Прочитай меня. От бессознательных привычек к осознанной жизни

Знаешь, что это значит для нас? Что для терапевтического опыта нам не обязательно собирать ту же ситуацию – достаточно собрать похожую. Конечно, чем более похожей будет ситуация, тем ярче будет перенос и тем легче тебе станет при терапевтическом опыте. Но здесь качество вполне заменяется количеством, и как одну «сторублёвую купюру» можно заменить стопкой из ста монет по рублю, так и «одну идеальную терапевтическую ситуацию» можно заменить сотней неидеальных.

Помнишь, во время Мебельного Магазина ты менял разные параметры ситуации и следил за своими чувствами? Это упражнение позволяет тебе понять насколько терапевтической может быть реальная ситуация, в которую ты попадёшь. Если в «страшной ситуации» люди, которых мы «состарили», тем самым ослабляли твои чувства наполовину, то реальная терапевтическая ситуация с состаренными людьми также сумме тебе помочь на 50 % (а это довольно много).

По большому счету, любой человек, который вызывает внутри тебя перенос с «задиры», способен с помощью ДЧС+ развеять твой неприятный опыт с задирой.

И получается, что если тебя задирали женщины средних лет, то другие женщины средних лет способны тебя от этого «вылечить». Если тебя задирали «мужчины», то это под силу другим мужчинам.

А если в «коренной ситуации» тебя задирали мужчины, и, мысленно меняя их на женщин, ты получил снижение неприятных эмоций на треть, то в этом случае получается, что от «задир-мужчин» тебя могут вылечить женщины, просто потребуется немного больше времени.

То есть, с той или иной степенью эффективности, можно лечить любой конфликт из прошлого о любого человека. И новые ситуации будут лечить нам ситуацию x₁ в той степени, в которой их начальные обстоятельства похожи на x₁.

Получается, тебе даже не нужна похожая ситуация, чтобы её исправить и вылечиться – можно пережить десять непохожих ситуаций и это всё равно тебе поможет.

Однако упомяну ещё кое-что – всё воспринимаемое тобой похоже друг на друга, пусть и очень слабо; и если узор на твоих обоях на 0,01 % похож на лицо человека, который делал тебе неприятно, то на эти обои на 0,01 % переносятся твои чувства к этому человеку.

Давай проверим – представь себе, что твои обои это живое существо. Вообрази, что из обоев появилось лицо и с тобой заговорило. Как оно к тебе относится, какую эмоцию к тебе испытывает? Твои обои склонны тебя хвалить или осуждать? Вероятно то, что тебе представится, и является твоей «фигурой», средним арифметическим твоих ожиданий от всех людей.

И здесь кроется вторая хорошая новость – что тебе, чтобы помогать самому себе и «лечиться», вообще не нужны другие люди и особенные обстоятельства – фактически, ты можешь действовать каждое мгновение. То есть, научившись себе помогать, ты сможешь уделять этому каждый момент времени, который захочешь.

Интенсивность ситуации

Стоит женщина перед зеркалом, ей не нравится свое отражение.

Жена: Мне кажется я страшная! Скажи мне какой-нибудь комплимент.

Муж: У тебя отличное зрение!

Сила удара или продолжительность массажа бывают разными по силе. В результате они вызывают феномены разной интенсивности.

У знакомой с бассейном коренной ситуацией была критика от мамы и бабушки. Перевернув ДЧС, мы получили Ч+ «гордятся», С+ «Хвалят её внешность и то, насколько правильно и здорово так выглядеть». Допустим, что их гордость была бы ей приятна на +60, а такая словесная похвала – на +80.

Её бы согрела не только такая ситуация, но и та, где они просто переживали к ней одобрительные эмоции (видя её внешний вид), и где даже немного бы её хвалили. Мы можем представить себе все степени этой положительной эмоции, от 0 до +100; и каждая из них ее бы согрела. Точно также есть более легкие слова, которые будут менее приятны, но при этом встретить их легче.

И мы можем греться о «более слабые» ситуации, нежели получившаяся. Главное, чтобы феномены в этой ситуации были нейтральные или приятные.

Я бы попросил ее составить список тех слов, которые ей было бы приятно слышать в той ситуации – слов, от которых ей было бы приятно на +10,+20,+30…+100. Но придётся придумать самому.

+10 Тебе идёт

+20 Красивая одежда

+30 Ты сегодня хорошо выглядишь

+40 Ты молодец

+50 Ты каждый день правильно подбираешь себе наряды, так красиво

+60 Мы любим тебя

+70 Мне всё равно, как ты будешь выглядеть, я всё равно буду тебя любить

+80 Очень правильно и здорово так выглядеть

+90 Ты самая лучшая

+100 … (не придумал такого)

Моя интуиция подсказала мне именно такие фразы, и для меня они относятся к одному континууму. Если в ситуации будут градации этих слов и этой эмоции, то ситуация будет развеивать ее травматический опыт, хоть и с разной интенсивностью.

Степень контакта

Иди к своей мечте. Не можешь идти – ползи.

Не можешь ползти? Ляг и лежи в направлении мечты.