Практика радости. Как управлять гневом

Когда мы принимаем гнев и как следует о нем заботимся, мы испытываем облегчение. Мы можем глубоко исследовать свой гнев и получить много ценных осознаний. Первым осознанием, возможно, будет то, что семя гнева внутри нас слишком разрослось и стало главной причиной наших несчастий. По мере того как мы начинаем осознавать этот факт, мы понимаем, что второй человек – не основная причина нашего гнева, а вторичная.

Если мы продолжим внимательно изучать ситуацию, мы увидим, что второй человек очень страдает. Тот, кто сильно страдает, всегда причиняет боль окружающим. Такие люди не знают, как справиться со своей болью, как принять и преобразовать ее. Поэтому их страдания продолжают расти с каждым днем. В прошлом мы не помогли этому человеку. Мы не практиковали избирательный полив. Если бы мы день за днем практиковали полив только зерен хорошего внутри этого человека, он не был бы сегодня таким, каким мы его видим.

Практика избирательного полива чрезвычайно эффективна. Всего один час этой практики способен изменить ситуацию. Один час поливая цветок внутри другого человека, вы можете помочь ему или ей расцвести. Это не слишком трудно сделать.

Полейте цветок

Несколько лет назад в Сливовую деревню на лекцию о дхарме приехала пара из Бордо. Мы праздновали день рождения Будды, и я читал лекцию об избирательном поливе, о поливе цветов. Я заметил, что во время лекции жена тихо плакала. Позже я подошел к мужу и сказал: «Твой цветок нужно полить». Он сразу понял, что я имею в виду, и по пути домой начал поливать семена добра в своей жене. Дорога домой заняла только час и десять минут. Когда они добрались до дома, их дети очень удивились, впервые за долгое время увидев мать посвежевшей и счастливой.

В ней было много зерен прекрасного, но муж их не замечал. Он их не поливал. Он поливал в ней только семена дурного, потому что не занимался практикой. Дело было не в том, что он не мог поливать ее зерна добра. Мог, но им понадобилось приехать в Сливовую деревню, чтобы ему напомнили об этой практике. Понадобилось, чтобы учитель попросил его этим заняться. Вот почему так важно принадлежать к сообществу практикующих людей. Вам нужна сангха; брат, сестра или друг, кто-то, кто напомнит вам о том, что вы и так знаете. Дхарма уже внутри вас, но ее тоже нужно поливать, чтобы она проявила себя и стала реальностью. Если бы вы раньше начали поливать семена добра в своих любимых людях, то сегодня они не причиняли бы вам столько страданий. Так что отчасти вы сами в ответе за свои страдания.

Придите на помощь

Перед назначенной на пятницу встречей практикуйте внимательное изучение ситуации, чтобы понять свою роль в конфликте. Не обвиняйте во всем вторую сторону. Вначале признайте, что главная причина ваших страданий – это семя гнева внутри вас, а другой человек – лишь вторичная причина.

Когда вы начнете понимать, какую роль сыграли в конфликте, вы почувствуете еще большее облегчение. Поскольку вы умеете осознанно дышать, умеете принимать свой гнев и выпускать отрицательную энергию, через пятнадцать минут практики вы уже чувствуете себя намного лучше.

Но тот, с кем вы поссорились, все еще может быть в аду. Возможно, этот человек все еще сильно страдает. Ваш любимый человек – это ваш цветок, за который вы в ответе, ведь вы пообещали заботиться друг о друге. Вы знаете, что вы частично в ответе за то, как он или она себя чувствует, потому что вы не практиковали, не заботились о своем цветке. Вы чувствуете сострадание, и внезапно в вас возникает желание отправиться к этому человеку и помочь ему. Ведь этот человек, возможно, вам очень дорог. Если вы не поможете ему или ей, то кто это сделает?

В тот момент, когда вы почувствовали желание отправиться на помощь человеку, на которого рассердились, вы знаете, что вся энергия гнева внутри вас превратилась в энергию сострадания. Ваша практика принесла плоды. Компост, отбросы – все это вновь превратилось в цветок. Возможно, на это ушло пятнадцать минут, полчаса или час. Все зависит от уровня вашей концентрации, от уровня вашей осознанности. Все зависит от того, сколько мудрости и ценных идей вы получили во время практики.

Сегодня может быть только вторник, и до вашего свидания в пятницу еще остается три дня. Но вы хотите, чтобы ваш близкий человек больше не волновался и не страдал. Поэтому после того, как вы определили, в чем ваша ответственность за конфликт, скорей берите телефон и звоните ему или ей. «Дорогой/дорогая, мне теперь намного лучше. Меня ввело в заблуждение неверное восприятие ситуации. Теперь я ясно вижу, как я причинил/причинила нам обоим боль. Пожалуйста, не беспокойся о нашей встрече в пятницу». Вы делаете это из чувства любви.