Прочь из замкнутого круга! Как оставить проблемы в прошлом и впустить в свою жизнь счастье

У вас могут быть флешбеки (психопатологические повторные переживания) – невероятно яркие воспоминания, когда кажется, что насилие происходит прямо сейчас. Но, возможно, самое опасное напоминание о том времени – ваши нынешние отношения. В них вы воспроизводите жестокое обращение из вашего детства.

Тревога и депрессия – частые спутники этой ловушки. Вам кажется, что ваша жизнь беспросветна. Безусловно, при этом вы страдаете от низкой самооценки и чувства неполноценности.

Источники недоверия и жестокого обращения

Источники этой ловушки кроются в насилии, манипуляциях, унижении или предательстве, испытанных в детстве.

Источники ловушки Недоверия и жестокого обращения

1. Кто-то из близких жестоко обращался с вами в детстве.

2. В детстве кто-то в семье насиловал вас или часто прикасался к вам с сексуальным подтекстом.

3. Кто-то в вашей неоднократно унижал, дразнил или критиковал вас (словесное насилие).

4. Людям в вашей семье нельзя было доверять (они выдавали секреты, пользовались вашей слабостью, манипулировали вами, давали обещания, которые не собирались выполнять, или лгали вам).

5. Кто-то в семье наслаждался вашими страданиями.

6. Вас в детстве заставляли что-либо делать под угрозой сурового наказания или расплаты.

7. Один из родителей часто предупреждал вас, что нельзя доверять людям вне семьи.

8. Люди в вашей семье были настроены против вас.

9. Один из родителей в детстве требовал от вас неуместной физической ласки, от которой вы испытывали дискомфорт.

10. Вам давали обидные прозвища.

Все формы насилия – это нарушение ваших границ. Ваши физические, сексуальные или психологические границы не уважались. Член семьи, который должен был защищать, намеренно обижал вас. В детстве вы были практически беззащитны.

В случае Мадлен это были сексуальные границы. Ее мать и отчим отдалились друг от друга, мать злоупотребляла транквилизаторами (наркотики и алкоголь нередко присутствуют в ситуациях насилия). Отчим обратился за любовью к ребенку.

МАДЛЕН: Все начиналось нормально, с объятий и поцелуев. Вначале мне нравился мой отчим. Казалось, он по-настоящему меня любит. Мне было приятно, когда он обнимал и целовал меня.

Это распространенный сценарий. Родители ссорятся или отдаляются друг от друга, и один из них использует ребенка как замену. Ребенок радуется вниманию – но потом оно становится источником вины.

Ласки отчима постепенно превратились в сексуальное насилие. Вначале Мадлен не была уверена, что он насилует ее.

МАДЛЕН: В какой-то момент я поняла, что это неправильно. Я помню, как он стал засыпать со мной на диване. Он обнимал меня и как бы невзначай начинал меня трогать или тереться.

Важно отметить, что масштабы насилия могут широко варьироваться. В некоторых случаях это откровенные сексуальные действия, а для кого-то все ограничивается прикосновениями или ласками. Важно, как вы себя чувствуете при этом. Если вам неприятны прикосновения, значит, это почти наверняка сексуальное насилие.

Другой источник вины – вера ребенка в то, что он или она сами разрешили, поощряли или даже получали удовольствие от насилия. Мадлен разрешала отчиму трогать себя.

МАДЛЕН: Я просто лежала. Как будто не могла пошевелиться.

ТЕРАПЕВТ: Ты чувствовала, что не можешь защитить себя, и это было очень страшно.

Насилие будило в Мадлен сексуальные чувства. Это сбивало ее с толку, заставляло чувствовать себя испорченной и стыдиться этого.