Прочь из замкнутого круга! Как оставить проблемы в прошлом и впустить в свою жизнь счастье

РОБЕРТ: Вчера у меня была сильная паническая атака без причины. Я ехал в поезде, просто сидел и читал журнал.

ТЕРАПЕВТ: О чем ты читал?

РОБЕРТ: Просто статью. Я не помню.

ТЕРАПЕВТ: О чем именно ты думал, когда начался приступ?

РОБЕРТ: Вообще-то я думал о болезни Паркинсона. Я заметил, что моя рука трясется, держа журнал, и подумал: «А что, если у меня болезнь Паркинсона?»

«А что, если?..» – это коронная фраза паникера.

Вы чутко следите за всеми факторами, которые могут привести к болезни. Вы читаете все, что находите по теме, или боитесь любого ее упоминания. Вы все время ходите к врачу или, наоборот, уклоняетесь от визитов, потому что боитесь обнаружить заболевание. Так или иначе, вы постоянно думаете о нем.

Вы стараетесь не делать того, что провоцирует панику. Когда Роберт начал ходить на терапию, он избегал любых физических нагрузок, включая секс. Сопровождающие ощущения тревожили его – они были слишком похожи на панику. Он бросил теннис, который любил. Совершая побег от своей ловушки Уязвимости, Роберт сильно вредил своему образу жизни.

Возможно, эта ловушка появилась у вас из-за реальной физической слабости. Может быть, в детстве вы много болели, и теперь ваш страх болезни преувеличен или у вас был нездоровый родитель. Однако можно утверждать, что эта ловушка характерна для вас, только если ваши страхи чрезмерны и нереалистичны и по сей день.

• Опасность •

Если вы соответствуете этому типу, то вы чересчур волнуетесь за свою личною безопасность и безопасность близких. Вам кажется, что угрозы подстерегают на каждом шагу.

УОЛТ: Она сидит дома по вечерам и читает всю сводку преступлений в газете. Она даже во двор не выходит.

ХИЗЕР: У нас во дворе очень темно. Я не люблю выходить вечером.

УОЛТ: Она заставила меня провести дорогущую сигнализацию, но все равно боится, что кто-то влезет в дом.

ХИЗЕР: Есть способы обойти сигнализацию. Я все твержу ему, чтобы поставил решетки на окна первого этажа, но он меня не слушает.

УОЛТ: Это бред! Мы живем в тихом районе. Нам не нужны решетки на окнах!

Вы постоянно и без причины чувствуете себя в ужасной опасности, когда выходите в мир. Вы с подозрением относитесь ко всем, кто странно выглядит. Вам кажется, что в любой момент на вас могут напасть.

Вы также боитесь бедствий – автокатастрофы или падения самолета. Вас пугает то, что может случиться внезапно, без вашего контроля. Возможно, поэтому вы, как Хизер, избегаете путешествий. Вы боитесь стихии: наводнений и землетрясений. Несмотря на незначительную вероятность таких происшествий, вы уверены, что это случится именно с вами.

УОЛТ: Во время войны в Персидском заливе она даже днем не выбиралась в город, потому что боялась теракта.

ХИЗЕР: Говорили, что Нью-Йорк – их основная цель!

УОЛТ: Ну еще бы. Они хорошенько прицелятся и пульнут прямо в нас с тобой.

Это ловушка очень изматывает. Вы постоянно в напряжении и уверены, что, если отвлечетесь, случится что-то плохое.

• Бедность •

Это так называемый «депрессивный менталитет», названный в честь людей, чье детство пришлось на период Великой депрессии 1930-х гг. Вы всегда переживаете из-за денег. Вы без всяких оснований боитесь разориться и остаться без крыши над головой.

ХИЗЕР: Да, я сильно переживаю из-за денег. Просто я представляю, как мы состаримся и лишимся всего. Иногда я боюсь, что стану бомжихой.

Неважно, насколько хороши ваши финансовые дела, вам все равно кажется, что от текущей ситуации до полного разорения – один шаг.

Вы часто думаете о запасе на черный день. Для спокойствия вам нужна определенная сумма – она будет гарантией, что вы не опуститесь ниже определенного уровня. У вас, скорее всего, накоплено нужное количество средств, и если ваши сбережения хоть немного уменьшаются, вы не находите себе места.