Практика радости. Как управлять гневом

Терпение – это отличительный признак истинной любви. Отец должен быть терпеливым, чтобы продемонстрировать свою любовь сыну или дочери. Также и мать, и сын, и дочь. Если вы хотите любви, вы должны научиться быть терпеливыми. Если вы не терпеливы, вы не сможете помочь другому человеку.

Вы также должны быть терпеливы сами с собой. Практика принятия гнева требует времени. При этом всего пять минут осознанного дыхания, осознанной ходьбы и принятия своего гнева способны вам помочь. Если пяти минут недостаточно, увеличьте время до десяти минут, а если недостаточно десяти – до пятнадцати. Дайте себе столько времени, сколько нужно. Практика осознанного дыхания и осознанной ходьбы на свежем воздухе – два прекрасных способа принять свой гнев. Даже практика бега очень полезна. Это точь-в-точь как варка картошки: нужно, чтобы огонь под кастрюлькой горел хотя бы пятнадцать-двадцать минут. Сырую картошку есть нельзя. Вы должны сварить свой гнев на огне осознанности. На это может уйти десять или двадцать минут. А может и больше.

Выиграйте бой

Когда вы варите картошку, нужно накрыть кастрюльку крышкой, чтобы из нее не уходил жар. Это концентрация. Когда вы практикуете ходьбу или дыхание, чтобы позаботиться о своем гневе, не занимайтесь ничем другим. Не слушайте радио, не смотрите телевизор, не читайте книгу. Накройте кастрюльку крышкой и занимайтесь только одним делом. Просто практикуйте глубокую ходячую медитацию, глубокое осознанное дыхание и на все сто процентов посвятите себя этой практике – точно так же, как вы бы посвятили себя заботе о плачущем ребенке.

После того как вы проведете некоторое время, принимая свой гнев и внимательно обдумывая ситуацию, к вам придет понимание, и ваш гнев пойдет на спад. Вам станет намного лучше, и вы почувствуете желание пойти к человеку, с которым поссорились, и помочь ему тоже. Когда вы снимаете с кастрюльки крышку, вы чувствуете, как вкусно пахнет картошка. Ваш гнев превратился в энергию любви и доброты.

Это возможно. Представьте себе тюльпан. Когда энергия солнца достаточно сильна, тюльпану приходится раскрыться и показать солнцу свое сердце. Ваш гнев – это тоже цветок. Вы должны принять его и поместить под свет осознанности. Пусть энергия осознанности проникнет в энергию гнева. Спустя пять или десять минут осознанности ваш гнев преобразуется в нечто иное.

Любое состояние ума – гнев, ревность, отчаяние и так далее – чувствительно к осознанности, точно так же как все растения чувствительны к солнечному свету. Культивируя энергию осознанности, вы можете исцелить свое тело и свое сознание, потому что осознанность – это энергия Будды. В христианстве говорится, что Иисус нес в себе энергию Бога, энергию Святого Духа. Вот почему он смог исцелить множество людей. Его целительная энергия называется Святым Духом. На языке буддизма эта энергия называется энергией Будды, энергией осознанности.

Осознанность содержит в себе энергию концентрации, понимания и сострадания. Получается, что практика буддийской медитации – это практика выработки такой энергии, которая наделит нас концентрацией, состраданием, пониманием, любовью и счастьем. Каждый практикующий в центре медитации занимается именно этим, так что все вместе мы создаем мощную коллективную энергию, которая окружает и защищает нас и тех, кто к нам приезжает.

После всего лишь одной сессии практики мы замечаем, что вполне способны позаботиться о своем гневе. Мы выиграли бой для себя и для своих любимых. Когда мы проигрываем, мы проигрываем вместе со своими любимыми. Но когда мы выигрываем, выигрывают все. Так что даже если наш близкий человек не знаком с практикой, мы можем заниматься ею за нас обоих. Не откладывайте собственную практику до тех пор, пока другие ею не займутся. Вы можете практиковать за двоих.

Глава 5 Сострадательное общение

Возможно, в вашей жизни было время, когда вы не могли общаться со своими родителями. Хотя вы жили в одном доме, вы чувствовали, что отец или мать от вас ужасно далеки. В подобной ситуации страдают и родитель, и ребенок. Обе стороны верят, что для них возможны лишь непонимание, ненависть и разрыв. Родитель и ребенок не знают, что у них много общего. Они не знают, что оба способны понять, простить и любить друг друга. Поэтому очень важно замечать те положительные проявления, которые всегда в нас присутствуют, чтобы не дать гневу и другим отрицательным проявлениям взять верх.

За тучами есть солнце