Прочитай меня. От бессознательных привычек к осознанной жизни

Более того, я вообще огромный сторонник искренности, потому что когда-то я решил перестать улыбаться для галочки, и улыбался только тогда, когда сами обстоятельства меня заставят. Можно предположить, что с тех пор я больше никогда не улыбался, но нет – когда я стал радоваться только искренне, то я запомнил, как это чувствуется и как это выглядит, как при этом работает мимика, и теперь благодаря этому я хорошо чувствую, действительно ли человек рад или только изображает радость, а сам на самом деле чувствует что-то другое.

Чем больше в тебе искренности, тем лучше ты понимаешь себя и благодаря этому лучше чувствуешь других людей.

И самое главное – если внутри тебя ты хочешь, чтобы всем было хорошо, и чтобы твоему собеседнику было хорошо, то это будет чувствоваться. В этом случае человек будет видеть и понимать, что даже твои неприятные чувства это лишь небольшой этап на пути, где в конце вам обоим будет хорошо и приятно. Поэтому если у тебя изнутри есть видение того, как вам от взаимодействия станет хорошо, или есть хотя бы честное желание к этому – то люди будут это чувствовать, насколько оно им доступно, и идти тебе навстречу.

Таким образом, планируя win\win для всех сторон, будучи искренним и стараясь делать ДЧС+, ты сможешь понравиться практически любому человеку.

Конец отношений

Для того, чтобы психологически смириться с концом отношений, я предложу пятиступенчатую модель прощания с потерей Фрица Перлза. Для этого необходимо пройти через 5 этапов: Признание фактов, Завершение незавершённых дел, Прощальная церемония, Оплакивание, Приветствие настоящего дня.

Признание факта

Сначала необходимо, чтобы человек признал факт – отношения кончились и больше не могут продолжаться. Есть также известная модель «пяти стадий горевания», через которые проходят люди, которые близки к смерти, и на ней такие шаги «Отрицание», «Гнев», «Торги», «Депрессия», «Принятие».

Попытки человека сказать «да, мы расстались, но если всё-таки…» и найти какую-то лазейку означают, что он находится на стадии торгов, и всё ещё пытается найти способ всё вернуть. Соответственно, конечной точкой стадии признание факта является та, где человек поймёт «Отношения кончились. Они не продолжатся. Больше ничего этого не будет».

Без этого шага продолжать не получится.

Завершение незавершённых дел

У нас могут остаться какие-то мечты, какие-то желания, которые мы хотели реализовать с человеком, но так этого не сделали. На данном этапе мы «в последний раз» представляем себе все те вещи, которые мы хотели сделать с человеком – сделать музыкальную группу, вырастить вместе детей, прожить и состариться.

Задача этого этапа – помечтать о том, как это происходит, и набрать из этих фантазий всё, что получится, чтобы они перестали насыщать. Крайне желательно представить какой-нибудь последний разговор, где мы рассказываем человеку обо всём, о чём молчали раньше, договариваем с ним все разговоры, которые остались незавершёнными.

И когда мы достаточно «накупались» в этих фантазиях и довели их до логического конца, следует

Прощальная церемония

Если человек умер, то следует представить себе похороны и погребение. Представить человека мёртвым, сказать ему «прощай», и увидеть, как под землю уходит всё то, что закончилось с этими отношениями.

Если человек живой, то можно всё равно представить себе похороны «ваших отношений» и связанного с ними – важно, чтобы ты чувствовал, что всё действительно закончилось и больше никогда с этим человеком не повторится.

Оплакивание

Тут, конечно, следует отгрустить всё то, что не сбылось и не сработало. Если всё до этого сделано правильно, то обычно эта фаза наступает автоматически и сопровождает все остальные.

Моя любимая рекомендация, которую я очень часто даю – «сопельки наружу». Дело в том, что во время плача у нас выделяются сопли, и когда их много, они мешают дышать. Если их «втягивать внутрь», то это, насколько я слышал, может быть чревато проблемами с дыханием, и поэтому я всем, кто рядом со мной плачет, даю носовые платки (хотя чего уж там – я даю им туалетную бумагу, откуда у меня столько платков) и буквально заставляю высморкаться, потому что иначе это может помешать плачу.

Я так и говорю «Первое правило этого дома – сопельки наружу».

Приветствие настоящего дня

В этот пункт уже входит всё то, что помогает начать жизнь вне старых отношений. Если у человека нет ощущения, что он готов и у него получится, то, вероятно, какой-то из предыдущих шагов не доделан до конца.

Итоги отношений

Я написал здесь меньше, чем хотел, но я надеюсь, что всего описанного (вместе, конечно, с остальной книгой) тебе хватит для того, чтобы начать отношения, укрепить их или забыть уже кончившиеся.