Православная здрава. 10 ступеней к здоровью

Безусловно, духовное очищение дает успокоение; безусловно и то, что это каждодневный труд и непростая работа над собой. Однако добиться лучшего эффекта очищения и ощутить внутреннюю гармонию, в частности, для того чтобы сон был спокойным, помогут следующие внешние факторы.

Ежедневное очищение водой (следует мыться под душем или в ванне).

Очищение огнем. Проведите несколько минут рядом с огнем (это могут быть камин, костер или просто свеча).

Очищение воздухом – обязательно бывайте на воздухе (особенно хороша прогулка перед сном).

Очищение светом. В ясный день постойте несколько минут у окна, посмотрите на Луну.

Сила человека – в гармонии с Землей, в гармонии со Вселенной. Надо по-новому смотреть на людей и искать в них не положительные или отрицательные черты, а внутреннюю духовность, и тогда никакие отношения с окружающими не затуманят ваши сны…

О снах

В народе широко распространено поверье о вещих снах. Сны якобы предсказывают грядущие события жизни человека, предупреждают о беде, помогают в решении сложных проблем.

Когда в 1321 году умер Данте, его сын Джакопо и брат Пьеро не могли найти всю рукопись «Божественной комедии», написанную великим итальянским поэтом. Человечество могло никогда не увидеть законченного сочинения, если бы не удивительный сон Джакопо. Искали они рукопись несколько дней, пересмотрели все черновики, но конца поэмы найти не смогли. Джакопо, уставший и опечаленный, прилег отдохнуть и во сне увидел отца в белых одеждах. Джакопо спросил, закончил ли он поэму, отец ответил «да» и сказал, где лежит недостающая часть рукописи. Проснувшись, Джакопо пошел в кабинет отца с другом отца – адвокатом. Они сняли гобелен со стены и увидели дверцу, за дверцей оказалась ниша, в которой и лежала рукопись. Благодаря подсказке с того света от самого автора «Божественная комедия» стала известна всему миру.

Делайте дыхательную гимнастику

Жизнь человека начинается с первого младенческого крика, то есть с первого вздоха, и кончается последним выдохом.

Дыхание земли, дыхание моря, дыхание космоса. Дыхание есть основа жизни. Кажется, раз все мы дышим, чему же тут учиться? Это врожденное умение. Однако, оказывается, дышать нужно правильно, а это не каждый умеет.

Большинство людей дышат верхней частью легких. Это ключичное верхнее дыхание. Оно приводит к массе заболеваний: бронхиту, бронхиальной астме, трахеиту, пневмонии, сердечным заболеваниям и даже атеросклерозу из-за недостаточного усвоения кислорода легкими.

Признаками неправильного дыхания являются:

частое чередование вдохов и выдохов;

вдох укорочен, при этом грудная клетка почти не расширяется;

при вдохе живот втягивается, а при выдохе, напротив, чуть раздувается;

отсутствует пауза между выдохом и вдохом.

К чему это приводит? Во-первых, мы просто не даем кислороду как следует наполнить наши легкие, а во-вторых, те усилия, которые организм затрачивает на то, чтобы наполнить легкие кислородом, крайне нерациональны – согласитесь, гораздо проще наполнить ведро водой, один раз опустив его в реку, чем черпать воду из реки ложкой, а потом уже из ложки наполнять наше ведро. То же самое можно сказать и о наполнении легких живительным кислородом.

Огромное внимание правильному дыханию уделяют практически все учения Востока, правильному дыханию учат спортсменов – ведь без него высокие результаты просто недостижимы. Увы, обычному человеку о правильном дыхании не известно почти ничего. «Я дышу как дышится, а как же еще?» – рассуждают многие и лишают свой организм мощнейшего источника энергии, заставляя его питаться от слабенькой батарейки, вместо того чтобы подключиться к розетке на 220 вольт.

Что же такое правильное дыхание?

Во-первых, глубокий вдох через нос.

Во-вторых, полный выдох ртом.

В-третьих, живот при вдохе должен слегка раздуваться, а при выдохе втягиваться.