Приручи тревогу. Почему ты вырос беспокойным и как это исправить

Человек, у которого сформировалась эта схема, верит в свое превосходство над другими людьми, в обладание особыми правами и привилегиями. Ему кажется, что социальные правила для него необязательны. Это зачастую приводит к ярко выраженному желанию иметь все, что хочется, независимо от реалистичности желания, от того, насколько другие считают это разумным, или от цены, в которую это обойдется ему и другим. Для человека становится очень важным превосходство (например, общение в кругу самых успешных, известных, состоятельных) для достижения власти, а самой власти человек жаждет ради контроля. Иногда эта схема включает в себя чрезмерное стремление конкурировать с другими или доминировать над ними: утвердить власть, навязать свою точку зрения или контролировать поведение других без эмпатии и внимания к их нуждам и чувствам.

Схема формируется, если в детстве не была удовлетворена потребность в формировании эмпатии и сопереживания другим.

11. Недостаточный самоконтроль/самодисциплина

Человеку, у которого сформировалась эта схема, трудно или даже невозможно проявлять достаточный самоконтроль. Он не может сдерживать эмоции и импульсы. В более мягкой форме эта схема приводит к постоянному избеганию любого дискомфорта: боли, конфликта, ответственности, перенапряжения. Это происходит в ущерб личностной самореализации, обязанностей или целостности.

Схема формируется, если в детстве не была удовлетворена потребность в навыках самоконтроля и дисциплины.

12. Подчинение/покорность

Человек со схемой «подчинение» вынужден передавать контроль и власть над собой другим. Обычно это делается для того, чтобы избежать гнева, мести и одиночества. Такой человек подчиняет другим свои потребности или проявление своих эмоций:

а) подчинение потребностей: подавление собственных предпочтений, решений и желаний;

б) подчинение эмоций: подавление эмоциональных проявлений, особенно гнева.

В итоге собственные желания, мнения и чувства обесцениваются и считаются неважными. Часто эта схема проявляется как чрезмерная уступчивость, сочетающаяся с постоянным ощущением тупика и растерянности. Обычно это приводит к накоплению гнева, проявляющегося в неконтролируемых вспышках, психосоматике, фрустрации, апатии и даже зависимостях.

Схема формируется, если в детстве не была удовлетворена потребность в самовыражении.

13. Самопожертвование

Человек, у которого сформирована схема «самопожертвование», постоянно добровольно удовлетворяет потребности других людей в ущерб собственным. Обычно он это делает, чтобы, не дай бог, не причинить кому-нибудь боль, чтобы избежать чувства вины за эгоизм, чтобы поддерживать связь с тем, кто, по его мнению, в этом нуждается. Схема делает человека остро чувствительным к чужой боли. Иногда это приводит к ощущению, что его собственные потребности не удовлетворяются должным образом и к обиде на тех, о ком он заботится.

Формируется, если в детстве не была удовлетворена потребность в здоровой заботе и самопознании.

14. Поиск одобрения/признания

Схема «поиск одобрения» наделяет человека чрезмерным вниманием к получению одобрения, признания или внимания со стороны других людей. Это приводит к тому, что ощущение собственной идентичности размывается, и без оценки окружающих человек уже не понимает, кто он и чего он стоит. Его чувство собственного достоинства зависит от реакции других. Эта схема может приводить к чрезмерной важности статуса, внешности, денег или достижений. Все это становится средством получения одобрения, восхищения или внимания. Схема заставляет принимать решения, которые не соответствуют желаниям и потребностям человека, и к очень острой реакции на отказ.

Формируется, если в детстве не была удовлетворена потребность в здоровой скромности и удовлетворенности.

15. Негативизм/пессимизм

Схема «негативизм» заставляет человека фокусироваться на негативных аспектах жизни (боль, смерть, потеря, разочарование, конфликт, вина, обида, нерешенные проблемы, возможные ошибки, предательство). При этом положительные и оптимистичные аспекты существования он просто игнорирует. Человек постоянно ждет самого печального сценария во всем: в работе, финансах, отношениях. Ему кажется, что то, что сейчас идет хорошо, обязательно пойдет плохо.

Обычно это связано с чрезмерным страхом совершить ошибки, которые могут привести к финансовому краху, потере, унижению или попаданию в сложную ситуацию. Все это сильно преувеличено, и люди со схемой «негативизм» часто хронически беспокойны, мнительны, склонны жаловаться и нерешительны.

Формируется, если в детстве не была удовлетворена потребность в оптимизме.

16. Подавление эмоций

Эта схема диктует человеку необходимость избегать спонтанных действий, эмоций или взаимодействия. Обычно это защита от неодобрения со стороны других, чувство стыда или страх потерять контроль над собой.

Схема заставляет:

а) тормозить гнев и агрессию;