Пробуждение энергии жизни. Освобождение пойманной в ловушку Ци

Дао-йогу могут практиковать люди любого возраста и телосложения. Поскольку упор делается не на растяжку или изучение сложных положений тела, то отсутствует чувство соревновательности, вызванное желанием «красиво выглядеть в определенном положении тела». Также здесь редко случаются травмы. Хотя многие из положений тела в дао-йоге напоминают положения тела из хатха-йоги начального и среднего уровня, в дао-йоге ваше тело никогда не принуждают и не требуют от него чрезвычайных растяжек. Вместо концентрации на внешних качествах определенной позиции, как это происходит в большинстве видов йоги, дао-йога предназначена, чтобы помочь вам перенести свою осознанность в тело. Здесь мало заботятся о том, насколько вы можете растянуть волокна своих тканей, мышцы, связки и сухожилия. В большей степени ваше внимание направляется на отпускание блоков ци внутри тела. Напротив, если ваши усилия направлены на удерживание сложных положений тела или на растяжение мышц, нервная система отреагирует закрытием энергетических каналов. Если необходимо растягивать мышцы, то ваше тело может стать невероятно напряженным и закрыться. Со временем вы естественным образом начнете потягиваться, по мере того как будете все больше расслабляться без напряжений и усилий.

Расслабление для растяжки

Большинство практикующих йогу растягиваются, чтобы расслабиться. Даосы подходят с другого конца: они расслабляются, чтобы растянуться. На своих занятиях я демонстрирую этот момент, прося одну из моих наиболее гибких учениц сесть на полный шпагат. После этого я прошу ее повторить этот же процесс, медленно опускаясь на шпагат, только на этот раз я даю указание остановиться, когда появится какое-либо напряжение или сжатие: что угодно, что было бы признаком блокированной ци. Неудивительно, что она обнаруживает, что способна опуститься вниз только на несколько дюймов. После этого она использует дыхание и концентрацию внимания внутри, чтобы снять блок, и ее ци начинает течь. Она не доводит тело до такой точки, где зажимаются какие-либо нервы, либо в том месте, где находится помеха движению, либо в любом другом. По мере того как нервная система расслабляется, блоки энергии встречают все меньше и меньше сопротивления и в конце концов уходят. Ученица повторяет этот процесс, опускаясь вниз и уходя в более глубокий шпагат, только когда освобождается каждый блок, с которым она сталкивается.

Как только вы сонастраиваете свою осознанность с гладким, уравновешенным потоком энергии в своем теле, нервная система создает естественную связь с чувством расслабления. Создается естественная позитивная петля. Этот процесс не занимает годы или даже месяцы, он может произойти на первых нескольких занятиях дао-йогой. Однако по мере практики вы станете осознавать все более глубокие слои, что поможет вам освободиться от более тонких блоков. Как сказал мне один из учеников во время группы по дао-йоге: «Когда я принимаю позицию, мне легче ощущать связь между своим дыханием и ци и то, как на них воздействуют мои мысли и эмоции. По этой причине я считаю, что дао-йога очень сильно облегчает мне поиск и избавление от всего, что связывает меня».

Естественный мост к медитации

Изначальное намерение, которое несла йога, – это достижение неподвижности в теле, как необходимой основы для медитации, а не вся та сложная гимнастика, которую мы видим сегодня. В первую очередь йога была разработана, чтобы помогать ученикам поддерживать удобное сидячее положение. Фактически санскритское слово асана буквально означает «сидение» – то, как ваше тело располагается по отношению к земле, когда вы медитируете. Ясно, что до определенной степени ваше тело нужно растягивать, иначе после сидения в течение нескольких часов вы заработаете определенную боль. Особенно это верно для некоторых йогов, которые сидят каждый день в течение нескольких недель или лет на пути к духовному просветлению.

Когда вы сосредотачиваетесь на цикличности своего дыхания и ци от позиции к позиции, вам становится легче отпустить свои мысли и эмоции. Вы можете определить местоположение блоков в своем теле и уделить им внимание без внутреннего диалога, суть которого бороться с ними или контролировать их. Чем больше вы отпускаете, тем больше расслабляетесь, тем более мягко течет ваша ци, и тем более присутствующими вы становитесь. Это синергический процесс, который приводит вас к точке неподвижности внутри себя.