Правила долгой жизни

Завершите ритуал следующим образом: скатитесь с постели, принимая положение, при котором ваша голова внизу, а попа вверху, это нужно для стимуляции кровообращения. Вот в этом положении постоять секунд 20–30. Нам нужно запустить правильно большой круг кровообращения. Теперь начинаем тихонечко подниматься через круглую спину. Голова должна подняться самой последней. Она проходит наверх, за ней мы расправляем плечи, делаем глубокий вдох и выдох, соединяем свою макушку с космосом, а ноги с землей. И после этого идем выполнять свои дела: в туалет, в душ, почистить зубы и выпить стакан воды.

Эта утренняя практика не только поможет вам энергично начать новый день, но и создаст благоприятное состояние для вашего физического и эмоционального благополучия. Пробудитесь с этими простыми, но эффективными упражнениями и отправьтесь в свой событийный ряд, наполнив день энергией и бодрствованием.

Видео-инструкция для выполнения утренней энергетической зарядки

Часть вторая Тело и дух – гармония воды

Глава 3 Связь между физическим и психическим здоровьем

Прежде чем погрузиться в тему, давайте уточним основные понятия, чтобы гарантировать общее понимание терминологии. Когда мы говорим о физическом здоровье, то имеем в виду наше тело, которое можем ощущать и видеть. Боль в руке или ноге указывает на проблемы со здоровьем. Внутренние органы, такие как печень или почки, также входят в эту категорию. Если все органы работают корректно – это признак физического здоровья. Психологическое или психическое здоровье – это о наших чувствах, взглядах и переживаниях. По сути, это «ум нашего тела». Можно сказать, что оба этих термина обозначают ментальное благополучие. Понятие «Ментальный» относится к уму, так что ментальное здоровье – это значит здоровье нашего ума.

Итак, наша беседа будет касаться взаимосвязи физического тела и наших умственных процессов: суждений, рассуждений и чувств. Ведь наши ощущения и чувства проходят через наш разум. На основе моего опыта, общаясь с многочисленными пациентами на протяжении 30 лет, я пришла к выводу, что причины их проблем всегда коренятся как в физическом, так и в психологическом благополучии. Они взаимосвязаны. Иными словами, у человека не может быть только физической сущности без разума так же, как и разуму необходима физическая оболочка. Это логично, верно?

Давайте рассмотрим эту связь на простом, но весьма наглядном примере. Ко мне привезли 36-летнего мужчину на коляске с двойным переломом позвоночника. На первый взгляд, история проста: Красная Поляна, горные лыжи, неудачное падение. Мы, конечно, можем обсудить лечение и восстановление с помощью холического плавания. Однако ключевой момент тут – что побудило его быть на той горе? Что привело к такому исходу? Эти вопросы имеют огромное значение.

Любое повреждение нашего физического тела – это своего рода сигнал, предупреждение. В данном случае двойной перелом позвоночника в 36 лет – яркий знак. Исследуя обстоятельства, мы узнаем, что пару лет назад этот человек со своей женой переехал из Москвы в Красную Поляну. Они хотели отдохнуть от городской суеты, перестроить свою жизнь и главное – наконец, родить детей. Оказавшись на новом месте, они занялись различными бизнес-проектами, причем так увлеклись, что стали откладывать решение завести детей на неопределенный срок. Хотя, собственно, изначальная цель их переезда именно в этом и заключалась. Мир вокруг, будь то Вселенная или какое-то высшее начало, всегда реагирует на наши решения и действия. Переезд в Красную Поляну был сделан ради рождения детей, но цель осталась не достигнута. Как же напомнить человеку о его изначальных намерениях? Возможно, такое резкое и мощное «напоминание» в виде травмы и было ответом Вселенной. Этот пример ярко демонстрирует, насколько важно следовать своим обещаниям и намерениям.