Прочь из замкнутого круга! Как оставить проблемы в прошлом и впустить в свою жизнь счастье

Неполноценность не сразу заметна. Скорее это нечто в самой вашей сути – вам кажется, что вы совершенно не заслуживаете любви. В отличие от ловушки Изгнания из общества, которая касается внешних или видимых характеристик, Неполноценность – внутреннее состояние. Мы обычно довольно быстро узнаем, есть ли у кого-то ловушка Изгнания из общества, а вот Неполноценность не так очевидна. Хотя это одна из самых распространенных ловушек, ее часто трудно обнаружить. Ваш воображаемый дефект лежит внутри, скрыт от посторонних глаз – и вы страдаете еще сильнее от ужаса, что о нем узнают.

Почти половина наших пациентов страдает от ловушки Неполноценности. Однако внешне все эти люди очень разные. Каждый по-своему пытается совладать с чувством стыда. Одним не хватает уверенности в себе, и они держатся с опаской (Отступление). Другие выглядят вполне обычно (Побег). А третьи настолько прекрасны, что вы никогда не поверите, что у них есть эта ловушка (Контратака).

Элисон – пример человека, который поддается своему чувству неполноценности. Ей знакома мысль, что она по сути своей ущербна.

ЭЛИСОН: Я всегда ощущала, что со мной что-то не так, в глубине, где никто не видит, и что меня никто никогда не полюбит.

ТЕРАПЕВТ: Когда ты думаешь, что кто-то любит тебя, что происходит?

ЭЛИСОН: Я съеживаюсь.

Элисон кажется, что в ней есть какой-то секрет, который оттолкнет от нее всех, если однажды выплывет наружу. Она не может сказать, что это.

Каким бы ни был секрет Элисон, она ощущает, что ей не под силу его изменить. Это она сама, ее суть. Максимум, что она может, – скрывать его и стараться оттянуть неизбежный момент, когда кто-то подойдет к ней слишком близко и обо всем узнает.

Элисон абсолютно уверена, что она в принципе не может никого интересовать. Она постоянно отвергает свидетельства того, что люди ее любят и хотят с ней быть.

ЭЛИСОН: Я сказала Мэтью, что не пойду на свадьбу к его брату.

ТЕРАПЕВТ: Почему ты так сделала? Я думала, ты хотела пойти.

ЭЛИСОН: Да, но я знала, что Мэтью на самом деле не хотел этого.

ТЕРАПЕВТ: Он тебя пригласил?

ЭЛИСОН: Да, но я знаю, что он не хотел, чтобы я приходила.

Она также преувеличивает признаки того, что люди не любят и отталкивают ее. Так, она пытается исказить наши слова, допуская, что нам на нее наплевать.

ТЕРАПЕВТ: Мы хотели бы узнать, нельзя ли перенести время нашей сессии на следующей неделе на час пораньше?

ЭЛИСОН: То есть вы не хотите, чтобы я приходила на сессию? Если не хотите, ничего страшного. У вас, наверное, полно дел.

ТЕРАПЕВТ: Нет, конечно, мы хотим провести сессию. Мы просто выясняем, не получится ли у тебя прийти на час раньше.

Элисон сильно себя наказывает. Она постоянно говорит: «Я бесполезная», «Я дура», «Я ничего не стою», «Я ничтожество», «Я скучная». В начале терапии она все время думала о себе плохо. В самые болезненные моменты ее самокритика превращалась в ненависть к себе. В эти моменты она чувствовала себя «отвратительным, подлым человеком».

Ловушка Элисон делает ее слишком уязвимой в отношениях. У другого человека очень много возможностей причинить ей боль. Она не бережет себя и не защищается. Элиот – противоположная сторона этого спектра. Он обладает неуязвимостью. Никто не может его обидеть. Он так эффективно научился контратаковать, что другие ничего не замечают; Элиот и сам почти не подозревает о своем глубинном стыде.

Элиот – хрупкий нарцисс, человек, которому не хватает эмпатии. Он винит других в своих проблемах и обладает сильным чувством избранности. Такие люди развили в себе нарциссизм для борьбы с глубинным ощущением, что их никто никогда не захочет любить и уважать. Они как будто говорят миру: «Я буду очень требователен, буду вести себя высокомерно и стану таким особенным, что вы больше не сможете игнорировать или критиковать меня» (это пример Контратаки, которую мы описали в четвертой главе. О нарциссизме и о том, как его изменить, можно прочитать в главе об Избранности).