Правда и мифы о питании. Привычки, болезни и продукты, которые не дают вам похудеть

Когда вам врач говорит, что у вас повышен уровень холестерина, важно задать вопрос, а какого именно? ЛПВП часто называют «хорошим» холестерином, а ЛПНП – «плохим». Почему так?

Липопротеины, или как еще говорят – липопротеиды, – это транспортные белки, которые перемещают нерастворимый в воде холестерин. Липопротеины низкой плотности накапливают холестерин в сосудистую стенку, что и становится причиной развития атеросклероза. Другие липопротеины – высокой плотности – ответственны за утилизацию холестерина. Они находят области в организме, где холестерин скапливается в избытке, и переводят его в печень, которая холестерин перерабатывает и строит из него необходимые для организма вещества.

Поэтому так важен баланс ЛПВП и ЛПНП в организме. Если липопротеинов низкой плотности становится больше, чем ЛПВП, то развиваются заболевания: атеросклероз, желчнокаменная болезнь и другие болезни.

Большинство людей считают, что весь вредный холестерин мы получаем с пищей. На деле это не так. Мы получаем с едой от 10 до 20 % холестерина (но это не значит, что не нужно соблюдать умеренность в употреблении жирной и жареной пищи). Основное количество холестерина синтезируется внутри нашего организма.

Повышенный уровень холестерина в крови чаще всего свидетельствует о нарушении обменных процессов в организме.

Часто люди, которые стараются снизить уровень холестерина в крови, в первую очередь, отказываются от яиц. Но яйца не повышают уровень холестерина. Наоборот, в них содержатся липопротеины высокой плотности, которые снижают уровень плохого холестерина.

А вот телятина, креветки, субпродукты, наваристые мясные бульоны, фастфуд и другие жирные и жареные блюда насыщенны именно вредным холестерином.

Исключив из рациона продукты, богатые холестерином, вы сможете уменьшить уровень НПВП в крови на 6–10 %, что является значимым эффектом.

Протертая пища

Можно ли долго питаться протертой пищей и супами-пюре?

Должен вас успокоить, питание пюрированной пищей никоим образом повредить вашему кишечнику не сможет. А в некоторых случаях будет даже полезным: при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, гастритах, воспалениях тонкого и толстого кишечника назначают как раз диету с принципом механического щажения, что достигается путем измельчения пищи. Длительная история применения таких диет говорит о том, что с организмом человека при питании протертой пищей ничего плохого не происходит. Поэтому, если вам нравятся супы-пюре – ешьте их на здоровье!

Правда ли, что жирная пища провоцирует появление камней в желчном пузыре?

Действительно, жирная пища – один из провокаторов желчнокаменной болезни. Причем одинаково негативно влияет как избыточное количество жиров в питании, так и полное их отсутствие. Жиры необходимы для того, чтобы желчный пузырь вовремя опорожнялся, поскольку именно желчь нужна для расщепления жиров в двенадцатиперстной кишке.

Вопрос в том, какие именно жиры нужны нашему организму. Исследования показывают, что чем более насыщенные жиры, тем более насыщенную желчь выделяет наша печень. А чем насыщеннее желчь, тем выше вероятность образования камней в желчном пузыре.

При камнях в желчном пузыре необходимо исключить из рациона фастфуд, колбасные изделия, мясные бульоны, а также капусту и фасоль.

Поэтому не стоит употреблять в большом количестве насыщенные жиры. Если же вы будете отдавать предпочтение растительным маслам, желательно нерафинированным, в холодном виде, это, наоборот, окажет позитивный эффект.

Отказываться от жирной пищи, безусловно, не нужно. Но стоит контролировать количество этого жира и его качество.

Алоэ помогает похудеть

В советское время алоэ стоял на каждом подоконнике, но потом об этом растении многие забыли. Но сейчас популярность алоэ переживает вторую молодость, потому что в интернете появились рекомендации употреблять сок алоэ для похудения. Неужели это чудо-средство?

На самом деле, люди, употребляющие алоэ для похудения, действительно увидят изменения в показателях на весах. Ведь сок алоэ обладает слабительным эффектом. Он выводит из организма достаточно много жидкости, поэтому после употребления алоэ на весах можно увидеть снижение веса на 1–1,5 килограмма. Но это просто свидетельство обезвоживания организма. Как только вы перестанете употреблять алоэ или начнете пить больше воды – чудесный эффект исчезнет.

То, что алоэ помогает похудеть и обладает жиросжигающим действием, – это миф.