Продолжай танцевать! Уроки энергичной жизни для 50+ от всемирно известного хореографа

ОСВОБОДИТЕСЬ ОТ ПРОШЛОГО

Попробуйте сделать простое упражнение — встаньте на середине комнаты и попробуйте изменить свой статус-кво, поменяв физический центр тяжести вашего тела.

Встаньте устойчиво, распределив вес на обе ноги.

Как всегда, следите за своим дыханием: начинаем движение на вдохе, заканчиваем на выдохе.

Поднимите руки вверх на вдохе. Затем выдохните, свободно уронив руки.

Далее на вдохе поднимите и разведите руки в стороны, на выдохе уроните руки вниз, скрестив их перед собой, одновременно сгибая колени.

Наконец, поднимите обе руки, вытяните их влево на вдохе; затем на выдохе вытяните руки вправо, одновременно сгибая колени. Повторите в другую сторону.

Повторяйте этот комплекс из трех упражнений, пока ваше тело не запомнит бессознательно последовательность движений. Ваше тело само создаст все необходимые связи.

Теперь мы расширим ваш центр тяжести раскачиванием. Сначала поставьте ноги шире плеч. Затем резко наклонитесь всем телом. Это ваш новый центр тяжести. Качнитесь вправо, затем влево. Перенос веса вниз по центру тяжести или вбок от него меняет то, что мы называем позицией.

Позиция дает вашему телу различные идентичности. Нужно знать, что устойчивое положение, когда вы твердо стоите на ногах, создает ощущение уверенности в себе и безопасности, которое слегка снижается при смещении относительно центра тяжести. Подумайте о нахождении нового центра тяжести как об обретении новой идентичности каждый день. Как вы будете идти вперед — твердым шагом или же слегка наклоняясь вперед или вбок, чувствуя себя при этом чуточку уязвимым?.. У каждой позиции есть свои преимущества и для вашего тела, и для вашего характера. Вы их почувствуете, а другие увидят.

Доведенное до крайности, слишком значительное отступление от центра тяжести может привести к падению. Вы можете расценивать это как предупреждение, чтобы научиться следовать потоку. Разумеется, я не желаю вам падения в жизни, но, если вы чувствуете, что оно неминуемо, вот вам подсказка: попытайтесь не сопротивляться.

2. Имейте мужество потерпеть неудачу

Мы боимся пускать что-то на самотек; мы боимся, что, оставив прошлое ради неизвестного будущего, мы потерпим неудачу. Ну и что такого? Без риска не бывает развития. Вспомните, как отважно мы встречали риск, когда учились ходить в детстве. Взгляните повнимательней: вы увидите, что дети падают часто, но в большинстве случаев без особых повреждений.