Читаем Правильное питание как минное поле полностью

Часть 3. Глава 15.

1. Dr. Kerri N.Boutelle, Daniel S. Kirschenbaum. Further Support for Consistent Self-Monitoring as a Vital Component of Successful Weight Control. Obesity (1998) Volume 6, Issue 3, Pages 219–224 doi.org/10.1002/j.1550–8528.1998.tb00340.x

2. Huber JM et al. Telecoaching plus a portion control plate for weight care management: A randomized trial. Trials (2011), 16,323.

3. Kesman RL et al. Portion control for the treatment of obesity in the primary care setting. BMC Research Notes (2011), 4,346

4. Pedersen SD et al. Portion control plate for weight loss in obese patients with type 2 diabetes mellitus: A controlled clinical trial. Archives of Internal Medicine (2007), 167(12), 1277–1283.

Часть 3. Глава 16.

1. Brian Wansink and Jeffrey Sobal, “Mindless Eating: The 200 Daily Food Decisions We Overlook,” Environment and Behavior 39(1)(2007):106—23.

2. Adela R. Moldovan and Daniel David, “Features of Automaticity in Eating Behavior,” Eating Behaviors 13(1) (2012):46–48.

3. Denise T. D. de Ridder et al. Taking Stock of Self-Control: A Meta-analysis of How Trait Self-Control Relates to a Wide Range of Behaviors. Personality and Social Psychology Review 16(1) (2012): 76–99.

4. Roy F. Baumeister et al. Ego Depletion: Is the Active Self a Limited Resource? Journal of Personality and Social Psychology 74(5)(1998):1252—65.

5. David T. Neal et al. How Do People Adhere to Goals When Willpower Is Low? The Profits (and Pitfalls) of Strong Habits. Journal of Personality and Social Psychology 104(6)(2013):959— 75.

6. Begega A, Santín LJ, Galeano P, Cutuli D, Sampedro-Piquero P. Neuroplasticity and Healthy Lifestyle: How Can We Understand This Relationship? Neural Plasticity. 2017;2017:9506181. doi:10.1155/2017/9506181.

7. Shaffer J. Neuroplasticity and Clinical Practice: Building Brain Power for Health. Front Psychol. 2016 Jul 26;7:1118. doi: 10.3389/fpsyg.2016.01118.

8. Houillon A et al. The effect of novelty on reinforcement learning. Prog Brain Res. 2013; 202():415—39.

9. Abuhamdeh S, Csikszentmihalyi M. The importance of challenge for the enjoyment of intrinsically motivated, goal-directed activities. Pers Soc Psychol Bull. 2012 Mar; 38(3):317—30.

10. Lally P et al. How Are Habits Formed: Modelling Habit Formation in the Real World. European Journal of Social Psychology 40(6)(2010):998—1009.

11. Sanger GJ, Hellstrо#m PM, Na#slund E. The Hungry Stomach: Physiology, Disease, and Drug Development Opportunities. Frontiers in Pharmacology. 2010;1:145. doi:10.3389/fphar.2010.00145.

12. Shabat-Simon M, Shuster A, Sela T, Levy DJ. Objective Physiological Measurements but Not Subjective Reports Moderate the Effect of Hunger on Choice Behavior. Frontiers in Psychology. 2018;9:750. doi:10.3389/fpsyg.2018.00750.

13. Patterson RE, Sears DD. Metabolic Effects of Intermittent Fasting. Annu Rev Nutr. 2017 Aug 21;37:371–393. doi: 10.1146/annurev-nutr-071816—064634.

14. Longo VD, Mattson MP. Fasting: Molecular Mechanisms and Clinical Applications. Cell metabolism. 2014;19(2):181–192. doi:10.1016/j.cmet.2013.12.008.

15. Ferriday D, Bosworth ML, Lai S, et al. Effects of eating rate on satiety: A role for episodic memory? Physiology & Behavior. 2015;152(Pt B):389–396. doi:10.1016/j.physbeh.2015.06.038.

16. Robinson E et al. A systematic review and meta-analysis examining the effect of eating rate on energy intake and hunger. Am. J. Clin. Nutr. 2014;100(1):123–151.

17. Viskaal-van Dongen M., Kok F.J., de Graaf C. Eating rate of commonly consumed foods promotes food and energy intake. Appetite. 2011;56(1):25—31

18. de Graaf C. Texture and satiation: the role of oro-sensory exposure time. Physiol. Behav. 2012;107(4):496–501.

19. Ford A et al. Treatment of childhood obesity by retraining eating behaviour: randomised controlled trial. Br. Med. J. 2010;340:b5388.

20. Kokkinos A et al. Eating slowly increases the postprandial response of the anorexigenic gut hormones, peptide YY and glucagon-like peptide-1. J. Clin. Endocrinol. Metab. 2010;95(1):333–337.

21. Li J., Zhang N., Hu L., Li Z., Li R., Li C., Wang S. Improvement in chewing activity reduces energy intake in one meal and modulates plasma gut hormone concentrations in obese and lean young Chinese men. Am. J. Clin. Nutr. 2011;94(3):709–716.

22. Cornier MA et al. Effects of short-term overfeeding on hunger, satiety, and energy intake in thin and reduced-obese individuals. Appetite. 2004 Dec;43(3):253—9.

