Продуктивная лентяйка. Как не делать лишнего и все успевать

Акулы бороздят соленые воды и находятся в верхней части пищевой цепи, но они вынуждены быть в постоянном движении. Чтобы дышать и получать из воды кислород, им нужно постоянно прокачивать ее через жабры. Поэтому их плавники постоянно работают, как реактивные двигатели. Если акула перестанет двигаться, она опустится на дно и задохнется[11]. Из-за этой их особенности ученые много лет бились над вопросом: «Если акулы никогда не останавливаются, когда они спят?»

И лишь во время недавней экспедиции на остров Гуадалупе эта тайна была раскрыта. Команда исследователей вела наблюдение за крупной белой акулой, которую назвали Эммой. В дневное время Эмма погружалась на глубину и охотилась. Ночью же ее поведение резко менялось. Она подплывала к берегу, устраивалась своим гигантским телом на мелководье, прямо во встречное течение, и, раскрыв пасть, впадала в сонное состояние. Быстрое течение обеспечивало постоянную циркуляцию воды по жабрам, позволяя акуле сбавить темп и восстановить силы.

Если главный морской хищник может научиться сбавлять темп, чтобы дать себе передышку, то мы тоже сможем. Это животное действительно не имеет возможности останавливаться, тем не менее оно нашло способ «зарядить батарейки». Этот перерыв на отдых, этот период бездействия акулам жизненно необходим. И нам тоже.

Когда мы заняты, шум становится таким естественным, что мы его даже не замечаем, и в минуты тишины и покоя испытываем дискомфорт. Но эти периоды затишья нужны нам для того, чтобы побыть наедине с собой и лучше разобраться в себе.

КАК ВЫКРОИТЬ ВРЕМЯ ДЛЯ СЕБЯ

Мы считаем, что быть эффективными – значит максимально заполнить свой день делами, чтобы как можно больше успевать. В действительности же, чтобы быть по-настоящему эффективными, мы должны давать своему уму немного пространства для игр и исследования, то есть немного свободного времени.

И я это понимаю. Мы живем в режиме нон-стоп и считаем, что должны отвечать на звонки, письма и сообщения в любое время дня и ночи. Мы потеряли из виду собственные границы. Раньше, когда не было смартфонов, мы созванивались и встречались по выходным, мы не считали себя обязанными «быть на связи» 365 дней в году, могли уехать в отпуск, не волнуясь о том, что нам может позвонить начальник. Смартфоны созданы, чтобы улучшать коммуникацию и укреплять нашу связь с близкими людьми, но вместо этого они привязывают нас к работе. Поэтому мы должны сознательно выкраивать для себя свободное пространство и время.

Я знаю, что вы говорите себе: «У меня нет времени на игры. Может, у других оно и есть, но не у меня. Хотя у кого сегодня есть время на игры?» Но я позволю себе сказать, что свободное время есть у всех. Да-да, у всех. В нашем распорядке дня и даже в самом насыщенном графике всегда есть «форточки», просто их нужно сознательно выделять и использовать. А мы этого не делаем и… теряем свое свободное время. Поясню, что я имею в виду.

Поднимите руку, если за последние двенадцать месяцев вы злоупотребляли телевизионными шоу или участвовали в примитивных онлайн-викторинах, чтобы выяснить, на кого из героев «Звездных войн» вы похожи или примут ли вас в Хогвартс[12]. Или от нечего делать играли в бессмысленные игры на своем телефоне. Готова поспорить, что мы все подняли руки (да, и я тоже, в конце концов, я знаю, что меня приняли в Рейвенкло[13]).

Свободное от дел время есть у всех, но идея его сознательной организации вызывает дискомфорт. Она кажется нам глупой, потому что мы считаем, что уже взрослые, и отдых нам не нужен. Но он нам нужен. Свободное время жизненно необходимо для нашего физического и душевного благополучия.

Если мы не организуем его сознательно, наш мозг автоматически заполняется бессмысленными задачами вроде проверки телефонов и социальных сетей, что на первый взгляд кажется отличным способом отдохнуть и развеяться, но ни на шаг не приближает нас к долгосрочным целям. Недавние исследования показывают, что наш среднестатистический современник проводит в соцсетях пять лет и четыре месяца своей жизни. А можно было бы как-то иначе использовать это время? Я имею в виду марафон, который вы, по вашим словам, хотите пробежать, но не находите на это времени. За те пять лет вы могли бы пробежать сотни марафонов.

Не так давно мы с семьей моей лучшей подруги ездили на пять дней отдохнуть, отказавшись от каких-либо технологий. Две семьи: четверо работающих родителей, две девочки-подростка, два мальчика-подростка и ни одного гаджета. Ни одного. С ума сойти, да? Знаете, что произошло? Наши дети допоздна общались, собирали кузнечиков в банки от Pringles, изучали муравьев и по два часа наблюдали, как те сообща тащили крошки печенья. Они смеялись. Они взаимодействовали.