Прочь из замкнутого круга! Как оставить проблемы в прошлом и впустить в свою жизнь счастье

В семье Памелы даже очень хорошие результаты считались средними. Похвала была редкой. Спрашивая таких пациентов, перфекционисты ли они, мы слышим ответ «нет». На вопрос, были ли их родители перфекционистами, они тоже говорят «нет». По их собственным стандартам, они очень далеки от идеала.

Родители могли либо забывать о похвале, когда ребенок делал серьезные успехи, либо лишать ребенка любви, когда он не оправдывал их ожидания.

КИТ: На первом курсе меня не пригласили в лучшее братство колледжа. Мама неделю со мной не разговаривала.

Другая пациентка рассказывала, что мать внезапно переставала ее обнимать и целовать, когда она в школе «скатывалась» с «пятерок».

У вас могут быть яркие воспоминания о неудачах. Над одним нашим пациентом отец в детстве издевался, когда тот уступал своим братьям в спорте. В семье делали акцент только на соревновании, на достижении лучшего результата. Братья боролись за звание сильнейшего. Хотя тот мужчина стал превосходным спортсменом, он помнит только разочарование и прессинг. У вас могут быть воспоминания об усердных стараниях, которых все равно было недостаточно, чтобы достичь невероятно высоких результатов.

Если родители стыдили или критиковали вас, когда вы не оправдывали их надежд, у вас, скорее всего, сформировалась и ловушка Неполноценности.

Ловушка Завышенных стандартов

1. Ваше здоровье страдает от постоянных стрессов, например от сверхурочной работы, а не только из-за жизненных обстоятельств.

2. Баланс между работой и удовольствием нарушен. Жизнь кажется постоянным гнетом и трудом без радости.

3. Такое впечатление, что вся ваша жизнь вращается вокруг успеха, статуса и материальных благ. Похоже, вы потеряли связь с ядром своей личности и уже не знаете, что приносит вам счастье.

4. У вас слишком много энергии уходит на то, чтобы поддерживать в жизни порядок. Вы тратите время на составление списков, организацию жизни, планирование, наведение порядка и ремонт. Вы мало занимаетесь творчеством и расслабляетесь.

5. Ваши отношения с другими людьми страдают, потому что ваше время уходит на соблюдение стандартов – на работу, поддержание успеха и т. д.

6. Вы заставляете других людей чувствовать себя неполноценными или нервничать в вашем присутствии, потому что они боятся, что не смогут оправдать ваших ожиданий.

7. Вы редко останавливаетесь, наслаждаетесь своими успехами и смакуете удовольствие от достижений. Вместо этого вы просто переходите к следующему заданию.

8. Вы перегружены, потому что пытаетесь многого достичь; кажется, что у вас нет времени закончить начатое.

9. Ваши стандарты так высоки, что многие занятия кажутся вам обязанностями или испытаниями, которые нужно вынести, вместо того чтобы наслаждаться процессом.

10. Вы прокрастинируете. Поскольку многие задания кажутся невыполнимыми из-за завышенных стандартов, вы их избегаете.

11. Вы часто испытываете раздражение или злость из-за того, что вещи и люди вокруг не отвечают вашим высоким стандартам.

Основная проблема Завышенных Стандартов состоит в том, что вы теряете связь со своим природным я. Вы так сосредоточены на порядке, достижениях или статусе, что не удовлетворяете свои базовые физические, эмоциональные и социальные нужды.