Про любовь. Как выбрать идеальный сценарий отношений и стать режиссером своей истории

Есть несколько сценариев развития СТОСН. Причиной может стать неудачный сексуальный опыт, когда во время или перед проникающим сексом эрекция ослабла или пропала вовсе. После этого в голове фиксируется связь «секс – неудача», а перспектива неудачи вызывает тревогу, которая не дружит с эрекцией. В дальнейшем, какими бы ни были отношения и партнеры, тревога будет возникать снова и снова. Еще одним фактором развития является негативная обратная связь от партнера или партнерши во время или после секса. Мозг снова формирует связь «секс – опасность». Третьим фактором, как я уже упоминала, являются неадекватные требования к себе. Взять, к примеру, ту же историю про идеальную эрекцию. Эрекция должна быть достаточной для реализации проникающего секса (если этот вид секса является приоритетным), но она может быть не идеальной. Зачастую неадекватные требования к своей сексуальности основываются на отсутствующих или недостаточных знаниях физиологии.

Неплохой иллюстрацией СТОСН является фильм «Стыд» (2011 г.), где главный герой избегает романтических отношений и пользуется услугами секс-работниц. В какой-то момент он знакомится с девушкой, идет с ней на свидание, они решают заняться сексом, но у него ничего не получается. После свидания он вызывает к себе секс-работницу, с которой не возникает никаких проблем. Для героя Майкла Фассбендера эмоциональная близость стала фактором стресса. Мы не знаем, что творилось у него в голове, но можем предположить, что эмоциональная близость с девушкой для него могла быть сопряжена с гипотетическими высокими ожиданиями с ее стороны и страхом потерпеть фиаско.

При СТОСН доминируют такие переживания, как:

• «У меня ничего не получится: эрекция пропадет или будет недостаточной».

• «А вдруг моему партнеру не понравится или будет некомфортно?»

• «Я не привлекательный».

• «Я не смогу долго заниматься сексом».

• «Я недостаточно хороший сексуальный партнер».

Снижая требования к себе, вы снижаете планку, а вслед за ней уменьшается тревога. Секс перестает быть своеобразным шоу талантов или соревнованием, где нужно показать себя и получить за это медаль. Секс – это процесс, который прежде всего призван приносить удовольствие, вызывать эмоции и способствовать возникновению душевной близости.

Когда сложности в сексе связаны с завышенными ожиданиями, можно попробовать, по предварительной договоренности с партнером, заняться неудачным сексом. Заранее проговорите, какие «промахи» каждый из вас может допустить. Идея в том, что вы разрешаете себе заняться неидеальным сексом. В итоге, скорее всего, вы все равно получите удовольствие.

Чтобы снять напряжение с темы секса, можно поэкспериментировать с другими вариантами взаимодействия: обоюдной мастурбацией, ласками, длительной прелюдией – любыми практиками, кроме проникающего секса. В некоторых случаях это помогает расслабиться и повысить доверие.

Сложности в достижении оргазма у женщин

Женский оргазм до сих пор является тайной, покрытой мраком, для многих людей.

В своей практике я часто встречаю женщин, чьи сложности в достижении оргазма связаны либо с недостаточным знанием собственного тела, либо с тем, что оргазм являлся для них самоцелью.

Приведу немного интересной статистики, полученной из разных исследований и опросов:

• 81,6 процента женщин не испытывают оргазма без дополнительной стимуляции клитора. Лишь 18,4 процента женщин сообщают, что для достижения оргазма им достаточно проникающего секса.

• 95 процентов гетеросексуальных мужчин обычно или всегда испытывают оргазм во время полового акта с партнершей, в то время как у гетеросексуальных женщин этот показатель в половых актах с партнером существенно ниже – 65 процентов.

• 5–10 процентов женщин никогда не испытывали оргазм.

• 59 процентов женщин имитировали оргазм.

• Женщинам для достижения оргазма во время секса с партнером требуется в среднем 14 минут, а во время мастурбации – 8 минут.

• Женские оргазмы длятся от 13 до 51 секунды.

• 80–92 процента женщин, у которых никогда не было оргазма, могут достичь его после терапии.

Эти цифры показывают, насколько оргазм – разноплановое явление и как важно исследовать себя и свою сексуальность.