Прочь из замкнутого круга! Как оставить проблемы в прошлом и впустить в свою жизнь счастье

РОБЕРТ: Раньше я бежал в приемную «Скорой помощи» каждый раз, когда это случалось. Я думал, что у меня сердечный приступ или, там, аневризма в мозгу. Это было хуже всего. Я правда верил, что умираю.

ТЕРАПЕВТ: То есть сейчас ты так не думаешь?

РОБЕРТ: Ну, думаю иногда. Когда у меня появляется странное давление в голове, я боюсь, что это аневризма. Но я, в общем-то, усвоил, что со мной все будет в порядке и я не умру. Просто это случалось уже столько раз. Теперь я думаю, что умираю, только во время серьезного приступа. Чаще всего я боюсь сойти с ума.

ТЕРАПЕВТ: Что ты подразумеваешь под «сойти с ума»?

РОБЕРТ: Вдруг я начну кричать, или беситься, или слышать голоса и это никогда не прекратится.

Когда мы спрашиваем Роберта, случалось ли с ним что-то из перечисленного, он говорит: «Нет». Он просто боится, что это может случиться.

Хизер: Сорок два года. Ее брак грозит распасться из-за ее страхов.

Хизер пришла на терапию со своим мужем Уолтом. Когда мы спрашиваем их, что случилось, они говорят, что Хизер мучают страхи.

УОЛТ: Она ничего не может. Мы не едем в отпуск, потому что она не сядет в самолет, не войдет ни в воду, ни в лифт. Мы не выбираемся по выходным в город, потому что это слишком опасно. И кроме того, мы не тратим деньги, потому что нужно беречь каждый цент. С ней жить – как в тюрьме. Это сводит меня с ума!

Хизер соглашается, что ее страхи ограничивают их жизнь. Но она ненавидит, когда на нее давят.

ХИЗЕР: Я предпочитаю проводить время дома. Мне не нравится делать то, что хочется ему. Что это за отпуск, если я буду все время волноваться об обратном перелете или о поездках в лифте? Или если мне придется весь вечер провести в городе, в страхе, что меня ограбят? Да я лучше просто никуда не поеду!

С годами страхи Хизер стали сильнее, и из-за них конфликт в браке нарастает.

Опросник уязвимости

Опросник измерит силу вашей ловушки Уязвимости. Оцените каждый пункт с помощью следующей шкалы.

Критерии оценки

1 Совершенно не обо мне

2 В основном неверно

3 Скорее верно, чем неверно

4 Верно в небольшой степени

5 В основном верно

6 Идеально описывает меня

Если вы оценили какой-либо из пунктов этого опросника на 5 или 6, ловушка может быть вам свойственна, даже если общий счет получился низким.

Переживание уязвимости

Первичное чувство, связанное с ловушкой Уязвимости, – тревога. Вот-вот случится катастрофа, а вам не хватит ресурсов, чтобы ее пережить. У этой ловушки есть две стороны: вы преувеличиваете риск опасности и преуменьшаете свою способность с ней справиться.

То, чего вы боитесь, зависит от типа ловушки. Существует четыре типа Уязвимости. У вас может быть сразу несколько.

Типы Уязвимости

1. Здоровье и болезнь

2. Опасность

3. Нищета

4. Потеря контроля

• Здоровье и болезнь •

Если это ваш тип Уязвимости, то вы – ипохондрик, одержимый своим здоровьем. Хотя врачи уверяют вас, что все в порядке, вы считаете, что у вас СПИД, рак, рассеянный склероз и другие ужасные болезни.

К этому типу принадлежат большинство людей, страдающих паническими атаками. Вы постоянно сканируете свое тело в поисках признаков нарушений. У вас повышена чувствительность к сигналам организма. Любое странное ощущение, каким бы естественным оно ни было, может спровоцировать панику. Жара, холод, физическая нагрузка, злость, радость, кофеин, алкоголь, лекарства, секс, высота, движение – все вызывает паническую атаку.