Практика радости. Как управлять гневом

Если, слушая человека, вы постоянно поддерживаете в себе сострадание, то в вас не смогут возникнуть гнев и раздражение. Если же вы этого не делаете, то, что вы слышите, непременно вызовет в вас раздражение, гнев и страдание. Лишь сострадание защитит вас от превращения в раздраженного, сердитого и полного отчаяния человека.

Поэтому, пока вы слушаете, лучше вести себя как Великий, потому что вы знаете, как сильно страдает ваш собеседник, как ему нужно, чтобы вы вмешались и спасли его. Но чтобы справиться с этой задачей, вам нужна соответствующая экипировка.

Когда пожарные приезжают на вызов, у них должна быть правильная экипировка. У них должны быть лестницы, вода и такая одежда, которая защитит их от огня. Они должны знать много способов, как уберечь себя и погасить пожар. Когда вы внимательно слушаете человека, который страдает, вы вступаете в зону огня. Внутри человека, которого вы слушаете, горит пожар страдания и гнева. Если вы недостаточно хорошо экипированы, вы не сможете ему помочь и станете жертвой огня, бушующего у него внутри. Вот почему вам нужна экипировка.

Ваша экипировка – это сострадание, которое можно подпитывать и поддерживать в себе при помощи практики осознанного дыхания. Осознанное дыхание вырабатывает в вас энергию осознанности. Осознанное дыхание поддерживает жизнь в вашем главном желании: желании помочь человеку выговориться. Когда этот человек говорит, его слова могут быть полны обиды, осуждения и порицания. Эти слова могут вызвать в вас страдание. Но если в вас – благодаря практике осознанного дыхания – продолжает жить сострадание, то вы защищены. Вы можете сидеть и слушать хоть час, не страдая. Ваше сострадание подпитывает вас, ведь вы знаете, что помогаете облегчить чью-то боль. Сыграйте роль бодхисаттвы. Так вы станете самым лучшим психотерапевтом.

Сострадание рождается из счастья и из понимания. Когда вы поддерживаете в себе счастье и понимание, вы в безопасности. Все то, что вам говорят, не причинит вам страданий, и вы сможете внимательно слушать. Вы слушаете по-настоящему. Когда у вас нет способности слушать с состраданием, вы не можете просто делать вид, что слушаете. Ваш собеседник поймет, что у вас множество идей насчет страдания, но на самом деле вы его не понимаете. Когда у вас есть понимание, вы можете слушать с состраданием, внимательно, и качество вашего умения слушать – это плод вашей практики.

Поддержите себя

Соприкасаясь с болью, мы поддерживаем в себе сострадание и учимся узнавать счастье, когда оно приходит к нам. Если мы не испытывали боли, мы не можем знать, что такое настоящее счастье. Поэтому соприкасаться со страданием – наша практика. Но у каждого из нас есть предел, дальше которого зайти мы не можем.

Вот почему мы должны хорошо о себе заботиться. Если вы слишком много слушаете о страданиях и гневе других людей, это на вас скажется. Соприкасаясь только со страданиями, вы утратите возможность соприкасаться с другими, положительными проявлениями жизни. Это нарушит ваше равновесие. Поэтому в своей обычной жизни вы каждый день должны практиковать осознанность, чтобы поддерживать контакт с тем, что не пытается рассказать вам о своих постоянных страданиях: с небом, птицами, деревьями, цветами, детьми – со всем тем, что есть освежающего, целительного и укрепляющего внутри и вокруг нас.

Иногда вы теряетесь в своих страданиях и тревогах. Позвольте своим друзьям вас спасти. Они могут сказать: «Посмотри, какое красивое небо сегодня утром. Несмотря на туман, как красиво вокруг. Рай прямо здесь и сейчас. Почему бы тебе не вернуться в настоящий момент и не увидеть всю эту красоту?» Вы находитесь среди единомышленников, среди братьев и сестер, которые способны быть счастливыми. Ваши единомышленники спасут вас и помогут вам вновь соприкоснуться с положительными проявлениями жизни. Это практика поддержки. Она очень важна.

Мы должны уметь проживать каждый день глубоко, с радостью, умиротворением и состраданием, потому что время идет очень быстро. Каждое утро я преподношу Будде палочку благовония. Я обещаю себе, что буду наслаждаться каждой минутой того дня, который мне доведется прожить. Только благодаря практике осознанной ходьбы и осознанного дыхания я могу глубоко наслаждаться каждой секундой своей жизни. Осознанное дыхание и осознанная ходьба – словно два друга, которые всегда помогают мне погрузиться в происходящее здесь и сейчас и прикоснуться к тем чудесам жизни, которые находятся вокруг меня.