Практики осознанности и трансформации

Если вы чувствуете, что в вашей психике есть что-то, что проявится именно таким образом, и вы не справитесь с этим самостоятельно, это именно тот случай, когда лучше обратиться за помощью к специалисту, который поможет и проведёт через переживания, которые пугают и блокируют процесс вашего развития.

Работа с травмой и эмоциональной болью может потребовать специфических знаний, поддержки и заботы практика, который бы задал правильные вопросы, направил переживания и помог сформировать нужную позицию восприятия.

Вариант выполнения в паре

Следует упомянуть возможность выполнения данной практики в паре. Это специфическое исполнение через тонкое взаимодействие несомненно требует обучения и определённого уровня подготовки участников.

Такой вариант подразумевает, что один из партнёров становится ведущим для другого, и его задачей является передача уравновешивающего состояния и направление внимания вопросами. Ведущий создаёт условия для актуализации мыслительной цепочки, повышения осознанности и распознания внутреннего экрана, отражающего сценарий.

Участники садятся удобно напротив друг друга на стулья или в медитативную позу, если имеют соответствующую подготовку, и устанавливают контакт глаз. Один из партнёров постепенно начинает концентрироваться на волнующей его теме. Другой настраивается на восприимчивость, внутренне опустошает себя и заземляется в ощущениях.

На ментальном плане ведущему необходимо стать своеобразным зеркалом, наблюдающим влияние присутствия партнёра. То есть от ведущего требуется концентрация и пребывание в специфическом состоянии, позволяющем ему одновременно поддерживать раппорт и чистоту восприятия.

Ведущий может задавать вопросы и обращать внимание на взгляд партнёра, тем самым способствуя овладению внимания. Поскольку наблюдающий свой ум, так или иначе в некоторые моменты по привычке вовлекается и может этого не замечать. На это следует обратить внимание и способствовать осознанию мысли или образа, промелькнувших в момент отвлечения и потери владения взглядом.

«Вот, сейчас. Ты отвел взгляд в сторону и потом снова. Что тебя увлекло? Понаблюдай на внутреннем экране».

Обычно такие ситуации дают осязаемый опыт включения внимания и позволяют почувствовать момент развития осознанности.

Ведущий может помогать наводящими вопросами двигаться к осознанию ключевой мысли или образа, направлять дальнейшие процессы уравновешивания и опустошения. При этом ему необходимо поддерживать баланс собственного состояния, поскольку участники находятся в углубляющемся раппорте и тонко реагируют на состояния друг друга. То есть реакции ведущего, его мыслительные и эмоциональные процессы, должны быть им распознаны.

И поскольку в практика задействована энергия двух людей, то сам опыт может сопровождаться глубокими гипнотическими феноменами изменения восприятия.

Схожим образом выглядит процесс обучения данной технике, когда мы используем её на консультациях или групповых семинарах и ретритах. Таким образом, что практикующий может получить информирование и объяснение в ходе непосредственного опыта, которые усиливают понимание, запоминание всей техники и способность к самостоятельному повторению.

Самоанализ

Нередко применяя практики осознанности, требуется определённый анализ материала. Это значит, что содержание психики — то, что отражает внутренний экран, требует от нас расширения значений, понимания взаимосвязи убеждений и обнаружение причин. Для этого в практике могут быть использованы: метамодель НЛП, техники КПТ, принципы общей семантики и логики.

В данном случае я предлагаю очень упрощённый вариант для самоанализа. Здесь группы коротких вопросов, которые помогут углубить понимание в ходе самоанализа.

Имеет смысл использовать их в том случае, когда в результате самонаблюдения вы обнаруживаете убеждения и образы, вызывающие затруднения при работе с ними. Это можно делать в формате записей, либо устно.

В процессе самого анализа крайне ценно сохранять внутреннего наблюдателя, отслеживающего изменения состояний. Поскольку актуализация через вопросы при достаточном уровне концентрации может сопровождаться переходами на более высокие логические уровни, с позиции которых само переживание меняется и иногда перестаёт быть проблемой, если таковой являлось.

1 группа вопросов:

Откуда я это знаю? О чём мне это напоминает? Следует ли из этого именно это утверждение? Всегда? Может ли из этого следовать другое утверждение? Какое?

2 группа вопросов:

Надёжный ли это источник? Может ли он ошибаться или искажать правду? Какие источники предлагают другие варианты?

3 группа вопросов:

Чьи это мысли? Кто так считает/говорит? Кому принадлежит это суждение? Может ли этот человек ошибаться? Какое у меня мнение об этом?

4 группа вопросов:

Это имеет отношение к действительности? Бывает ли наоборот, есть ли обратные, противоположные примеры? Какие?

5 группа вопросов: