Практики осознанности и трансформации

Какое значение/смысл это имеет для меня? Почему это значение имеет важность? Как я понимаю, что значение верное? Может ли быть у этого иные значения? Может ли это значит иное?

* * *

Естественно эти вопросы применяются не обязательно по порядку. Желательно, чтобы их использование уточняло содержание и вело к рефлексии.

Давайте разберёмся на примере.

Содержание: «Меня будут ругать и накажут за опоздание».

Откуда я это знаю? — Я видел, как кричали на моего коллегу на прошлой неделе из-за опоздания. Меня это встревожило.

Бывает ли наоборот, есть ли обратные примеры? — Да, было и такое, что он опаздывал, да и я тоже, но это никого не беспокоило. Мне всё равно страшно.

Уточнение содержания: «Мне страшно, что на меня будут кричать (начальник) из-за опоздания».

Какое значение имеет то, что на меня будут кричать? — Это значит, что я плохой, недостойный своей работы. Я буду чувствовать себя униженным.

Уточнение содержания: «Я чувствую словно сделал что-то ужасное, словно я плохой, когда на меня кричат».

О чём мне это напоминает? — О моих отношениях с отцом. Он ругал меня за плохие оценки и говорил мне, что я плохой сын, подвожу его и маму.

Может ли отец ошибаться и искажать правду? — Да, конечно, он просто давил на чувство вины, потому что воспитывал как умел. Хотя в целом он желал мне лучшего. Но я всё равно чувствовал себя плохим и боялся подвести.

Уточнение содержания: «Я боюсь, что почувствую себя ужасно, почувствую себя плохим так же как в детстве, когда отец ругал меня за оценки, если вдруг я опоздаю на работу».

На этом моменте вполне можно попробовать перейти к работе с внутренним экраном, с важностью возникшего чувства. Принять и отпустить, терпеливо достигая пустотности всего значения этого опыта.

Упражняясь в анализе, ваша способность к осознаванию будет возрастать. Для этого вам следует рассуждать над этими вопросами внимательно, вдумчиво и правдиво перед собой, продвигаясь в своём процессе.

Практика 3 «Обращение к сердцу»

В среде популярной психологии и эзотерики получил широкое распространение и применение инструмент под названием аффирамации. Это такая техника многократного повторения позитивных формулировок и суждений с целью формирования жизнеутверждающей установки, состояния и иногда даже позитивного событийного ряда будущего.

Думаю, колоссальную популярность аффирмациям обеспечили простота и понятность. И это стало одновременно как горячо любимым, так и с яростью критикуемым и осуждаемым приёмом работы. И действительно, с одной стороны, аффирмации широко разрекламированы восторженными пользователями, с другой же, очень многие глубоко разочаровались, доверившись этой технике.

На самом деле фрустрация, с которой сталкиваются здесь люди, не являются проблемой самой техники аффирмаций. Разочарование происходит по причине неадекватных ожиданий или применения инструмента не по назначению и конечно, при его излишнем упрощении, при перекладывании ответственности за жизнь, ситуацию и своё состояние с себя на ритуал, чем по сути данная техника и является. К сожалению, такая участь постигает почти все продукты и темы, выходящие в широкий тираж и массы.

Представьте себе ещё и те случаи, когда человек пытается с помощью аффирмаций воздействовать на последствия сложной подавленной психотравмирующей ситуации или, когда убегает от текущих проблем жизни в воображаемый мир, который подпитывают самоубеждения, несоответствующие действительности. Конечно, в таких случаях аффирмации работают весьма ограниченно или не работают вовсе.

При этом плох ли сам по себе инструмент? На наш взгляд, совершенно нет, особенно, когда применение грамотно включено в контекст.

Мы начинаем разговор с данной темы по двум причинам. С одной стороны, я хочу, чтобы вы отпустили предрассудки в отношении данной техники. С другой стороны, мне важно, чтобы вы лучше разобрались в различии с практикой «Обращение к сердцу», предложенной далее. Поскольку на первый взгляд, может всё же показаться, что сходства есть на уровне самой техники выполнения. Однако, то, что вам предлагается далее аффирмациями не является.

Ключи глубинных состояний

Данная практика возникла в результате изучения 12 генного ключа из книги Ричарда Радда «Генные ключи». Можно сказать, что сам автор фактически описывает принцип и вытекающую из этого практику в описании данного ключа. Я лишь излагаю здесь своё понимание, расширенное описание и технологию, если так можно выразиться.

Человеческая речь представляет собой манипуляцию знаками, с помощью которых мы обмениваемся различной информацией.

В первую очередь слова, которые мы используем, представляет собой символы. Это значит, что слово не само по себе имеет значение, но то, на что это слово указывает.

В самой отдалённой перспективе, очищенной от образов и ассоциаций, за определёнными словами, за абстрактными понятиями стоит живая энергия, которую возможно почувствовать, как некую вибрацию или пульсирующее движение во внутреннем пространстве.