Прочь из замкнутого круга! Как оставить проблемы в прошлом и впустить в свою жизнь счастье

1. Поймите свои детские чувства неполноценности и стыда. Ощутите раненого ребенка внутри вас. Первый шаг – вновь испытать раннее чувство неполноценности и стыда. Что послужило источником ловушки? Кто вас критиковал и стыдил? Кто заставил вас почувствовать себя неполноценным или нелюбимым? Это была ваша мать? Отец? Брат? Сестра? Ответ почти всегда кроется в вашей ранней семейной жизни.

Попробуйте как можно больше вспомнить о тех событиях. Воспользуйтесь фотографиями, вернитесь в знакомые места своего детства.

В свободное время сядьте в темной комнате в удобное кресло. Закройте глаза и впустите образы детства в свое сознание. Не подгоняйте их. Просто позвольте им всплывать у вас в воображении. Если вам нужно с чего-то начать, начните с последнего эпизода из своей нынешней жизни, когда вы почувствовали себя неполноценным.

ЭЛИСОН: Я помню, как была маленькой, может быть, около семи лет, и мой дядя купил на мое имя облигацию стоимостью 50 000 долларов. Конечно, на самом деле он сделал это для моей мамы, но тогда я этого не поняла и подумала, что он купил ее для меня. Потому что я ему нравилась или что-то такое. Я помню, что мне было очень неловко встречаться с ним, когда я об этом узнала.

ТЕРАПЕВТ: Можешь вызвать в памяти этот образ?

ЭЛИСОН: (Закрывает глаза). Я вижу себя в своей комнате. Я наряжаюсь. Мама только что сказала, что мы идем к дяде в гости. Я стараюсь одеться получше, чтобы быть красивой для моего дяди.

Когда я наконец выхожу, я спрашиваю у папы, как я выгляжу. Папа говорит, что я могу идти переодеваться – к дяде я не еду. Они с мамой поедут без меня – не хватало там ноющего ребенка, который будет болтаться по дому без дела.

Я злюсь и говорю, что дядя хочет меня видеть, он же дал мне столько денег.

Отец смеется: неужели я думаю, что тот подарок предназначался мне?

ТЕРАПЕВТ: Как ты себя чувствуешь сейчас?

ЭЛИСОН: Все так же. Как будто меня разоблачили. Как будто я вдруг поняла, что подарок сделали не мне. Мне стыдно, что я вырядилась в пух и прах, а подарок был не для меня. Я стою в коридоре, и все на меня смотрят. Я очень стараюсь не заплакать.

Ощутите того ребенка, который хотел любви, но столкнулся с неодобрением и отторжением. Представьте себя жаждущим любви ребенком и представьте, что люди, которых вы любите, не дают вам ее. Позвольте себе пережить ту первичную боль.

Войдите в этот образ во взрослом виде и успокойте ребенка. Ласка, любовь, похвала и поддержка исцелят ваш стыд.

ЭЛИСОН: Я прихожу в образ. Я беру эту маленькую девочку за ручку и увожу ее от отца. Мы выходим из дома и уходим далеко. Я беру ее на руки, укачиваю и целую. Я говорю, что люблю ее, что все будет хорошо, что она может поплакать, если хочет.

Свяжите те ранние ощущения со своей нынешней ловушкой Неполноценности. Вы можете почувствовать раненого ребенка, который хотел, чтобы его любили и ценили?