Практики осознанности и трансформации

Если вы сделаете это через опыт полученный в практике, искренне, если почувствуете не слова, а энергию, стоящую за ними, то это может привести к очень глубокому эффекту и даже катарсису. Если вы сделаете это в момент, предшествующий циклу зависимости, то ощутите, как привычка теряет силу.

Дело в том, что зависимость — это просто состояние сознания, в котором мы убегаем от себя. Но, как только мы способны найти способ принять себя в моменте, больше не отчего бежать.

В данном случае я предлагаю эксперимент, через который вы станете лучше понимать себя, гармонично регулировать поведение. Это приём, который, вполне возможно, поможет вам освободиться от того или иного зависимого паттерна. Однако это не является способом самолечения при тяжёлых зависимостях. В таких случаях лучше работать вместе со специалистом.

К возможностям

Регулярная и постепенная практика поможет вам накопить специфический ресурс осознанности в отношении своего ума. Ваш опыт самонаблюдения будет вести ко всё более глубокому пониманию того, как различная информация внедряется в сознание и начинает руководить вашими реакциями и действиями. Вы обнаружите то, насколько внешняя суета провоцирует суету внутреннюю, как это влияет на вашу жизненную энергию. Постепенное расширение осознанности будет открывать вам различия между своими и чужими мыслями и целями, живущими внутри вас, таким образом делая ваш выбор более гармоничным.

Качественный опыт самонаблюдения аккумулируется и вытекает во всё более глубокое осознавание жизни. От ситуативных реакций, автоматических мыслей до картины жизненных сценариев и судьбы. И хотя для этого обычно используются дополнительные инструменты, психологические и философские концепты, всё же подлинный источник мудрости внутри вас способен рассказать очень многое.

В настоящее время существует большое количество школ, направлений, отдельных практик, нацеленных на повышение осознанности и внутреннюю трансформацию. Некоторые из них более просты, иные наоборот, сложнее. Некоторые частично или полностью повторяют друг друга, некоторые значительно различаются. Так или иначе вы можете использовать уже полюбившиеся вам методы в сочетании с предложенными и тем самым разнообразить своё развитие и путь.

Как я уже писал, данные практики можно считать продвинутыми. Их качественное выполнение потребует усердия и искреннего интереса к теме. Однако, несмотря на то, что сами по себе упражнения имеют многослойную структуру, практиковать их можно, разделив на отдельные простые элементы.

Вы уже могли увидеть, что осознанное дыхание, внутренняя пауза, осознание внутреннего экрана и его содержания, наблюдение пустотности или управление вниманием через овладение взглядом, представляют собой эффективные приёмы и практики саморегуляции независимые друг от друга.

Соответственно, если вы уверенно исполняете отдельные элементы и шаги практики, то сможете соединить их в целостную технику, когда это необходимо. Навыки осознанности тренируемы. Несмотря на то, что изначально практики могут показаться громоздкими, на определённом уровне сноровки и развития необходимых навыков, техники выполняются очень легко и изящно.

Опыт нам показывает, что люди просто находят подходящее для себя и развиваются через это. Это естественный и разумный путь. Один мой клиент очень любит использовать работу с внутренним экраном и дыхательными паузами, другой применяет приём со взглядом и считает это наилучшим ключом к осознанности. Поэтому чем более вы открыты к эксперименту с предложенными техниками, тем проще вы обнаружите то, что актуально для вас, то, что усиливает вас в настоящем.

В том случае, если выполнение данных техник вызывает у вас значительные затруднения или вопросы, и вы продолжаете испытывать к ним интерес, возможно, вам требуется более углублённое объяснение и личное обучение на консультации или семинаре.

* * *

Великая сила малого заключается в том, что небольшие при этом регулярные усилия ведут к значительным результатам и переменам.

Современное общество обладает колоссальным запросом на темп и результативность. В этом смысле общество напоминает незрелого ребёнка, который упрямится и не хочет принимать того, что некоторые естественные процессы требуют времени. Если цветок нуждается в том, чтобы его поливали раз в неделю, а кто-то станет его поливать каждый день в надежде, что он вырастет быстрее, он только навредит.

Человеческая осознанность подобна цветку, потому вам не нужно заботиться о том, когда она расцветёт в вашем сознании, вам следует просто проявлять заботу об этом. И если вы будете постепенно вкладывать свою энергию в развитие, то это случиться, когда должно, когда нужно.

Данный принцип учит нас быть принимающими. Когда мы можем принять малое иногда незаметное изменение, не требуя от себя незамедлительных результатов, то малое накапливается в значимое, заметное, в достижение, которое невозможно игнорировать.

* * *

Пару раз в жизни мне задавали вопрос, который звучал примерно так: