Прочь из замкнутого круга! Как оставить проблемы в прошлом и впустить в свою жизнь счастье

Из-за своих Завышенных Стандартов вы редко испытываете удовлетворение. Непрекращающаяся погоня за идеалами разрушает ваши шансы на любовь, умиротворение, счастье, гордость или спокойствие. Вместо этого вы чувствуете раздражение, злость, разочарование и, конечно, напряжение. Пора очнуться и осознать цену вашим стандартам. Стоит ли овчинка выделки?

Вот шаги по изменению вашей ловушки:

Изменение Завышенных Стандартов

1. Перечислите сферы, в которых ваши стандарты могут быть несбалансированными и завышенными.

2. Перечислите преимущества попыток придерживаться этих стандартов в повседневной жизни.

3. Перечислите недостатки вашей настойчивости в этих сферах.

4. Постарайтесь представить, какой ваша жизнь могла бы быть без этого напряжения.

5. Поймите источник вашей ловушки.

6. Подумайте, как изменится ваша жизнь, если вы занизите ваши стандарты на 25 %.

7. Постарайтесь подсчитать время, которое вы тратите на поддержание своих стандартов.

8. Постарайтесь определить, каковы разумные стандарты, придя к соглашению или получив объективное мнение людей, которым лучше удается соблюдать баланс в жизни.

9. Постепенно пытайтесь изменить ваше расписание или поведение так, чтобы удовлетворялись ваши внутренние нужды.

1. Перечислите сферы, в которых ваши стандарты могут быть несбалансированными и завышенными. В зависимости от того, идет ли речь о компульсивности, стремлении к достижениям или к высокому статусу, ваш список может включать порядок, чистоту, работу, деньги, предметы потребления, красоту, атлетические способности, популярность, статус или славу и любую сферу жизни, в которой вы испытываете постоянное напряжение.

2. Перечислите преимущества попыток соблюсти эти стандарты в повседневной жизни. Они почти наверняка связаны с вашим уровнем успеха, с наличием порядка, достижений, определенного статуса и могут быть достаточно весомыми. Наша культура поощряет людей с Завышенными Стандартами. Вот список Кита:

Преимущества моих Завышенных Стандартов

1. Я могу купить то, что захочу.

2. Я чувствую себя особенным.

3. Люди завидуют мне и тому, что у меня есть.

4. Я могут заполучить практически любую женщину.

5. Меня окружают люди, которые мне нравятся.

Внешне кажется, что у Кита есть многое, однако все это не дарит ему счастья. Он ничем не наслаждается, и ему постоянно чего-то не хватает. Кит всегда ждет следующей покупки, следующей женщины, следующего шага вверх по социальной лестнице. То, что у него уже есть, не удовлетворяет его.

Вот список преимуществ, который составила Памела.

Преимущества моих Завышенных Стандартов

1. Я много зарабатываю.

2. Я почти достигла вершины в своей области.

3. Я выигрывала награды и призы.

4. Мой дом чаще всего выглядит почти идеально.

5. В моем доме полный порядок.

6. Я высококвалифицированный анестезиолог.

И вновь преимущества обладают большой силой. Памела достигла многого и может собой гордиться. И все же она несчастлива. Вместо этого она постоянно испытывает потребность работать больше.

Наверное, то же самое относится и к вам. Вам может казаться, что вы получаете выгоду от своих высоких стандартов, но на самом деле вы несчастны. Что толку иметь идеальный дом без единого пятнышка, если вы разбиваетесь в лепешку, чтобы поддерживать его в этом состоянии, и испытываете отвращение ко всем, кто вам мешает? Что толку иметь работу в руководящем звене, если из-за нее у вас не остается времени на удовольствия и любовь? Что толку в благах цивилизации, когда у вас просто нет сил ими наслаждаться?