23. Yeomans MR, Blundell JE, Leshem M. Palatability: response to nutritional need or need-free stimulation of appetite? Br J Nutr 2004; 92 (suppl. 1): S3—S14.

24. De Graaf C, De Jong LS, Lambers AC Palatability affects satiation but not satiety. Physiol Behav. 1999 Jun;66(4):681—8.

25. Bobroff EM, Kissileff HR. Effects of changes in palatability on food intake and the cumulative food intake curve in man. Appetite. 1986 Mar;7(1):85–96.

Перейти на страницу:

Все книги серии Звезда инстаграма

Дети 2+. Инструкция по применению
Дети 2+. Инструкция по применению

Книга представляет собой навигацию по важным и злободневным темам не только растущего ребенка, но и растущего рядом с ним каждый день взрослого.Отношение между физическими, психологическими, нейро-психическими, интеллектуальными и эмоциональными качествами-свойствами каждого малыша, будущего взрослого, рождает определенный конституционный тип.Автор предлагает основные подсказки в определении и дальнейшем понимании конституции своего ребенка, делится краткими, но смыслоемкими шпаргалками и здоровыми привычками, рецептами, через лирические отступления и зарисовки из собственной жизни с присутствующим в каждой фразе добрым юмором и самоиронией размышляет вслух о таких понятиях, как Любовь, Вера, Счастье…Выводом в конце книги «Счастье есть» автор освещает путь каждой мамы и папы в «командной игре» – родительстве и воспитании себя.Кратко резюмируя, книга-инструкция – это веселая и добрая зарисовка из жизни работающей мамы и работающей мамой, с важными и полезными советами профессионала, здоровыми привычками и рецептами на каждый день.

Алла Красавцева

Педагогика, воспитание детей, литература для родителей
Жизнь и еда
Жизнь и еда

В семь лет Раиса из дагестанского села чуть заживо не сгорела. Ее чудом спасли, но на долгие годы она потеряла лицо. Его «лепили» заново в течение двадцати лет, по миллиметру в год — девушке пришлось перенести более двадцати пластических операций, проведенных под общим наркозом. Раиса пережила адские муки, но никогда не отчаивалась, потому что рядом с ней всегда были ее родные, а потом — любимые муж и сын.Сегодня Раиса — молодая красивая женщина, успешная жена и мама, известный блогер. В «Инстаграме» на ее блог «Жизнь и еда», где она опубликовала более тысячи уникальных видеорецептов, подписаны 1 200 000 человек. Рая стала «Лучшим фуд-блогером» России 2016 года, по мнению читательниц популярного женского сайта Леди Mail.Ru. А в 2017 году она выиграла премию «Инстамама» в номинации «Food-мама». В своей книге автор впервые подробно рассказывает о пережитых событиях, и о том, что помогает ей не падать духом, никого ни в чем не винить и завоевывать все новые вершины в профессии и личной жизни.

Раиса Алибекова

Кулинария

Похожие книги

100 рецептов при гипотонии. Вкусно, полезно, душевно, целебно
100 рецептов при гипотонии. Вкусно, полезно, душевно, целебно

Данная книга расскажет о том, как питаться при гипотонии.Врачи спорят, что же такое гипотония? Является ли она самостоятельной болезнью, симптомом какой-то патологии, состоянием организма со снижением тонуса венозных сосудов и замедлением циркуляции крови… Чем бы она ни была, людям, страдающим пониженным давлением, от этого не легче.Цель нашей книги – подсказать правильную диету, которая поможет сохранить бодрость, хорошее самочувствие и подлежит трудоспособность. На вашем столе всегда будут полноценные, богатые витаминами блюда и напитки, рецепты которых приведены в этой книге. Конечно, недуг накладывает определенные ограничения, но, вооружившись знаниями и используя простые советы и рекомендации автора, вы надолго останетесь в рабочем строю.

Ирина Вечерская

Здоровье / Кулинария / Дом и досуг
100 рецептов при бессоннице. Вкусно, полезно, душевно, целебно
100 рецептов при бессоннице. Вкусно, полезно, душевно, целебно

Треть жизни человек проводит во сне, и, как сказал великий Эйнштейн, «…эта треть отнюдь не худшая». В настоящее время доказано, что сытый, здоровый человек, лишенный сна в течение двух недель, погибает… Лишением сна пытали! Эта бескровная пытка была очень эффективной. Человек, которому не давали спать в течение нескольких дней, начинал испытывать жуткие головные боли, постепенно приходил в полубессознательное состояние, в котором был готов согласиться с любым предложением, признаться в любом преступлении.Не так явно, но люди, мучимые бессонницей, реально страдают и сегодня. Раздраженные и разбитые, они не имеют возможности полноценно работать, не могут сосредоточиться, теряют внимание за рулем, утрачивают радость жизни…Что же делать? Как вернуть измученному отсутствием ежедневного полноценного отдыха человеку блаженную, расслабляющую и дарующую силу радость крепкого, здорового сна?Читайте нашу книгу! Из нее вы узнаете обо всех причинах бессонницы и способах борьбы с ней, получите рецепты вкусных, простых и недорогих блюд, которые способствуют легкому засыпанию и крепкому, глубокому сну.

Ирина Вечерская

Здоровье