Про любовь. Как выбрать идеальный сценарий отношений и стать режиссером своей истории

• 30 процентов респондентов сообщили, что пытались остаться вместе, но в конце концов расстались.

• Только 15,6 процента респондентов подтвердили, что на момент исследования все еще остаются в отношениях.

О чем это говорит? Все о том же: измена – это выбор каждого отдельного человека. Разные опросы показывают, что в гетеросексуальных отношениях женщины более склонны сохранять отношения. Думаю, это отголоски мифа «Женщина должна быть терпеливой, а мужчина по природе полигамен – его надо понять и простить».

Сразу после измены сложно себе представить возвращение к прежним отношениям. Если вы решаете сохранить отношения, вы должны понимать, что их реанимация займет некоторое время. Определитесь, куда вы идете и к чему в итоге хотите прийти. Если вы решили восстановить доверие, обратились к семейному психотерапевту, но при этом ведете себя пассивно-агрессивно – регулярно отпускаете колкие комментарии и устраиваете «маленькие пакости», нет ли здесь диссонанса? Помогут ли подобные действия прийти к цели, которую вы поставили?

Старайтесь адаптировать свое поведение под общие цели, не забывая о принципах диалога.

Если вы решили закончить отношения, то принципы экологичного расставания помогут вам сделать это грамотно и снизить дискомфорт.

Можно ли сделать так, чтобы вам не изменяли?

Как написала в своей книге Марина Травкова: «Вопрос “Как сделать так, чтобы мне не изменяли?” обычно подразумевает “Как мне контролировать другого человека?”. Ответ – никак». Если в отношениях вы ставите задачу привязать к себе другого человека, вы обрекаете себя на бесконечную тревогу и напряжение. Представьте себе жизнь, в которой вы все время должны следить за партнером, угадывать его мысли и постоянно удовлетворять его потребности, даже если это дискомфортно или болезненно для вас. Как вы будете себя чувствовать? А как будет чувствовать себя партнер? Как это повлияет на доверие?

Но есть то, что вы действительно можете сделать, чтобы укрепить отношения: сделать их партнерскими, функциональными – такими, в которых хочется быть.

Искренность, открытость и забота друг о друге – фундамент крепких партнерских отношений. Коммуницируйте друг с другом, не оказывайте медвежью услугу, замалчивая информацию, чтобы «сохранить настроение». Хороший диалог дает ощущение близости, безопасности и открытости. Обсуждайте не только проблемные зоны, но планы и точки роста ваших отношений.

Пускать все на самотек – плохая идея. Это как завести домашнего питомца и ждать, что он будет сам себя обслуживать. Отношения – это то, о чем важно заботиться и чему необходимо уделять внимание.

Не менее важно поддерживать автономию. У всех участников отношений должно быть свое пространство. Это касается и физического пространства, и увлечений. Организм вашей пары подпитывается от вас обоих. Чтобы было чем его наполнять, важно не забывать о том, что наполняет лично вас. Периодически меня спрашивают о том, нормально ли отдыхать от своего партнера. Да, нормально. Отношения могут забирать ресурс даже тогда, когда они приносят счастье. Не забывайте заботиться о себе.

Обсуждайте друг с другом границы пары и ваши собственные границы. Поговорить один раз в 10 лет – это, конечно, хорошо, но лучше сделать это традицией. Отношения меняются, и вы можете менять свои взгляды на какие-то вещи. Важно держать своего партнера или партнеров в курсе этих изменений. Вместе с отношениями развивается и каждый из вас. То, что нравилось раньше, может вас больше не привлекать – поделитесь этим с партнером.

Договоренности в паре – не просто модные слова. Вы оба берете ответственность за их соблюдение. Постарайтесь обсудить на берегу зоны приемлемого для каждого из вас, обсудите взгляд на альтернативные связи и другие вопросы. Это будет ваша «подушка безопасности», к которой можно обращаться в кризисных ситуациях.

Помните о том, что отношения подвижны. В них все время что-то происходит, и это «что-то» не всегда будет приятным, приносящим радость. Будут и слезы, и переживания, и кризисы. Проявите гибкость, ведь вы создали живой организм, который может переживать не лучшие времена.

Своевременно обращайтесь к профильным специалистам. Я говорю не только про семейных психотерапевтов, но и про сексологов, психиатров, гинекологов. Следить за физическим здоровьем важно в принципе, а в отношениях это поможет вовремя решить различные сложности, будь то проблемы в сексе или зависимость партнера.

Измена – это больно. Больно для всех. Одному больно от того, что выбрали не его, другому – от того, что он заставил своего партнера страдать. Это разные эмоции, но мы не на соревнованиях, чтобы мериться степенью выраженности страданий. Они есть, и это важно.

Нужно понять, что именно произошло, – это необходимо для принятия решения о дальнейших действиях.

• Отнеситесь к себе максимально бережно и осмысленно.

• Помните, что любая боль проходит. Подобно тому, как темный дождливый мрак сменяется солнечным днем, так и ваши болезненные переживания сменятся на жизнь, наполненную смыслом и ясностью.