Прочитай меня. От бессознательных привычек к осознанной жизни

«Витя, но вот ты говоришь – любить дело, а у меня было много случаев, когда я что-то делал в последний момент, когда неумолимый марш времени обещал мне скорый провал – и в данных обстоятельствах я успешно справлялся с задачей. Ведь нужно создавать себе мотивацию, пинать себя? Это же хорошо?»

Условно мотивацию к чему-либо можно поделить на «Мотивацию К» и «Мотивацию От». «Мотивация К» это когда дело сулит тебе что-то приятное; «Мотивация От» это когда избегание дела сулит тебе страдания.

В современном мире «Мотивация От» это очень популярный способ справляться с делами. Многие мои друзья писали декларации формата «Я, Имярек, обязуюсь до такого-то числа заработать число с шестью нулями, иначе отдам свою машину случайному человеку, репостнувшему данное сообщение».

Давай разберемся, насколько полезно загонять себя в угол.

Мотивация От

Итак, наше поведение – это реакция на стимулы, внутренние или внешние. Стимулы бывают «приятные», к которым хочется стремиться, то есть ОЭМ+; и неприятные, от которых хочется отдалиться, а именно ОЭМ-:

1) Неприятные ощущения

2) Неприятные эмоции

3) Неприятные мысли

Обычно наша мотивация – это комбинация из «Мотивации К» и «мотивации От». Я же хочу познакомить тебя с результатами опытов на мышах, которых пробовали подгонять с помощью ударов тока. Оказалось, что если мыши уже знакомы с лабиринтом и умеют его проходить, то они могут быстрее его пробежать, но в других случаях вместо изучения лабиринта они жмутся по углам и пытаются определить, что делает им больно.

Причина этого в том, что от природы мыши не рождены для решения загадок в лабиринтах – они созданы находить приятное и избегать неприятного, и никогда за миллионы лет природа не строила им лабиринтов с загадками. Всё, что им нужно – стремиться к положительному, избегать отрицательного и прятаться от угроз – а вовсе не нажимать куда-нибудь лапками, чтобы открылась дверца в комнату без ударов током.

Внезапно, наш вид, развиваясь, точно так же миллионами лет стремился к приятному и избегал неприятного, и на протяжении всего этого времени природа также не создавала для нас лабиринтов, и поэтому в действительно сложных ситуациях мы пользуемся самой эффективной стратегией на свете – бросаем всё и бежим, куда глаза глядят.

Как известно, у человека есть некий небольшой врожденный набор поведенческих стратегий, и, взрослея, мы комбинируем их, научаемся новым и будто бы «строим замок сложного поведения», основывая новые, тонкие уровни, на старых, толстых и устойчивых.

В связи с этим наблюдается такая человеческая защита, как регрессия – когда для адаптации к ситуации человек прибегает к более ранним, незрелым формам поведения, которые ощущаются более надежными и безопасными. Это происходит автоматически, потому что наш приспособительный механизм создан «пробовать новое, сложное поведение», но «регрессировать к старому, простому и понятному» во всех ситуациях, где нам грозит опасность или где новые стратегии не работают.

Так, если ты будешь кричать на человека, то вместо того, чтобы прислушаться к твоим доводам, он может разозлиться, расплакаться, убежать или спрятаться. И это может казаться совершенно нелогичным – ты кричишь ему справедливые, взрослые доводы, а человек, внезапно для себя, поступает так, как поступили бы животные в природе – убегает. Нелогичным, впрочем, это может казаться только нашему с тобой культурному современнику, которому немногим больше, чем 5000 лет – однако миллионы лет выживания доказывают, что регрессия и бегство – это самые лучшие стратегии, чтобы защититься.

Наша прошивка сильнее, чем мы. Когда мы встречаем неприятные факторы, «мотивацию От», то это заставляет регрессировать нас всё более глубоко – сначала к стабильным методам из прошлого, которые мы отчасти уже переросли; а затем, если стресс не прекратится, всё больше и глубже в нашу животную природу.

В каждом возрасте у человека есть ведущая деятельность – это такое направление, двигаясь в котором, человек обретает наиболее полезные для своего возраста качества, и готовится к переходу в следующую стадию. В дошкольном возрасте ведущей деятельностью ребенка становится игра – с ее помощью ребенок символически учится овладевать пока недоступными ему вещами, благодаря чему основные акты «жизни» становятся отрепетированными. Значительно легче учиться новому, если ты это первоначально отыграл в виде игры или спектакля.

Играют не только человеческие дети – лисята, например, затаиваются и прыгают, что в будущем помогает им охотиться. Обезьянки, играя, используют сильные ветки и маленькие деревья как катапульты, и это позволяет им быстрее перемещаться в будущем.

Многое поведение оказывается слишком сложным, чтобы овладеть им «сходу», и тут нам на помощь приходит игра – попытка отразить и отрепетировать хотя бы какую-то часть деятельности, чтобы она наконец-то поддалась. Взрослые животные в дикой природе перестают играть – но животные из зоопарка играют даже в зрелом возрасте, и считается, что это связано с их чувством безопасности внутри зоопарка.