Читаем Правильное питание как минное поле полностью

45. Bruzzese, E, Volpicelli, M, Squeglia, V, et al. (2009) A formula containing galacto- and fructo-oligosaccharides prevents intestinal and extra-intestinal infections: an observational study. Clin Nutr 28, 156–161.

46. The WHO Fruit and Vegetable survey – definitions and recommended intakes http://www.who.int/dietphysicalactivity/media/gs_fv_ppt_ikeller.pdf

47. Oyinlola Oyebode, Vanessa Gordon-Dseagu, Alice Walker, Jennifer S Mindell. Fruit and vegetable consumption and all-cause, cancer and CVD mortality: analysis of Health Survey for England data.

48. Kathryn A Kaiser et al. Increased fruit and vegetable intake has no discernible effect on weight loss: a systematic review and meta-analysis. he American Journal of Clinical Nutrition, Volume 100, Issue 2, 1 August 2014, Pages 567–576, https://doi.org/10.3945/ajcn.114.090548

49. Shah, M., et al., Effect of a High-Fiber Diet Compared With a Moderate-Fiber Diet on Calcium and Other Mineral Balances in Subjects With Type 2 Diabetes. Diabetes Care, 2009. 32(6): p. 990–995.

50. Whybrow S. Energy density and weight control. In: Mela D. J., editor. Food, Diet and Obesity. Abington, UK: Woodhead Publishing Limited; 2005. pp. 179–203.

51. Rolls BJ, Bell EA, Thorwart ML. Water incorporated into a food but not served with a food decreases energy intake in lean women. Am J Clin Nutr. 1999 Oct; 70(4):448—55.

52. Wendy J. Dahl et al. Health Benefits of Fiber Fermentation, Journal of the American College of Nutrition, 10.1080/07315724.2016.1188737, 36, 2, (127–136), (2017).

Часть 2. Глава 11.

1. Klaas R Westerterp. 2004. Diet induced thermogenesis. Nutrition & Metabolism Journal. 10.1186/1743—7075—1–5.

2. Kant AK. Evidence for Efficacy and Effectiveness of Changes in Eating Frequency for Body Weight Management. Advances in Nutrition. 2014;5(6):822–828. doi:10.3945/an.114.007096.

3. Hall KD Heymsfield SB Kemnitz JWet al. Energy balance and its components: implications for body weight regulation. Am J Clin Nutr. 2012;95:989–994.

4. Kinabo JL Durnin JV. Effect of meal frequency on the thermic effect of food in women. Eur J Clin Nutr. 1990;44:389–395.

5. Ohkawara K Cornier MA Kohrt WMet al. Effects of increased meal frequency on fat oxidation and perceived hunger. Obesity. 2013;21:336–343.

6. Verboeket-van de Venne WP Westerterp KR. Influence of the feeding frequency on nutrient utilization in man: consequences for energy metabolism. Eur J Clin Nutr. 1991;45:161–169.

7. Tai MM Castillo P Pi-Sunyer FX. Meal size and frequency: effect on the thermic effect of food. Am J Clin Nutr. 1991;54:783–787.

8. Stote KS Baer DJ Spears Ket al. . A controlled trial of reduced meal frequency without caloric restriction in healthy, normal-weight, middle-aged adults. Am J Clin Nutr. 2007;85:981–988.

9. Speechly DP Buffenstein R. Greater appetite control associated with an increased frequency of eating in lean males. Appetite. 1999;33:285–297.

10. Speechly DP Rogers GG Buffenstein R. Acute appetite reduction associated with an increased frequency of eating in obese males. Int J Obes Relat Metab Disord. 1999;23:1151–1159.

11. Smeets AJ Westerterp-Plantenga MS. Acute effects on metabolism and appetite profile of one meal difference in the lower range of meal frequency. Br J Nutr. 2008;99:1316–1321.

12. Cameron JD Cyr MJ Doucet E. Increased meal frequency does not promote greater weight loss in subjects who were prescribed an 8-week equi-energetic energy-restricted diet. Br J Nutr. 2010;103:1098–1101.

13. Leidy HJ Tang M Armstrong CLet al. The effects of consuming frequent, higher protein meals on appetite and satiety during weight loss in overweight/obese men. Obesity. 2011;19:818–824.

14. Leidy HJ Armstrong CL Tang Met al. The influence of higher protein intake and greater eating frequency on appetite control in overweight and obese men. Obesity. 2010;18:1725–1732.

15. Ohkawara K Cornier MA Kohrt WMet al. Effects of increased meal frequency on fat oxidation and perceived hunger. Obesity. 2013;21:336–343.

16. Schoenfeld BJ, Krieger J, Aragon FA. 2015. Effects of meal frequency on weight loss and body composition: A meta-analysis. 0.1093/nutrit/nuu017.

17. Bellisle F, McDevitt R, Prentice AM. 1997. Meal frequency and energy balance. The British Journal of Nutrition. 1: S57—70.

18. Kulovitz MG, Kravitz LR, Mermier C, Gibson AL, Conn CA, Kolkmeyer D, Kerksick CM. 2013. Potential role of meal frequency as a strategy for weight loss and health in overweight or obese adults. The Nutrition. 10.1016/j.nut.2013.08.009.

