Приручи тревогу. Почему ты вырос беспокойным и как это исправить

При наличии этой схемы человек все время ждет, что другие причинят ему боль, станут жестоко обращаться, унижать, изменять, лгать, манипулировать или пользоваться. Обычно это сопровождается ощущением, что вред наносится намеренно или в результате чрезвычайного и необоснованного пренебрежения. А еще люди с этой схемой часто думают, что по сравнению с другими они всегда останутся обманутым или несправедливо обделенными.

Схема образуется, если в детстве не была удовлетворена потребность в формировании базового доверия к миру.

3. Эмоциональная депривация

Если у человека диагностирована эта схема, то он живет с ощущением, что его желание получить нормальную эмоциональную поддержку не получит удовлетворения.

Есть три основные формы депривации:

а) лишение опеки: отсутствие внимания, привязанности, тепла или дружеского отношения;

б) лишение эмпатии: отсутствие со стороны других понимания, желания выслушать, возможности самораскрытия или взаимообмена эмоциями;

в) лишение защиты: непредоставление силы, защиты, руководства или наставлений от других.

Эта схема формируется, если в детстве не была удовлетворена потребность в абсолютной любви.

4. Дефективность/стыд

Человека со схемой дефективности не покидает ощущение, что он плохой, нежеланный, неполноценный или неспособный на что-то, что считается важным. Ему кажется, что он станет непривлекательным для значимых других, если окажется в уязвимом положении перед ними. Скорее всего, такой человек крайне чувствителен к критике, отторжению и осуждению. Ему свойственно самокопание, сравнивание себя с другими и неуверенность в себе в присутствии других, а также чувство стыда из-за своих предполагаемых недостатков. Эти изъяны могут быть личными (например, эгоизм, вспышки гнева, неприемлемые сексуальные желания) или публичными (например, нежелательный внешний вид, социальная неловкость).

Схема формируется, если в детстве не была удовлетворена потребность в принятии, здоровой самооценке и безусловной любви.

5. Социальная изоляция/отчужденность

При наличии этой схемы человек живет с ощущением, что он изолирован от остального мира, отличается от остальных людей и/или не является частью какой-либо группы или сообщества.

Формируется, если в детстве не была удовлетворена потребность в социальной интеграции.

6. Зависимость/несостоятельность

Человек с этой схемой, как правило, убежден, что он не способен справляться со своими повседневными обязанностями без значительной помощи других (заботиться о себе, решать ежедневные проблемы, здраво рассуждать, решать новые задачи, принимать правильные решения).

Схема формируется, если в детстве не была удовлетворена потребность в автономности, формировании здоровых навыков заботы о себе и ощущении собственной компетентности.

7. Подверженность вреду или болезни

Эта схема проявляется в преувеличенном страхе, что неминуемая катастрофа может поразить человека в любой момент и что он не сможет ее предотвратить. Страхи сосредоточены на одном или нескольких из следующих пунктов:

а) физические и психические заболевания;

б) несчастные случаи (падение лифтов, самолетов, шанс стать жертвой преступников или погибнуть в автокатастрофе);

в) природные катаклизмы землетрясения, цунами, ураганы.

Формируется, если в детстве не была удовлетворена потребность в базовой безопасности.

8. Запутанность/неразвитая идентичность

Эта схема выражается в чрезмерной эмоциональной близости с одним или несколькими значимыми другими (зачастую родителями). В результате такой близости человек не может развиваться как полноценная личность и ощущать свою индивидуальность. Ему кажется, что он или тот, с кем он связан, не сможет выжить или быть счастливым без постоянной поддержки другого. Это вызывает чувство подавленности, слияния с другими, опустошенности и растерянности, отсутствие ориентиров. В крайних случаях даже ставится под сомнение собственное существование.

Схема формируется, если в детстве не была удовлетворена потребность в здоровых границах и развитой самоидентификации.

9. Неуспешность

Эта схема формирует у человека убежденность, что если он однажды потерпел неудачу, он неизбежно потерпит ее в будущем. Он кажется себе неполноценным по сравнению со своими сверстниками во всех сферах жизни, предполагающих достижения (школа, карьера, спорт и так далее). Часто думает, что он глуп, бездарен.

Схема формируется, если в детстве не была удовлетворена потребность в поддержке и формировании уверенности в своих силах.

10. Превосходство/грандиозность