Правила долгой жизни

Осознанность не равносильна просто медитации в пещере. Это глубокое понимание себя и своих действий, не связанное с ритуалами или духовными практиками. Осознанность – это не просто механическое повторение действий. Выше мы обсуждали эту тему, но, возможно, стоит ее уточнить. Несмотря на то, что сегодня многие говорят об осознанности, далеко не все понимают ее суть. Осознанность – это простая концентрация на текущем моменте, например, на своем дыхании или процессе чистки зубов. Помните, как внимательно мы водим машину в первые годы вождения? Но со временем многие из нас переключаются в автоматический режим – это происходит не только за рулем, но и когда мы чистим зубы, ходим в туалет или даже едим. Осознанность – это умение осознавать свое присутствие в текущем моменте, воспринимая окружающий мир. Это противоположность автоматизации, когда наши действия становятся рутиной. Когда мы начинаем жить осознанно, многие привычные процессы начинают приобретать новый смысл и глубину. И холическое плавание строится на принципе постоянного осознания своего тела и действий. Я не позволю своему пациенту или клиенту перейти в режим автоматики. Наоборот, я буду стимулировать его к тому, чтобы он всегда был в состоянии активного внимания к своему уму и телу во время тренировок.

И это применимо не только к тренировкам, но и к повседневной жизни. Попав в автоматический режим, ты теряешь свою осознанность и становишься просто реагирующим на стимулы биороботом: тут поесть, тут покакать, тут поговорить. Все твои действия и реакции становятся предсказуемыми и автоматическими. А автоматизм для Вселенной является фактически биомусором, на котором держится наш Земной шар. Ведь всего 1–1,5 % людей на самом деле осознают каждое свое действие. Они осознают, зачем делают шаг правой ногой, какой смысл вкладывают в свои произнесенные слова или почему решили прочитать ингредиенты продукта в магазине. Они понимают, что с ними происходит в данный момент времени.

Осознанность, как я писала выше, не равнозначна медитации в пещере. Ведь даже глубоко медитирующий человек может в определенный момент перейти в автоматический режим. И хотя это может звучать провокационно, но это именно так.

Переходим к другому вопросу. Есть такая теория: когда просыпаешься, нужно выпить стакан теплой воды. Таким образом запускаются все физиологические механизмы в теле. Так ли это? Это так на сто тысяч процентов, потому что вода не всасывается в стенки желудка, она проходит насквозь, забирая с собой слизь, токсины. Некоторые медицинские эксперты могут опровергнуть этот метод, но это, действительно, работает. Мы спим 8 часов, и в этот период в организме могут происходить застойные процессы. Мы выпиваем воду, и она забирает все нежелательные вещества. После этого первый поход в туалет помогает очистить организм от этих отходов. Также важно понимать, что вода действует как натуральный активатор для нашего организма. Проходя через нас, она касается каждой клетки, питает и омывает их. Благодаря структуре воды, состоящей из кристаллов, создается эффект вибрации. Это можно сравнить со звоном колокольчиков, который мотивирует каждую клетку проснуться и готовиться к новому дню. Работает как будильник для нашего тела. Это не только подтвержденная теория, но и, возможно, лучший способ, предложенный человечеству для того, чтобы начать свой день. Такой «ритуал» не просто помогает проснуться, но и делает пробуждение мягким и правильным.

А что насчет утреннего кофе? Конечно, можете пить кофе утром, если вам нравится. Но делайте это после того, как выпьете воду, сделаете физическую зарядку и примете душ. Желательно также позавтракать, будь то смузи или ваша любимая каша. Все, что угодно. Кофе на голодный желудок – далеко не лучший выбор, так как это может вызвать мощное закисление организма. Это как будто добавлять кислоту в свою систему. Разумеется, это не сравнимо с употреблением чего-то экстремально опасного вроде цианистого калия, который может немедленно привести к смерти. Но регулярное употребление кофе на пустой желудок может убивать вас медленно. Если вам очень сложно начать утро без кофе, то лучше пить его после завтрака. Но, пожалуйста, не делайте так, что первое, что вы делаете по утру, – это направляетесь к кофемашине, как будто это единственное, что может разбудить вас. Так делать не стоит, потому что, на самом деле, вы можете очень жестко и быстро убить себя. А если ваша основная причина проснуться утром – кофе, то это довольно поверхностная мотивация. Подумайте об этом: просыпаться ради того, чтобы выпить чашку кофе? Это действительно то, ради чего стоит жить? С такой логикой впереди только проблемы со здоровьем. Поэтому вода, вода и еще раз вода!