Правила долгой жизни

Зачастую терапевты стремятся вступить в дискуссию со мной. Они руководствуются устаревшими представлениями, основанными на учебниках 1964 года, принятых в медицинских учебных заведениях. В то время как моя экспертиза формируется на основе последних научных исследованиях американских специалистов, статьи которых мне приходится переводить на русский язык. Таким образом, обычный терапевт из поликлиники вряд ли столкнется с этими передовыми исследованиями или потрудится их перевести. Недостаточная глубина научных знаний зачастую порождает их желание оспорить и доказать свою правоту. Я не вступаю в споры и считаю, что у каждого свои убеждения, но они не вписываются в мой мир. Поэтому я предпочитаю держать дистанцию.

Моя жизнь была далека от идиллии. Все, чего я достигла, не было дано мне на блюдечке с голубой каемочкой. В моем окружении не было обеспеченных родственников или благожелательных покровителей. Вместо слов поддержки мне часто говорили, что все мои стремления – пустая трата времени. Тем не менее, некоторые, прежде всего те, кто действительно меня любил, были рядом. Но, к сожалению, многие из нас не спешат поддерживать то, что не вписывается в их рамки понимания.

Утренняя энергетическая зарядка

Утренние ритуалы имеют свою особенную важность в нашей жизни, и первый шаг в новый день начинается с пробуждения сознания. Я хочу поделиться с вами практикой, которая поможет вам перейти из состояния сна в состояние бодрствования.

Еще не вставая с постели, положите обе руки на область грудной клетки. Произведите вдох, затем выдох, ощущая свое тело и сердцебиение. Сосредоточьтесь на вдохе и выдохе, осознавая их полностью. Поднимите руки и ноги вверх, начиная ими мягкую трясучку. Это упражнение может иметь разные названия, такие как «Тараканчик» или «Бешеная рыбка». Главное, чтобы движения были мягкими и легкими.

Продолжайте упражнение в течение 2–3 минут, затем мягко обнимите руками свои ноги и просто лежите, производя глубокие вдохи и выдохи. Снова поднимите руки и ноги, начните трясучку. Затем поднимите ноги к груди, сделайте вдох и выдох. Растяните ноги и руки, делая вдох и выдох.

После этого разогрейте руки, растерев ладошки между собой. Горячие руки прикладываем к глазам и начинаем мягко-мягко вжимать ладони в глаза, а затем отпускаем. Должен получиться эффект пробки. Выполняйте это упражнение в течение нескольких минут.

Дальше следует еще одно упражнение. Снова разогрейте руки, потерев ладошкам друг об друга, и приложите их к ушам, чтобы помассировать ушные раковины. Снова вжимаем их в уши и отпускаем, чтобы опять получился эффект пробки. Затем перейдите к массажу волос, потягивая их и ощущая легкость движения.