожу эксперимент с текстом, набранном самым мелким типографским шрифтом, который представлен в книге У. Бейтса. При первой демонстрации этого шрифта каждый из моих слушателей отказывается его читать, считая это невозможным. Затем я вызываю поочередно в середину аудитории всех близоруких людей из группы и предлагаю им прочесть сначала точно такой же текст, набранный более крупным шрифтом и расположенный над отрывком с мелким шрифтом. Все близорукие и люди с нормальным зрением легко читают его. Затем я объявляю, что внизу находится точно такой же текст, просто набранный более мелким шрифтом. И предлагаю читать его на любом расстоянии и при любом удобном освещении, подглядывая при необходимости на верхний образец. Происходит невероятное: практически все, за редким исключением, легко начинают читать этот мельчайший шрифт без подглядывания на верхний аналог. Данный эксперимент – ярчайшее свидетельство того, что даже малейшее психическое напряжение, типа навязанного нам страха перед мелким шрифтом, реально влияет на зрение, и люди искренне не могут прочесть текст в таком состоянии. Стоит убедить людей, что текст читаемый, и дать им возможность подглядывать, если возникнут сложности, – напряжение уходит, и текст становится реально видимым!