Правила долгой жизни

И такое различие в ритмах их жизни может стать причиной конфликтов. Она, утром и днем, чувствуя себя на пике своих сил, будет ждать от него активности, участия, эмоций, а он – наоборот, нуждается в отдыхе, спокойствии и релаксации. Она, возможно, не поймет, почему он такой вялый и невозбужденный, ведь для нее день только начался. Он, в свою очередь, может почувствовать себя обвиняемым или непонятым, потому что в этот момент он действительно чувствует себя разбитым. К вечеру, когда они встречаются, их уровни энергии и настроение будут кардинально различаться. Она завершает день с чувством достигнутого, с гордостью, тогда как он весь в напряжении, мечтает о массаже и стакане вина. Сколько еще они смогут жить в гармонии, когда один постоянно заряжен энергией, а другой вечно в дефиците? И в поисках этой энергии, он, словно энергетический вампир, пытается отнять ее у нее. «Почему ты такая полная сил?» – думает он и начинает высасывать ее ресурсы. Затем высказываются претензии на все, чтобы она ни сделала: суп не так приготовлен, картошка плохо прожарена, дети принесли из школы «пятерку», а не «пятерку с плюсом». Всегда найдется причина для упрека. Более того, если человек в течение дня принял пять порций кофе, то к вечеру, примерно к 7–8 часам, его организм находится на пике стресса и напряжения из-за избытка адреналина. И чтобы как-то компенсировать это состояние и успокоиться, ему становится необходим алкоголь.

Интересно, что кофе и алкоголь тесно связаны между собой. Люди, которые употребляют кофе утром или днем, часто прибегают к алкоголю вечером. Это как бы компенсация: сначала ты заводишься от кофе, а потом ищешь расслабление в алкоголе. Сначала сердце бьется как сумасшедшее, а затем приходит ощущение расслабленности и обезболивания. Такой механизм становится для многих рутиной.

Часто, не у всех, но у многих, если человек в течение недели воздерживается от алкоголя, к пятнице он все равно прибегнет к бокалу вина или рюмке виски, чтобы расслабиться и снять накопившийся стресс. И этот стресс не всегда связан с внешними обстоятельствами или проблемами. Он часто является результатом химической реакции, которую человек запустил в своем теле, например, употребляя кофе. Нельзя постоянно находиться в состоянии стресса, если в организме не происходят такие резкие гормональные скачки. На самом деле, без этих внутренних химических всплесков человек бы оставался спокойным. Все так просто.

Глава 12 Рекомендации по составлению питания для практикующих холическое плавание

Конечно, питание всегда индивидуальное. Каждый человек, занимающийся холическим плаванием, рассматривается с разных сторон: его окружение, условия жизни, профессия и т. д. На основе этой полной картины строится рекомендация по питанию. Однако есть общий принцип для всех практикующих: предпочтение легким растительным белкам. Переход на вегетарианское питание или отказ от мяса – это индивидуальное решение. Но если появляется желание, можно заменить животные белки на растительные источники белка, такие как нут, горох или фасоль. Из этих продуктов можно создавать разнообразные блюда. Если человек жить не может без мяса, пусть это будет мясо от барашка, который утром только бегал на природе, а уже сегодня вечером у тебя на столе. Важно включать в рацион клетчатку: от цельнозерновых хлебцов до свежих овощей и фруктов. Если хочется сладкого, выбирайте натуральные сладости, такие как мед или финики. И при выборе продуктов всегда обращайте внимание на состав на этикетке. Чем короче список ингредиентов, тем лучше для нас. Простота – ключ к правильному питанию.