Принципы Жизни: Как Перестать Мучить Себя и Начать Жить Своей Жизнью

Хочу подчеркнуть. Минимум который вы должны сделать делайте настолько маленький, чтобы вы даже и не подумали его не сделать, чтобы не происходило. Например, когда я только начинал бегать, я для себя поставил минимум пробегать 5 минут или 1 км. И были такие моменты, когда зимой идет мокрый снег со льдом и сильный ветер. И я убеждал свое сознание, вот только стоит пробежать эти пять минут, а потом пойду в душ греться. В итоге, когда я выходил и начал бежать, было действительно не очень комфортно. Но по мере моего продвижения когда я пробегал один круг у меня уже появлялись силы, и что самое важное, желание на второй, третий и в большинстве случаем я делал 100%.

Так что минимум – это ваш первый шаг! Так создайте его таким, чтобы вы обязательно его сделали при любых условиях.

Конечно, не стоит его делать только для галочки, настолько “минимальным”, что он перестает приносить какой-либо эффект. Вы же честны перед собой!

Принцип: Не Ходи Там, Где Скользко – Не Упадешь

У каждого из нас есть поступки, которые он не хочет совершать, но все равно совершает. Обычно это происходит как срыв, уход от запланированного. Например, человек решил отказаться от употребления алкоголя. Не пьет уже неделю и тут его приглашают на вечеринку. Приходит туда, а там веселье, рекой алкоголь, закусок море и друзья просят выпить за компанию. Наш герой отказывается, держится, но в какой-то момент расслабляется, забывает почему он вообще решил не пить или придумывает себе “весомые” оправдания – вот сегодня выпью, а с понедельника… В общем, срывается.

На запуск любого процесса тратится гораздо больше энергии, нежели на последующее поддержание его работы. Следовательно, чтобы сформировать у себя новую привычку или поменять старую, в самом начале необходимо больше усилий. Расход идет и на запуск, и на замену старых привычек, и на сопротивляемость привычной среды. Но спустя время, обычно это длится 21 день, нужно уже меньше усилий, чтобы новая привычка успешно прижилась. Как, например, движение на автомобиле – много энергии, чтобы его запустить и начать двигаться, а уже во время движения требуется существенно меньше энергии чтобы поддерживать его ход.

Безусловно, необходимо использовать силу воли. Но не у всех она такая запредельная, что человек может невзирая ни на что оставаться стойким. У каждого свой порог сопротивляемости. Я считаю, что чем меньше соблазна – тем меньше силы воли требуется. Не стоит ее расходовать понапрасну, как в анекдоте:

Жил-был мужик и любил он выпить, посоветовали емy волю тpениpовать, чтоб от пагyбной привычки избавиться. Купил он однажды, значит, бутылку водки, поставил её на кухонный стол и сел напротив, смотрит, смотрит на неё… Потом думает, для усложнения эксперимента надо бутылку открыть, сказано-сделано, сидит дальше… Потом думает, надо ещё усложнить и наливает стакан, снова сидит… Потом решил он закуски сделать, разложил её на столе рядом с водкой. Сидел, сидел, потом хоп стаканчик и выпил. И тоpжествyюще поднимая yказательный палец к веpхy: – "Вот сила воли, не хотел а выпил!"

Силу воли стоит копить для действительно важных поступков, а не расходовать ее по мелочам.

Во всем этом помогает принцип "не ходи там, где сколько – не упадешь", который можно проиллюстрировать на следующих примерах:

● (самый очевидный) если не хочешь поскользнуться – иди по сухому, обходи скользкие места;

● хочешь занять спортом – не ешь перед тренировкой тяжелую пищу;

● боишься убить время тупя в телевизор – не подходи к нему и не включай;

● не хочешь объедаться на ночь – не заходи на кухню, не открывай холодильник;

● боишься темноты – ходи по освещенным местам, не выключай свет;

● не хочешь, чтобы сбил автомобиль – ходи по тротуарам, смотри по сторонам, не переходи и не перебегай дорогу в не отведенных для этого специальных местах;

● хочешь быстро принять душ – не бери в ванную телефон :-)

Всегда думайте о последствиях своего первого шага.

Оправдания? До Свидания!

Не люблю слышать оправдания. Да и кто их любит? В свое время я приучился никогда не оправдываться. Да, я могу объяснить некоторые действия если это уместно. Но зачем оправдываться?

Ведь когда человек оправдывается, то он автоматически соглашается со своей виной, хотя и не хочет в этом признаться окружающим, отсюда заметно, как его оправдания выглядят нелепо. В силу отсутствия внутренней зрелости такой человек не способен взять на себя ответственность за свои поступки и действия.