19. Cho S et al. The effect of breakfast type on total daily energy intake and body mass index: results from the Third National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES III). J Am Coll Nutr. 2003 Aug;22(4):296–302.

20. de la Hunty A, Gibson S, Ashwell M. Does regular breakfast cereal consumption help children and adolescents stay slimmer? A systematic review and meta-analysis. Obes Facts. 2013;6(1):70–85. doi: 10.1159/000348878.

Перейти на страницу:

Все книги серии Звезда инстаграма

Дети 2+. Инструкция по применению
Дети 2+. Инструкция по применению

Книга представляет собой навигацию по важным и злободневным темам не только растущего ребенка, но и растущего рядом с ним каждый день взрослого.Отношение между физическими, психологическими, нейро-психическими, интеллектуальными и эмоциональными качествами-свойствами каждого малыша, будущего взрослого, рождает определенный конституционный тип.Автор предлагает основные подсказки в определении и дальнейшем понимании конституции своего ребенка, делится краткими, но смыслоемкими шпаргалками и здоровыми привычками, рецептами, через лирические отступления и зарисовки из собственной жизни с присутствующим в каждой фразе добрым юмором и самоиронией размышляет вслух о таких понятиях, как Любовь, Вера, Счастье…Выводом в конце книги «Счастье есть» автор освещает путь каждой мамы и папы в «командной игре» – родительстве и воспитании себя.Кратко резюмируя, книга-инструкция – это веселая и добрая зарисовка из жизни работающей мамы и работающей мамой, с важными и полезными советами профессионала, здоровыми привычками и рецептами на каждый день.

Алла Красавцева

Педагогика, воспитание детей, литература для родителей
Жизнь и еда
Жизнь и еда

В семь лет Раиса из дагестанского села чуть заживо не сгорела. Ее чудом спасли, но на долгие годы она потеряла лицо. Его «лепили» заново в течение двадцати лет, по миллиметру в год — девушке пришлось перенести более двадцати пластических операций, проведенных под общим наркозом. Раиса пережила адские муки, но никогда не отчаивалась, потому что рядом с ней всегда были ее родные, а потом — любимые муж и сын.Сегодня Раиса — молодая красивая женщина, успешная жена и мама, известный блогер. В «Инстаграме» на ее блог «Жизнь и еда», где она опубликовала более тысячи уникальных видеорецептов, подписаны 1 200 000 человек. Рая стала «Лучшим фуд-блогером» России 2016 года, по мнению читательниц популярного женского сайта Леди Mail.Ru. А в 2017 году она выиграла премию «Инстамама» в номинации «Food-мама». В своей книге автор впервые подробно рассказывает о пережитых событиях, и о том, что помогает ей не падать духом, никого ни в чем не винить и завоевывать все новые вершины в профессии и личной жизни.

Раиса Алибекова

Кулинария

Похожие книги

100 рецептов при гипотонии. Вкусно, полезно, душевно, целебно
100 рецептов при гипотонии. Вкусно, полезно, душевно, целебно

Данная книга расскажет о том, как питаться при гипотонии.Врачи спорят, что же такое гипотония? Является ли она самостоятельной болезнью, симптомом какой-то патологии, состоянием организма со снижением тонуса венозных сосудов и замедлением циркуляции крови… Чем бы она ни была, людям, страдающим пониженным давлением, от этого не легче.Цель нашей книги – подсказать правильную диету, которая поможет сохранить бодрость, хорошее самочувствие и подлежит трудоспособность. На вашем столе всегда будут полноценные, богатые витаминами блюда и напитки, рецепты которых приведены в этой книге. Конечно, недуг накладывает определенные ограничения, но, вооружившись знаниями и используя простые советы и рекомендации автора, вы надолго останетесь в рабочем строю.

Ирина Вечерская

Здоровье / Кулинария / Дом и досуг
100 рецептов при бессоннице. Вкусно, полезно, душевно, целебно
100 рецептов при бессоннице. Вкусно, полезно, душевно, целебно

Треть жизни человек проводит во сне, и, как сказал великий Эйнштейн, «…эта треть отнюдь не худшая». В настоящее время доказано, что сытый, здоровый человек, лишенный сна в течение двух недель, погибает… Лишением сна пытали! Эта бескровная пытка была очень эффективной. Человек, которому не давали спать в течение нескольких дней, начинал испытывать жуткие головные боли, постепенно приходил в полубессознательное состояние, в котором был готов согласиться с любым предложением, признаться в любом преступлении.Не так явно, но люди, мучимые бессонницей, реально страдают и сегодня. Раздраженные и разбитые, они не имеют возможности полноценно работать, не могут сосредоточиться, теряют внимание за рулем, утрачивают радость жизни…Что же делать? Как вернуть измученному отсутствием ежедневного полноценного отдыха человеку блаженную, расслабляющую и дарующую силу радость крепкого, здорового сна?Читайте нашу книгу! Из нее вы узнаете обо всех причинах бессонницы и способах борьбы с ней, получите рецепты вкусных, простых и недорогих блюд, которые способствуют легкому засыпанию и крепкому, глубокому сну.

Ирина Вечерская

Здоровье