Продли свою молодость. Полезные лайфхаки для женщин 45+

Прогестерон вырабатывается у мужчин в небольшом количестве в надпочечниках и яичках. Он выполняет целый ряд функций для поддержания мужского здоровья:

• стабилизирует водный баланс;

• улучшает качество сна;

• замедляет процессы старения кожи;

• укрепляет костную ткань;

• усиливает половую активность;

• повышает стрессоустойчивость.

Повышенное количество андрогенов в женском организме часто рассматривается как причина гормональных нарушений. Но на самом деле это не всегда так. Например, в синдроме поликистозных яичников главный виновник – все-таки повышенный инсулин, а андрогены повышаются уже под его действием. И антиандрогенная терапия не приводит к желаемому результату.

Ежедневно у здоровой женщины производится 300 мкг тестостерона – это примерно 5 % от ежедневной продукции у мужчин. В отличие от эстрогенов, которые резко снижаются в менопаузу, андрогены с возрастом уменьшаются постепенно. Снижение уровня андрогенов происходит в результате сокращения функции надпочечников. Поэтому перед заместительной гормональной терапией так важно восстанавливать нормальную работу надпочечников, а не переходить на прием андрогенов.

Природа очень мудра, и в организме женщины про-думаны запасные пути синтеза гормонов. Так, при снижении эстрогенов у женщин в менопаузальный период они могут вырабатываться из тестостерона путем ароматизации в гранулезных и тека-клетках яичников, а также в жировой ткани.

В плазме крови тестостерон находится в основном в связанном состоянии. Часть его (66 %) фиксируется на глобулин, связывающий половые гормоны (ГСПГ), а 33 % связаны с альбумином, и лишь 1 % находится в свободном виде. Эти белки-носители напрямую зависят от функции печени. Поэтому если имеется патология печени, то таких белков будет очень мало, и, следовательно, появится дефицит андрогенов в крови.

Недостаток андрогенов у женщин происходит и при дефиците жировой ткани, при приеме комбинированных оральных контрацептивов (КОК), заместительной гормональной терапии, при заболеваниях щитовидной железы, надпочечников и яичников.

Эффект, который андрогены оказывают на женщин:

• профилактика депрессии; повышают либидо, делают оргазм более ярким, увеличивают сексуальность;

• увеличение мышечной массы;

• профилактика сердечно-сосудистых нарушений;

• корреляция углеводного и жирового обмена, препятствование абдоминальному типу ожирения;

• торможение развития остеопороза, снижение риска переломов, улучшение минерализации костной ткани;

• нормализация уровня гемоглобина и гематокрита, профилактика железодефицитной анемии.

На мужчин:

• определение роста волос на теле и лице по мужскому типу;

• усиление секреции потовых желез и изменение запаха пота;

• регуляция размера полового члена и яичек, обеспечение пигментации кожи сосков и мошонки;

• увеличение размера предстательной железы и количества вырабатываемого секрета;

• формирование скелета по мужскому типу;

• участие в огрубении и понижении голоса;

• коррекция степени возбудимости психосексуальных центров, повышение либидо, силы и частоты эрекций полового члена;

• профилактика риска сердечно-сосудистых заболеваний.

В «большую семерку» успешности входят три половых гормона, о которых я рассказала выше, и четыре нейромедиатора. Эти нейромедиаторы, или нейрогормоны, вырабатываются в основном в головном мозге, в так называемой лимбической системе.

Она окутывает верхнюю часть ствола ГМ, как поясок, и образует его край. Лимбическая система отвечает за эмоции, мотивацию, поведенческие реакции, участвует в обучении, кратковременной и долговременной памяти, в формировании ориентировочно-исследовательской деятельности, в механизме сна и бодрствования и т. д. При нарушении в работе лимбической системы развиваются такие заболевания, как деменция, тревожность, эпилепсия, аффективные расстройства и депрессия.

Как наладить эффективную работу нейрогормонов

Окситоцин – гормон привязанности и доверия

С появлением младенца на свет окситоцин находится рядом с ним и его мамой. Ведь именно он станет связующим звеном матери и ребенка, именно на нем построится их вечная связь и любовь. Чем больше мать кормит грудью своего ребенка, тем прочнее будет их связь. С возрастом мы получаем выброс окситоцина при любом прикосновении, объятии и общении.

Исследование, в котором старики из дома престарелых ухаживали за детьми в приютах, показало неожиданные результаты по эффективности данной терапии и для стариков, и для детей. Всем нужна забота, ласка, объятия и общение. Далеко ходить не нужно – примером может служить локдаун, в результате которого увеличилось количество нервно-психических расстройств и депрессий.