Прочитай меня. От бессознательных привычек к осознанной жизни

12) Весь твой непроработанный негативный опыт никуда не делся – он отражается в каждом мгновении настоящего, отравляя тебе лучшие годы твоей жизни.

13) Человек боится не «прошлого», а настоящего, которое имеет свойство это прошлое повторять.

14) Когда ты покажешь психике, что те же самые обстоятельства x₁могут кончиться чем-то хорошим z₂, то она перестанет создавать отторжение к начальным условиям.

15) Ключевой элемент – по-другому себя вести, так, что в итоге изменится поведение остальных участников.

16) x₁y₁z₁x₁y₂z₂Создав себе новый опыт, где в тех же начальных обстоятельствах ты изменишь поведение себя и других людей, и оно в итоге приведёт к хорошему концу, ты развеешь отрицательный опыт, показав своей психике, что такая ситуация не всегда кончается чем-то негативным.

17) Малоэффективно игнорировать прошлый негативный опыт и пытаться придумать «положительный». Успех кроется там, где ты пришёл и разобрал старые боли

18) Следует менять не себя, а всё вокруг. Себя следует любить – таким, каким ты был и какой ты есть.

Терапевтический опыт

Никогда в этом мире ненависть не прекращается ненавистью, но отсутствием ненависти прекращается она.

Дхаммапада

Терапевтическим опытом я назову любой такой опыт, который развеивает «травматический» опыт. Путь, который присутствует, прямо или косвенно, во всех моментах «терапевтического опыта», укладывается в формулу x₁ y₁ z₁ – x₁ y₂ z₂.

Терапевтический опыт

это контакт с ранее травматической ситуацией,

которая становится управляемой

и свободной от неприятных феноменов.

Полная свобода от неприятных феноменов не обязательна – тебе поможет даже ситуация, которая немного легче начальной. Ситуации не обязательно повторяться целиком – помогут и похожие ситуации. Переживать это на себе тоже не обязательно – можно пронаблюдать, как это происходит с другими, и данный опыт повлияет на тебя за счёт механизма эмпатии. Не обязательно даже наблюдать, а иногда не обязательно и фантазировать – в некоторых случаях «вылечить» смогут просто слова.

Когда ты привёл свою Коренную ситуацию к «ДЧС+» из тех же начальных обстоятельств, этот опыт вылечил тебя. По данной гипотезе, идеальной терапевтической ситуацией была бы та, где ты попал в те же самые условия с теми же самыми действующими лицами, и они вместо ДЧС– по собственной воле делали бы ДЧС+.

К счастью, нам не обязательно точно воссоздавать подобные условия, ведь наша задача – не развеять реальность, а развеять подсознательное правило. Благодаря этому терапевтический опыт может варьироваться по «степени похожести», «степени контакта», «интенсивности», «степени реальности», а также по «эмпатии» и «метафоричности».

Обсудим первые четыре пункта:

Степень похожести

Не все люди – братья, но все братья – люди.

Одной из психологических защит (маневров), описанных Зигмундом Фрейдом, был «перенос» – явление, при котором клиент бессознательно переносит ранее пережитые чувства и отношения от одного человека на другого. Фрейд говорил о ярких единичных случаях, где человек относился к другим (или к терапевту) несоответствующим образом, и это помогало терапевту понять клиента и помочь ему наладить жизнь.

Я же называю «переносом» общий принцип психики, согласно которому она на каждый новый объект накладывает «старые» чувства. Нашей психике необходимо группировать происходящее в категории и судить о похожих объектах одинаковым образом – ведь все хищники в целом будут вести себя аналогично, поэтому следует опасаться каждого встреченного также, как ты опасаешься того, от которого однажды пострадал.

Поэтому, если для психики что-то на 80 % похоже на собаку, то она будет переживать к этому чему-то 80 % чувств, которые переживает к собакам.