Привычка гения. Как одна привычка может полностью изменить вашу работу и вашу жизнь

• Если нет, то какое событие из детства могло спровоцировать эту реакцию?

Выявив источник неприятных мыслей, вы сможете сменить настрой на более позитивный, сформулировав утверждения или мантры, которые станут полной противоположностью этих мыслей. Изменяя направленность утверждений, вы можете контролировать свое психическое состояние. Кроме того, замедлившись и отслеживая моменты, когда срабатывают ваши триггеры, вы начнете лучше понимать их, а в результате – и себя. В этом суть осознанности: вы способны распознавать и игнорировать неприятные мысли, не позволяя им сбить вас с намеченного пути. Избавление от неприятных мыслей – существенная перемена поведения, которая немедленно повысит вашу уверенность в себе.

ИЗБЕГАЙТЕ ОБВИНЯТЬ ДРУГИХ И ДЕЛАТЬ ПОСПЕШНЫЕ ВЫВОДЫ

Как часто у вас возникало ощущение, что что-то на работе идет «не так»? Причина может быть простой – например, неприятный разговор с начальником. В такие моменты так и хочется найти внешнюю причину, а не докапываться до сути проблемы (которая может быть и в вас). Однако именно это свидетельство о том, что сработал ваш триггер – или триггеры. Кроме того, это подходящая ситуация, чтобы воспользоваться трекером продуктивности. Ощущение, что что-то не так, может стать путеводной нитью к вашему психическому равновесию, а потому важно поразмышлять над его причинами, а не делать поспешные выводы о своей продуктивности или отношениях с начальством.

Игры уверенности: мужчины против женщин

Мужской и женский подходы к восприятию уверенности действительно различаются. Данные, опубликованные в статье «Пропасть в уверенности» (The Confidence Gap), вышедшей в 2014 году в журнале The Atlantic, демонстрируют, что женщины менее уверены в себе, чем мужчины, поэтому мужчины быстрее получают повышение, а их труд оплачивается выше, несмотря на то что их меньше, чем работающих женщин. Постоянные неудачи в попытках пробить стеклянный потолок объясняются «острой нехваткой уверенности» у женщин. Кэтти Кей и Клер Шипман, авторы этой статьи, написанной в дополнение к книге «Код уверенности» (The Confidence Code) пишут: «Беседуя с десятками успешных и обладающих отличными резюме женщин, мы то и дело натыкались на какое-то темное пятно, которое никак не могли опознать, некую силу, которая мешала им двигаться вперед. Почему преуспевающий специалист по инвестиционно-банковской деятельности решила, что она на самом деле не заслуживает высокой должности, которую недавно получила? Из-за чего женщина-инженер, которая десятки лет считалась новатором в своей сфере деятельности, вдруг сказала, что не стоило назначать ее руководителем нового крупного проекта фирмы, где она работает? Исходя из нашего опыта, можно предположить, что центры средоточия власти в нашей стране – это области женской самокритики, если женщины туда вообще допускаются… В отличие от мужчин, женщины не считают, что достойны повышения, они заранее убеждены, что хуже справятся с тестовым заданием, и, как правило, недооценивают свои способности»[31].

Результаты исследования, на которое они ссылаются, шокируют. Линда Бэбкок, профессор экономики Университета Карнеги – Меллона, обнаружила, что мужчины начинают переговоры о зарплате в четыре раза чаще, чем женщины, а когда женщины решаются на такой разговор, то из-за недостатка уверенности в себе просят на 30 % меньше, чем мужчины в подобной ситуации[32]. Для сравнения: мужчинам в оценке своих способностей свойственна «честная самонадеянность». Этот термин ввел в употребление Эрнесто Рюбен из бизнес-школы Колумбийского университета, говоря о неотъемлемой и постоянной способности мужчин преувеличивать свой успех. Рюбен говорит: «Они [мужчины] искренне верят, что их продуктивность на 30 % выше, чем в действительности. Женщины же постоянно оценивали свою продуктивность за прошедший период лишь на 15 % выше, чем она была в действительности».