Привычка гения. Как одна привычка может полностью изменить вашу работу и вашу жизнь

Такие триггеры есть абсолютно у каждого, и именно в такие моменты вы проявляете себя не с лучшей стороны. Большинство людей не осознает, что у них сработал триггер, пока не сделают того, о чем потом жалеют, например, накричат на подчиненного, ударят кулаком по столу или совершат еще какой-нибудь нерациональный поступок. В других ситуациях это может быть не так заметно окружающим. Сработавший триггер усилит негативные мысли, что может привести к панической атаке, усилению тревожности или чрезмерному волнению, и вы будете не в состоянии нормально работать. Эта проблема состоит из двух частей. Во-первых, триггер заставляет вас действовать так, как вам не хочется, во-вторых, то, что вы натворите, сложно будет исправить.

У многих людей несколько триггеров. Я за собой знаю около шести, и пара из них связаны с безответственностью или медленным реагированием. Так же как и в ситуации, когда меня не замечают, мой триггер срабатывает, когда кто-то ведет себя безответственно или не отвечает мне в течение определенного срока, и я могу чрезмерно остро на это реагировать. Недостаток ответной реакции напрямую связан со страхом, что меня не замечают, потому что, если мне не ответили, я тут же начинаю думать, что человек игнорирует меня и не хочет общаться.

Узнав свой определяющий эмоциональный конфликт, вы заметите, что многие из ваших триггеров – это разные, но в то же время похожие друг на друга его версии. К примеру, мои дополнительные триггеры близки к определяющему эмоциональному конфликту – не быть замеченной. Любой из них наверняка подорвет вашу уверенность в себе. Если вы сможете замедлиться и проявить наблюдательность, то вам легче будет увидеть свои триггеры. Вы сможете стать намного сильнее, осознавая свои триггеры, ситуации, когда они срабатывают, умея точно их назвать, и эффективнее контролировать себя в сложных ситуациях. Этот процесс – еще один пример осознанности. Как только вы определите свои триггеры, вы сумеете лучше подготовиться к их следующему проявлению. Ваши действия станут более рациональными, что позволит вам замедлиться и выбрать ту линию поведения, которая больше соответствует вашей личности и тому, каким вы хотите себя видеть.