Предназначение. Получите жизнь, о которой другие только мечтают!

Секрет успеха любой практики – в непрерывности. Ничего страшного, если вы выполняете микрозадачи. Главное – вы это делаете! Ваше внимание сосредоточено, а значит, рано или поздно вы добьетесь результатов.

Однажды участница тренинга «Предназначение» пожаловалась, что вокруг нее нет мужчин. Она получила задание: каждый день записывать в блокнот имя одного мужчины, который раньше был ей не знаком. Продавец в магазине, работник автомойки, случайный прохожий – кто угодно. Нужно спросить имя и записать в блокнот. Тренируя таким образом силу воли и внимание, девушка спустя 21 день начала замечать мужчин вокруг себя. В ее жизни закрепилась новая привычка и, соответственно, увеличился шанс встретить жениха.

Напоследок еще один совет: каждый раз, когда вы ставите перед собой задачу, убедитесь, что ее выполнение будет для вас удовольствием. Мышцы болят после тренировки? Радуйтесь! Отказались от пирожных? Здорово! Помните, что вы должны испытывать кайф от того, что делаете. Ваша цель – счастье, реализация, удовольствие.

Если вы близки к срыву и не можете заставить себя практиковать привычку, задайте себе вопрос: «Почему я испытываю эту боль? Для чего мне нужна сила воли?» Всегда помните о цели, это и есть осознанность. Чтобы ни на минуту не забывать о главном, используйте визуальные системы контроля или учета. Создайте для себя утренние, дневные и вечерние ритуалы. Ставьте цели, сформулируйте миссию. И не забывайте перед сном выгружать все лишнее из головы и подводить итоги дня, чтобы после этого засыпать со спокойной душой.

Регулярные практики

Последнее, что я вам подарю, – это регулярные практики. Что же это такое? Однажды я пришел к своему тренеру по фитнесу, и он сказал мне, что нужно регулярно заниматься, чтобы были крепкие мышцы. Небольшие нагрузки в течение трех дней (допустим, в понедельник, среду и пятницу) будут гораздо эффективнее, нежели вы полностью выложитесь на первой тренировке.

Я не особо понял, о чем речь, но выбрал себе тренера, как обычно, самого дорогого и сильного в этом фитнес-клубе. Его зовут Вова Рокхен. Я ему говорю:

– Вова, я тебе доверяю. Я хочу, чтобы у меня были красивые мышцы. Я хочу посмотреть на себя в красивом теле.

Вова разумно спросил:

– Паша, а зачем тебе это?

– Люди иногда мне говорят, что я худощав.

– Знаешь, что я тебе скажу? А ты посмотри в следующий раз на тех людей, которые тебе об этом говорят.

Я действительно задумался об этом и понял, что такой мотивации не хватит. Тогда я просто сказал, что хочу увидеть себя в красивом теле. Вова усомнился и спросил:

– Хватит ли тебе мотивации для того, чтобы двигаться дальше?

– Хватит.

И Вова назначил мне программу тренировок. Понедельник, среда, пятница. В понедельник он загнал меня на тренажер и сказал:

– У тебя сегодня разминка. Вот, пожалуйста, беговая дорожка, 10 минут.

И я 10 минут бегаю. Далее он говорит:

– Круговая тренировка, потом 10 минут заминка. Я все сделал и говорю:

– Так, что еще? Ты знаешь, Вова, я спортсмен. Я когда-то по 5 часов в день играл в настольный теннис и привык к высоким нагрузкам. Ты меня, пожалуйста, как следует, нагрузи.

На что Вова сказал:

– Вон из зала!

Я удивился и спросил:

– Вова, почему мне надо уйти из зала?

– Важно, чтобы у тебя осталась жажда. Придешь в среду.

Я пришел в среду, и Вова сделал то же самое: 10 минут разминка, 40 минут круговая тренировка, 10 минут заминка. Я пошел к Вове и говорю:

– Вова, ты, наверное, меня не понял. Я, правда, готов к сильным нагрузкам. Я хочу хороших результатов. Хочу активно двигаться вперед. Мне недостаточно того, что ты даешь.

– Если ты ко мне пришел, то выполняй то, что я тебе говорю.

Ну, что же, Вова – профессионал! И я ушел домой. На следующий раз тренер сделал то же самое – дал мне меньшую нагрузку, чем я хотел. Тогда я дождался в сауне, пока Вова уйдет, вернулся в зал и продолжил тренировку. Я делал все с максимальной нагрузкой, все группы мышц проработал так, что покрылся потом. Понимал, что у меня все болит, но я был абсолютно счастлив! Я пришел домой с ощущением: «Ну наконец-таки! Вова меня, видимо, не понимает». На следующее утро я понял, почему он не рекомендовал мне так себя вести. Я пропустил следующую тренировку, потом еще одну.

Позже я снова пришел к Вове:

– А где ты был? – спросил он.

– Я себе серьезную тренировку устроил.

– Вот ты сумасшедший! – посмеялся Вова. – Начинаем все заново!

И он опять меня отправил на 10 минут разминки… Вова научил меня тому, что в любом деле должна оставаться жажда. И наглядно показал, что секрет практики в ее непрерывности.