Практический курс коррекции зрения Светланы Троицкой

В таблице «Мелкий шрифт» (приложение 1, таблица 3) я привожу один и тот же текст, набранный шрифтом разной величины. Тренируйтесь чаще с этой таблицей и помните: неспособность прочесть мелкий шрифт – признак вашего психического или физического перенапряжения. Расслабьтесь любым из представленных в книге или на диске способов. Добавлю, что работа с таблицей полезна и дальнозорким для избавления от страха перед мелким шрифтом, и близоруким для профилактики «старческого» зрения.

Для работы с таблицей «Слияние» (приложение 1, таблица 4) вам необходимо смотреть вначале на верхний ряд лиц, поставив их напротив глаз. Затем нужно слегка опустить таблицу и посмотреть на любую точку вдали, расположенную строго напротив глаз. Затем, продолжая смотреть на дальнюю точку, быстро поднимите таблицу и смотрите сквозь нее вдаль. Верхний ряд из двух лиц должен в идеале слиться в одно. Можно смотреть не вдаль, а на кончик носа или на кончик карандаша, расположенный между вами и таблицей. Если лица верхнего ряда не сливаются в одно, значит, вы делаете упражнение неправильно или у вас серьезные проблемы с одним из глаз. Чаще всего мои ученики видят вместо двух или одного три лица, и это весьма удивляет их. А для меня это просто свидетельство наличия астигматизма у этих людей. Если и у вас, дорогой читатель, появилось на таблице верхнего ряда три лица, концентрируйте свое внимание только на одном лице, расположенном в центре. Обрисуйте его, обведите глаза, брови, рот. Делайте вид, что двух крайних лиц не существует. Когда удастся устойчиво сливать в одно верхний ряд лиц, перейдите на слияние лиц второго ряда. Для усиления эффекта начните со временем сочетать работу с таблицей «Слияние» с упражнением «Качание насоса», речь о котором пойдет далее, в главе «Новые визуальные навыки».

Четыре приема снятия напряжения

Подытоживая все четыре приема снятия психического и физического напряжения У. Бейтса, необходимо отметить, что это самая важная составляющая программы восстановления зрения. Это красная нить, которая должна проходить через все ваши занятия с глазами!

Упражнения, примочки, ванночки, массаж – все это важно и нужно, но без овладения приемами расслабления они вряд ли дадут стойкий эффект в улучшении здоровья глаз. Поэтому не жалейте времени на выполнение пальминга, соляризации, всевозможных поворотов и перемещений, а также на работу по восстановлению центральной фиксации. Помните о важности этих приемов и грамотно распределяйте их в своем дневном графике, особенно по мере напряжения и зрительного утомления. Как это сделать?

С утра и перед сном покачайтесь, проделайте пальцевые повороты и пальминг. Обязательно повторяйте пальминг при первых признаках усталости глаз во время зрительной работы.

При каждом удобном случае – на улице, на остановке, на даче, в парке – делайте соляризацию, заканчивая ее пальмингом, если есть такая возможность. И не сетуйте на отсутствие солнца или свободного времени! Каждый человек нуждается в здоровом балансе между работой и отдыхом. Чрезмерные нагрузки могут привести к стойкой депрессии. А на ее фоне возникают многочисленные психологические проблемы и соматические заболевания!

Что касается нехватки солнца, то тут приходит на ум пример одной из наших соратниц, опыт которой интересен тем, что она восстановила зрение из состояния практически полной слепоты.

Людмила Михайловна имела отслойку сетчатки, и вопрос стоял ребром: уход на пенсию по инвалидности или возвращение к научной и преподавательской работе. Она пришла на курсы и упорно занималась собой и своими глазами все лето. В итоге женщина не просто вернулась в строй, а еще и защитила в 65 лет докторскую диссертацию и сейчас является профессором кафедры в одном из вузов города!

Поняв, что соляризация – важнейший прием при ее заболевании, Людмила Михайловна умудряется делать ее даже в самые темные месяцы в году. И потом радостно докладывает: «22 ноября 10 минут было солнце, и я этим воспользовалась. 10 декабря я поймала солнце на остановке и поиграла с ним…».

Конечно, моя коллега практикует не только соляризацию, а выполняет весь комплекс оздоровительных и поддерживающих процедур, несмотря на всю свою занятость. И мне было очень приятно смотреть на Людмилу Михайловну за трибуной на одной из научных конференций, потому что она была единственным выступающим, кто читал свой доклад без очков.

Глава 10 Тренируй свои глаза

Всевозможные упражнения для глаз составляют основу любого сборника, любой газетной или журнальной статьи, посвященных улучшению зрения. В результате в массовом сознании сложился стереотип, согласно которому любая нетрадиционная система восстановления зрения основана на банальной гимнастике для глаз. И чем больше времени человек уделяет такой гимнастике, тем лучше будут функционировать его глаза.