Причина твоей болезни. О чем вам не расскажут врачи

Эта история подводит нас к еще одной рекомендации. Звучит она так: Решите, что нужно в жизни именно вам. Подумайте о том, как бы вы хотели жить в будущем. Что вам нужно от жизни не для других, а лично для себя. И по возможности попытайтесь приблизить желаемую, воображаемую жизнь к реальности.

• Создайте вокруг себя максимально позитивную атмосферу

Большинство людей, живущих в Западной Европе и США, давно уяснили правило, которое люди в России взяли на вооружение только сейчас: если хочешь быть здоровым и счастливым, общайся только со здоровыми и счастливыми людьми. И огради себя от потоков негативной информации.

Конечно, для нас, россиян, воспитанных в традициях избыточного сострадания, такой совет звучит чуть ли не верхом цинизма. Большинство наших соотечественников имеет привычку впитывать в себя негативную информацию и выслушивать рассказы о горестях даже от совершенно посторонних людей. И не просто выслушивать, но и, что хуже, эмоционально сопереживать!

Впрочем, если человек здоров, он может позволить себе роскошь время от времени сопереживать другим. Но вот тяжелобольному человеку я делать этого не советую (особенно если больной человек имеет привычку сопереживать кому-то ежедневно и подолгу).

Гораздо полезнее постоянно создавать вокруг себя ауру благополучия. Например, полезно:

— Общаться только с теми, с кем вам действительно приятно встречаться и находиться вместе; и по мере возможности перестать общаться с теми, с кем вам не хочется видеться, но с кем вы встречаетесь из ложного «чувства долга».

— Исключить из «рациона» те телепередачи и фильмы, просмотр которых вызывает раздражение и оставляет неприятный осадок.

— Отложить в сторону газеты, «смакующие» неприятные новости и повествующие о криминале, катастрофах и бедах.

— Вместо них полезно почитать интересную книжку или посмотреть комедию либо юмористическую передачу. Ведь чем больше положительных эмоций вы получите, тем здоровее будет ваш организм.

В ходе многочисленных исследований американские ученые выяснили, что у смешливых людей вдвое меньше шансов заработать сердечно-сосудистые заболевания, чем у людей серьезно-угрюмых.

Кроме того, доказано, что смех обладает обезболивающим действием, которое особенно выражено при заболеваниях суставов и позвоночника, а также при неврологических болезнях. Обезболивающее действие смеха обусловлено тем, что смех провоцирует выброс в кровь эндорфинов — наших эндогенных, внутренних «наркотиков», обладающих болеутоляющим действием. Кроме того, смех «провоцирует» расслабление спазмированных мышц, что также приводит к уменьшению боли в спине и крупных суставах.

Вдобавок смех и последующий выброс в кровь эндорфинов нейтрализует повреждающее воздействие на организм гормонов стресса, нормализует уровень сахара в крови (снижает повышенный уровень глюкозы до нормы), повышает иммунитет и нормализует давление. А одно из исследований даже показало, что младенцы смешливых матерей значительно реже болеют простудными заболеваниями!

• Разрешите себе удовольствия

На первый взгляд эта рекомендация может показаться странной. Что имел в виду автор, сказав «разрешите себе удовольствия»?

Все очень просто. Если внимательно задуматься, выяснится, что чуть ли не все человеческие удовольствия либо являются «социально неодобряемыми», либо осуждаются нашими супругами и родными. Особенно это касается мужских удовольствий и развлечений. Вы скажете, я не прав?

Что ж, давайте посмотрим. Недавно в одной компании, где были и мужья, и жены, мужчины завели разговор об одной популярной компьютерной игре. Одна из женщин тут же возмутилась, заявив, что компьютерные игры — идиотское времяпровождение. И ее бесит, что муж тратит время на такие развлечения (при том, что он тратил это время отнюдь не в ущерб семье — мужчина успевал и зарабатывать, и помогать жене по дому).