Про любовь. Как выбрать идеальный сценарий отношений и стать режиссером своей истории

Организуйте друг другу свидания, экспериментируйте с дистанцией, не гонитесь за реконструкцией прошлого опыта, а используйте его сейчас с учетом нынешних возможностей.

Как говорить с партнером о сексе?

Обсуждать сексуальные отношения многим бывает сложно. Почему так происходит? Во-первых, из-за стыда, которым с детства пропитана наша сексуальность. Разговоры о сексе будто обнажают эту стыдную, уязвимую часть нашей жизни. Во-вторых, стыд может являться следствием сексуальной травмы. В-третьих, стыд может быть связан с особенностями строения тела и, в частности, половых органов. В коммуникации стыд превращается в барьер, преодолеть который не так просто.

Попробуйте осознать чувство стыда, локализовать его. Как вы ощущаете стыд в своем теле? Попробуйте принять его не как барьер коммуникации, а как компонент разговора. Начать можно с изменения формулировок: вместо «Нам надо поговорить о сексе, но я чувствую стыд» сказать «Нам надо поговорить о сексе, и я чувствую стыд». Таким образом вы примете свой стыд, не подкармливая его попытками с ним бороться. Расскажите партнеру о своих чувствах, договоритесь с ним, как он может поддержать вашу открытость. Ни в коем случае не торопитесь: обсуждайте все медленно, сверяясь со своей готовностью и комфортом. С чувством стыда имеет смысл поработать с психотерапевтом.

Следующей сложностью является страх сказать что-то не так, быть не понятым, обидеть человека. Некоторые уверены, что если говорить о сексе, то им станет неинтересно заниматься. В реальности обсуждение секса поможет укрепить доверие, сделает вас с партнером ближе, даст возможность делиться фантазиями и желаниями и станет частью самого секса. Хорошим примером является практика Dirty Talk, которая, если перевести буквально, называется «Грязные разговоры»[52]. Суть в том, что партнеры до или во время секса откровенно делятся друг с другом своими фантазиями и желаниями.

Важные компоненты диалога о сексе:

• Разговаривайте дозированно, не пытайтесь уложить все в одну беседу. Разговор о сексе – это перманентный процесс. Старайтесь руководствоваться правилом: один разговор – одна тема.

• Перед тем как начать разговор, убедитесь, что вашему партнеру комфортно сейчас это обсуждать; выясните, есть ли у него ресурс, время и желание это делать. Многим некомфортно обсуждать проблемы в сексе непосредственно до или после сексуального акта, поэтому перед тем, как начать диалог, удостоверьтесь, что другой человек на него настроен.

• Выберите комфортный формат обсуждения. Это может быть переписка, беседа с выключенным светом или при свечах. Главное, чтобы каждый из вас чувствовал себя безопасно и комфортно.

• Старайтесь не разговаривать в ярком эмоциональном состоянии, например в порыве сильного раздражения. Выберите нейтральный эмоциональный фон.

• Если вам или вашему партнеру сложно с ходу поднять вопрос сексуального характера, начните с впечатления от прочитанной книги или просмотренного видео. Используйте это в качестве трамплина для разговора.

• Старайтесь переходить от общего к частному. Например, частой темой для обсуждения является недостаток страсти в сексе, и партнер говорит: «Я хочу, чтобы ты был (или была) более страстным (или страстной)». Страсть – довольно размытое слово. Постарайтесь конкретизировать, подумать, какие именно действия партнера будут для вас страстными.

• Поощряйте открытость и откровенность друг друга. Важно, чтобы обсуждение вопросов, связанных с сексом, было для всех безопасным и комфортным.

• Старайтесь использовать я-сообщения во время разговора: «Я хотел бы», «Мне было бы приятно», «Я чувствую» и так далее.

• Старайтесь регулярно планировать такие разговоры. Помимо того, что они будут качественно улучшать вашу сексуальную жизнь, сама тема секса станет менее тревожной и табуированной.

Секс – многогранная, эмоционально заряженная часть нашей жизни, которая не существует сама по себе и не достается из коробки, как новогодняя елка. Если рассматривать отношения как живой организм, то секс является одним из его важных органов.

РЕЗЮМЕ

• Разговаривайте о сексе. Используйте коммуникацию не только как инструмент решения проблем, но и как способ познания и улучшения сексуальной жизни.

• Быть некомпетентным в каких-то вопросах, связанных с сексом, – нормально. При желании недостаток образования в этой сфере всегда можно восполнить информацией из книг и профессиональных блогов.

• Если вы не испытываете оргазм или не довольны своей эрекцией, это поправимо. Обратитесь к сексологу или психологу, прошедшему курс повышения квалификации в области сексологии.

• Регулярность секса – не показатель «хорошести» отношений. Мы не соревнуемся, кто больше и чаще занимается сексом.

• Секс может быть разным. Не пытайтесь подогнать его под стандарты. Если вам и вашему партнеру нравится то, чем вы занимаетесь в своей спальне, и другие от этого не страдают, значит, это и есть «правильный» для вашей пары секс.

Глава 3 Измена: драма, триллер и фильм ужасов