Привет, страхи! 100 дней преодоления фобий, ограничений и личностных барьеров

Именно это и случилось со мной во время 100-дневного проекта. В один день я спускалась по скалистым горам в верхней части штата Нью-Йорк, в другой – училась летать на самолете, а днем позже я впервые вела занятие по зумбе[11] для сотни человек посреди Шестой авеню. Мой разум постоянно находился в нужном месте. Все мое внимание было направлено на деятельность, которая происходила в тот конкретный день, – ни на мое следующее испытание, ни на предыдущее.

2. Фокусируйтесь на пути

Мне трудно праздновать свои достижения. Для меня жизнь это не вычеркивание пунктов из списка с целями, а путь к ним. По правде говоря, я считаю, что когда цель достигнута – это худшая часть всего приключения. Это означает, что событие закончилось. Может, я и не отмечаю свои достижения, зато я праздную ежедневный процесс.

Например, всякий раз, когда мы с Адамом путешествуем ради удовольствия, мы ставим перед собой несколько целей на день: посетить музей, осмотреть рынок, вкусно пообедать, сфотографироваться на фоне горизонта, покататься на велосипеде по городу и встретить закат в горах.

Подход Адама звучал бы так: «Поехали на автобусе! Я все изучил и пришел к выводу, что это самый быстрый способ добраться до музея».

А я бы предложила: «Пойдем пешком! Так мы сможем каждые пять шагов останавливаться, чтобы сделать несколько фотографий, пообщаться с местными жителями, зайти в маленькие магазины, купить несколько аутентичных вещей, попробовать уличную еду, запрыгнуть в тук-тук, бла-бла-бла… и, если до захода солнца еще останется время, мы сможем зайти в музей!»

Возможно, поэтому нам так хорошо работается вместе – говорят, противоположности притягиваются. Я не говорю, что только мой подход правильный – нет, очевидно же, что я так не считаю. Даже Адам в большинстве случаев благодарит меня, что я вдохновляю его ценить мелочи жизни, которые попадаются на нашем пути, и заставляю его увидеть, что точка назначения – это всего лишь причина начать идти.

Такой подход к жизни работает не только в путешествиях, но и на работе или учебе. Что, если вместо рутинного выполнения задачи мы сможем отыскать радость в самом процессе? Насколько сильнее мы тогда сможем наслаждаться жизнью? Один из способов изменить угол зрения и почувствовать благодарность за то, что мы «должны» сделать, – перефразирование.

Вместо «я должен…» используйте «у меня есть возможность…», «я выбираю…» или «мне повезло…».

«Я должен ехать на работу» → «Мне повезло ехать на работу»

«Мне нужно помочь ребенку сделать научный проект» → «У меня есть возможность помочь ребенку сделать научный проект»

«Мне нужно спланировать день рождения партнера» → «Я выбираю спланировать день рождения партнера»

Выражая свои задачи в благодарной форме, мы помогаем себе ценить то, что имеем, и находить радость в действии, а не бояться грядущих событий и с нетерпением ждать их окончания.

3. Цените каждый момент, будто он последний

«Мишель, а каков твой настоящий, самый большой страх?»

К концу проекта я начала слышать этот вопрос все чаще и чаще. Честно говоря, больше всего я боюсь потерять дорогого мне человека и продолжать жизнь без него – и мне потребовалось немало смелости, чтобы признать это публично. Чтобы противостоять этому страху, я решила написать очень открытое письмо своим маме и папе (которые живы и здоровы). Я хотела не только сказать, как сильно их ценю, но и рассказать, что хотела бы изменить в наших отношениях, чтобы наилучшим образом провести отведенное нам время.

Это письмо изменило наши отношения с родителями, и я до сих пор не могу поверить в то, какое долгосрочное воздействие оно на них оказало. Мой отец, которому обычно с трудом давалось выражать чувства словами, стал самым любящим папой, о котором я только могла мечтать. А моя мама, которая обычно очень много беспокоится, стала относиться ко мне гораздо оптимистичнее.

Если бы вы узнали, что сегодня ваш последний день на этом свете и что это ваш последний шанс почувствовать жизнь такой, какой вы ее знаете, насколько иначе вы бы наслаждались каждым кусочком еды, каждым телефонным звонком, каждой чашкой кофе, каждым взаимодействием с людьми, каждым комплиментом, каждой улыбкой и каждой возможностью насладиться текущим моментом? Я знаю, что подобная перспектива слишком нездоровая, жуткая и даже банальная. Но ведь мы и правда не знаем, когда наступит наш последний день или же последний шанс провести время с близкими. Так зачем же ждать, пока это случится, если можно дорожить каждым моментом и начать это делать прямо сейчас? Подобный образ мышления помогает мне присутствовать в мгновении и ценить каждый момент без необходимости планировать или контролировать будущее.

4. Хватит недооценивать время