Прочитай меня. От бессознательных привычек к осознанной жизни

Травматическим опытом я назову те ситуации, в результате которых ты становишься более несчастным и менее функциональным, то есть после которых ограничиваются твои возможности. Речь тут не про физические помехи, а про психологические – когда у тебя есть формальная возможность справиться, но всё равно не получается.

После длительного анализа «коренных ситуаций» ты заметишь общую закономерность – во всех них присутствовали «Феномены-». Каждая из этих ситуаций характеризуется наличием неприятных Ощущений, Эмоций или Мыслей.

Ситуации не обязательно быть сильной – слабые факторы, которые были пережиты много раз, способны создать такое же стойкое отторжение, как и большая однократная неприятность.

В рамках этой концепции я буду называть травматическими даже те ситуации, которые сами по себе безобидны, но, будучи пережиты тысячу раз, имели бы возможность кого-то травмировать. Это необходимо, чтобы усвоить закономерность – опыт с «феноменами-» травматичен, в той или иной степени.

1) Травматический опыт – любое событие, после которого человек хуже себя чувствует или начинает избегать каких-то обстоятельств

2) Решение почти любой психологической проблемы подразумевает нахождение травматического опыта

3) Травматический опыт отличает от нейтрального наличие неприятных феноменов, ОЭМ-.

4) Возможен эмпатически полученный травматический опыт

Категории опыта – Выводы:

1) Травматический опыт это ситуации, в результате которых ты становишься несчастнее и менее эффективным из-за психологических причин.

2) Ключевая особенность травматического опыта – «Феномены-». Неприятные Ощущения, Эмоции и Мысли.

3) Решение почти всех психологических проблем подразумевает нахождение травматического опыта

4) Травматический опыт можно получить с помощью механизма эмпатии

5) Твоя сознательная логика обычно далека от понимания твоего внутреннего животного – а именно оно управляет твоим поведением и чувствами.

6) Ты был создан для жизни в диких условиях, где ты можешь быть убит каждый момент времени. Настоящая цель твоей психики – выжить и размножиться, и если это соблюдено – то не делать ни единого лишнего движения. Все остальные силы должны уходить на «постоянное ожидание нападения».

7) Внутри тебя есть механизм предвидения, который работает по принципу «если это произошло хоть однажды, то я буду ожидать этого всегда и избегать любой опасности, связанной с этим».

8) В древности этот механизм работал идеально, сейчас он тебя держит. Но ты либо научишься играть по его правилам, либо проиграешь – он главный.

9) Если из-за куста на тебя выпрыгивал хищник, то твоя психика будет избегать всех кустов, как если бы за ними прятался хищник. Помимо этого она будет избегать всего, похожего на кусты – и всего, где есть шанс эти кусты встретить.

10) Задача твоей психики – избегать x₁так, как бы она избегала z₁, то есть избегать кустов с той же интенсивностью, с которой она избегала бы хищников.

11) Твоя психика постоянно находится в «суперпозиции ситуаций». Она создана, чтобы постоянно ожидать повторения каждой неприятной ситуации из твоей жизни. Благодаря этой особенности мы выжили, и из-за неё ты втрое несчастнее, чем мог бы быть.